Collagen - Ni Nini Unahitaji Kujua

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Mara nyingi tunapata uwepo wa collagen kwenye cream yetu ya uso inayopenda, mafuta ya mwili, virutubisho vya lishe na hata dawa. Collagen ni nini?Inachukua jukumu gani kwa mwili wetu kuwapo kama sehemu muhimu ya bidhaa tunazotumia kila siku?

Jibu ni katika kujifunza juu ya asili na jukumu la bidhaa hii ya asili ya mwili wa binadamu na mnyama, ambayo ni ya muhimu sana kwa muundo wa mwili.

Asili na umuhimu wa collagen

Protini kuu ya kimuundo ya tishu zinazojumuisha za mwili wa mwanadamu, na vile vile ya wanyama karibu wote, tunaita collagen. Jina lenyewe linatokana na neno la Kiyunani kolla, ambalo linamaanisha gundi. Jina hili limepatikana vizuri sana kwa jengo linalounga mkono tishu, mifupa, tendon, misuli na kuziimarisha.

Ni protini thabiti, isiyoweza kuyeyuka, yenye nyuzi ambayo mwili wa binadamu na mnyama huzalisha. Imejengwa kwa njia ya kipekee. Kila mnyororo katika helix yake ina karibu amino asidi elfu. Molekuli za Collagen zimeunganishwa ili kuunda nyuzi ndefu na nyembamba, ambazo zinajulikana haswa na hatua yao ya kuimarisha.

Yote hii ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili kwa sababu hutoa nguvu zote za mifupa, misuli na tendons ambayo inahitaji. Kuwa protini ya kawaida katika mwili wetu, collagen halisi inachanganya vifaa vyake. Nguvu, muundo na kubadilika kwa ngozi, tendons na misuli ni kwa sababu ya collagen. Mwisho lakini sio uchache, muonekano mpya wa uso na ngozi. Yeye pia hutunza kucha, meno na nywele.

Protini nyingi zaidi katika mwili wa mwanadamu pia hutumika kuimarisha mishipa ya damu na ina jukumu katika ukuzaji wa tishu. Sehemu kuu ni mifupa na meno. Collagen kama eneo inawakilisha asilimia 25 ya protini zote. Inaweza kuharakisha kimetaboliki na kusaidia kujenga misuli.

Njia ya utumbo pia inahitaji kiunga hiki muhimu. Upungufu husababisha kuvunjika kwa mfumo wa kinga ya binadamu. Hii inamaanisha kuwa ikiwa kuna haja ya kuimarisha kinga inapaswa kutumiwa ulaji wa ziada wa collagen.

Ni wazi kuwa hii ni sehemu muhimu ya mwili wetu, ambayo afya na uzuri vinaenda sambamba na tunahitaji kupatikana katika maisha yetu yote.

Hali ya collagen katika mwili kwa miaka tofauti

Kwa bahati mbaya, mwili wa mwanadamu haitoi kila wakati kiwango kinachohitajika cha collagen. Kwa umri, uzalishaji wa protini hii muhimu hupungua zaidi na zaidi. Ukweli huu unaathiri sana kuonekana. Ngozi za ngozi, mikunjo huonekana, nywele hupoteza mwangaza wake na kuonekana kwake kung'aa na kiafya, kucha huvunjika kwa urahisi, na mwili unazidi kuwa mgumu kusonga.

Tofauti, kuna mambo mengine ambayo yanaathiri vibaya sehemu muhimu ya mwili wetu na inategemea mtindo wa maisha na tabia ya kibinadamu. Hizi ni kuvuta sigara, matumizi ya bidhaa zilizo na sukari, mfiduo wa jua wakati wa hatari wa shughuli za jua.

Tunajuaje kuwa uzalishaji wa collagen katika mwili wetu unaanza kupungua?

Mchakato huu unapoanza katika umri mdogo, karibu na umri wa miaka 25, hauonekani na hauripotiwi kwa urahisi. Baada ya muda, ilijirudia. Walakini, kuna njia za kuhisi dalili na kutafuta ukinzani.

Wakati mfupa wa pamoja na cartilage yenyewe inabadilisha muundo wake kutoka laini laini hadi ngumu na hata kutofautiana, inamaanisha kuwa viwango vya collagen vimepungua. Ukweli huu unahisiwa katika harakati ngumu na shida zingine za kazi ya pamoja. Maumivu ya pamoja pia hufanyika kwa sababu ya shida ya ugonjwa wa ugonjwa.

Shida hii inaweza kusahihishwa kwa msaada wa aliongeza collagen, lakini ni spishi kadhaa na kwa hivyo habari kuhusu kila spishi na matumizi yake itasaidia kuchagua spishi zinazohitajika.

