2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Zabibu ni moja wapo ya chakula kinachopendelewa zaidi kwa lishe hiyo kwa sababu ni kitamu, inajaza na inafaa sana. Imethibitishwa kuwa matunda machache tu ya juisi kwa siku inaboresha mmeng'enyo, inazuia kuvimbiwa, hutunza kazi ya figo na inarudisha sauti yetu. Wakati huo huo, matumizi ya zabibu mara kwa mara inaboresha muonekano wa ngozi yetu, na kuifanya iwe mng'ao na laini, na kurudisha mwangaza wa nywele zetu.
Hizi ni sababu zote za kuichagua wakati tunataka kujiondoa pauni za ziada haraka na kwa ufanisi. Hapa kuna mfano wa lishe na zabibu ambazo unaweza kufuata. Inadumu kwa wiki na ikiwa ikifuatwa kabisa, inaweza kupoteza hadi pauni 4-5 za uzani wako.
Ni vizuri kwa siku mbili za kwanza za lishe kuanguka mwishoni mwa wiki yako, kwa sababu basi italazimika kupunguza vyakula vikali na unaweza kuwa umechoka zaidi. Kisha chakula chako cha kiamsha kinywa kinapaswa kujumuisha kipande cha toast na ndoo ya mtindi.
Juisi mpya za matunda zinakubaliwa kwa chakula cha mchana, idadi ni ya hiari. Inaweza kuliwa kwa siku zote mbili kwa chakula cha jioni zabibu, lakini kiasi cha kilo 1 kwa siku haipaswi kuzidi.
Mradi unashikilia lishe hii, ni vizuri kupumzika na kujiingiza katika mazoea ya kupumzika kama yoga. Vinginevyo kuna hatari ya uchovu haraka.
Kwa siku tano zijazo, milo yako sasa itajumuisha vyakula vikali zaidi. Kwa kiamsha kinywa unaweza kula zabibu chache, na kwa chakula cha mchana - sehemu ya mboga na samaki au nyama nyingine konda (bila mkate). Ikiwa inataka, unaweza kubadilisha nyama na sahani ya jibini au mayai mawili. Kwa chakula cha jioni, unapewa zabibu chache tena.
Muhimu!
- kuwa na athari bora kwenye lishe yako, jaribu kusonga kikamilifu na kunywa maji zaidi;
- punguza pombe, chumvi, mafuta;
- Ikiwa unahisi njaa wakati wa lishe, ongeza kiwango cha zabibu.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Punguza Kilo Kwa Wiki Na Kijiko 1 Cha Asali Kabla Ya Kwenda Kulala
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k. Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
Punguza Kilo 8 Kwa Wiki 2 Na Supu Hii
Ikiwa una pete ya ziada, unaweza kuyeyuka kwa kuanza kula lishe kulingana na supu za mboga. Ndani ya wiki mbili unaweza kupoteza pauni 5 hadi 8. Katika regimen hii, supu hutumiwa angalau mara tatu kwa siku. Lakini pia zinaweza kuliwa mara nyingi wakati unahisi njaa.
