2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa una pete ya ziada, unaweza kuyeyuka kwa kuanza kula lishe kulingana na supu za mboga. Ndani ya wiki mbili unaweza kupoteza pauni 5 hadi 8.
Katika regimen hii, supu hutumiwa angalau mara tatu kwa siku. Lakini pia zinaweza kuliwa mara nyingi wakati unahisi njaa.
Supu unayokula zaidi, kasi ya mchakato wa kupunguza uzito huharakisha. Kwa siku unaruhusiwa kula lita 2-2.5 za supu, ambayo inaweza kutayarishwa kutoka siku iliyopita. Lakini ni bora kuwa safi kabisa.
Msingi wa lishe ni supu maalum ya mboga. Ili kuitayarisha unahitaji kuchukua vitunguu 6 vya ukubwa wa kati, nyanya chache, kichwa 1 kidogo cha kabichi, kikundi 1 cha celery.
Jaza maji, ongeza chumvi na pilipili ili kuonja. Pika juu ya moto mkali kwa dakika 10, kisha chemsha hadi supu iko tayari.
Haupaswi kula vyakula vilivyosafishwa, sukari, pombe, mkate, soda, vyakula vyenye mafuta na nyama za kuvuta wakati wa lishe.
Ikiwa unapata shida kuandaa menyu ya kula wakati wa lishe ya supu, unaweza kufuata mapendekezo ambayo tunatoa sasa.
Siku ya kwanza, kula supu na kila aina ya matunda bila ndizi. Kama kinywaji unaweza kutumia chai, kahawa au maji yasiyotakaswa.
Siku ya pili unaweza kula supu na mboga za kijani kibichi. Jiepushe na mahindi na jamii ya kunde. Kwa chakula cha jioni, kula viazi zilizooka na mafuta.
Siku ya tatu ni kwa supu, matunda na mboga (lakini bila viazi). Siku ya nne, kula supu, matunda na mboga, maziwa ya skim.
Siku ya tano, kula supu na sehemu ya nyama ya ng'ombe, na siku ya sita - supu, nyama ya ng'ombe na mboga za majani.
Wataalam wanashauri kunywa maji mengi wakati wa lishe na kuirudia mapema baada ya miezi 2.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Punguza Kilo Kwa Wiki Na Kijiko 1 Cha Asali Kabla Ya Kwenda Kulala
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k. Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Chakula Na Zabibu: Punguza Kilo 5 Kwa Wiki
Zabibu ni moja wapo ya chakula kinachopendelewa zaidi kwa lishe hiyo kwa sababu ni kitamu, inajaza na inafaa sana. Imethibitishwa kuwa matunda machache tu ya juisi kwa siku inaboresha mmeng'enyo, inazuia kuvimbiwa, hutunza kazi ya figo na inarudisha sauti yetu.