Aina za collagen na matumizi yao

Idadi kubwa sana inajulikana aina ya collagen, na karibu asilimia 90 ya hiyo katika mwili wa binadamu ikitokea katika aina ya I, II na III. Aina hizi tatu ni muhimu kwa uadilifu wa kitambaa, kwa mali yake ya kiufundi na uimara unaonyesha.

Baada ya umri wa miaka 25 uzalishaji wa collagen hupungua kwa asilimia 1.5 kwa mwaka. Baada ya umri wa miaka 40, mchakato unaharakisha na asilimia tayari ni 25, na katika umri wa miaka 60 uzalishaji wa collagen ni nusu.

Hapa ndio collagen itatusaidia na shida zinazojitokeza.

Aina ya Collagen I

Collagen hii inaweza kupatikana katika sehemu kama ngozi, tendons, mishipa ya damu na viungo vya ndani. Karibu asilimia 60 ya collagen yote katika mwili wetu ni ya aina hii. Inajulikana sana na utulivu wake na mizigo mizito iliyohimili.

Inajumuisha asidi 10 za amino zinazohusika na afya ya nywele, ngozi na sahani za msumari. Glycine, proline, alanine na hydroxyproline ndio inayojulikana zaidi kati ya hizi.

Aina ya Collagen II

Collagen hii pia ina matajiri katika asidi ya amino na huunda cartilage ya articular. Pia inaboresha kazi zao. Ina karibu asilimia 90 ya yaliyomo kwenye cartilage ya pamoja na jukumu lake kuu ni kutunza tishu za cartilage.

Ni muhimu kutambua kwamba aina ya collagen II ina muundo tofauti wa asidi ya amino ikilinganishwa na aina ya I na aina ya III na kwa hivyo haipaswi kuchukuliwa pamoja na aina mbili zilizo hapo juu. Mwili hauwezi kutambua protini kama collagen.

Chondroitin na asidi ya hyaluroniki, ambayo imeonyeshwa kuwa na faida kubwa kwa afya ya pamoja, ni muhimu kwa aina ya II. Kwa pamoja, vitu hivi vinakabiliana na ugonjwa wa osteoarthritis, na chondroitin haswa hupunguza uchochezi na kuchakaa kwa cartilage.

Aina ya Collagen III

Aina ya Collagen III ni sehemu kuu ya nyuzi za macho na mara nyingi huenda pamoja na aina ya I. Kwa msaada wake, tishu mpya zinazojumuisha zimejengwa kwenye vidonda, kwa mfano. Pia iko katika maeneo kama ngozi, kuta za ateri, na ikiwa kuna upungufu, kupasuka kwa mishipa ya damu hufanyika.

Aina ya Collagen IV

Collagen hii hupatikana kwenye tishu inayozunguka viungo vingine, misuli na tishu za adipose. Inachukua jukumu muhimu katika kudumisha seli na tishu za viungo vingine kama figo, macho na sikio la ndani. Katika uwepo wa mabadiliko kwenye jeni, uharibifu wa sikio la ndani hufanyika. Collagen yenyewe pia inaweza kuharibiwa na kisha ugonjwa wa Alport unakua.

Aina ya Collagen V

Ili kusambaza aina ya I na aina ya III, pamoja na kujenga tishu, ni muhimu aina ya collagen V. Pia ina jukumu katika kujenga mfumo wa mfupa, ini, mapafu na kondo la nyuma.

Vyakula vyenye collagen

Kama collagen ni muhimu, tunahitaji kuipata mara kwa mara. Ni bora kufanya hivyo kupitia chakula. Chakula bidhaa ambazo hutoa collagen zaidi, ni mchuzi wa mfupa, broccoli na samaki wote. Kwa hizi lazima tuongeze mayai, kunde, buckwheat, shayiri, kuku.

Habari muhimu ni kwamba matunda na mboga, ambazo zina vitamini C nyingi, husaidia kujenga collagen mpya. Kiwi, limao na mananasi ni ya kwanza kati yao.

Ukweli wa kupendeza juu ya collagen

Aina ya Collagen I ni ya kushangaza kwa kuwa ni ya kunyoosha sana na wakati huo huo ina nguvu kuliko chuma, iliyohesabiwa kwa gramu moja. Inadhibiti kuzaliwa upya kwa tishu na ni muhimu katika majeraha ya kuchoma.

Collagen ni karibu asilimia 30 ya protini mwilini, ambayo nayo hufanya asilimia 20 ya uzito wa mwili.

Katika konea na lensi ya jicho, collagen iko katika mfumo wa fuwele.

Collagen ina nguvu ya juu ya kuibana na ni muhimu katika viungo.