2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya tarator, kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Kwa sababu ya vitunguu iliyomo kwenye tarator, utaimarisha kinga yako na kuboresha hali ya ngozi yako na nywele. Dill, ambayo ni chanzo cha vitamini C, vitamini B1, vitamini B2, vitamini E, kalsiamu, fosforasi na viungo vingine vingi muhimu, itakusaidia na shida ya tumbo, kukosa usingizi, woga, upungufu wa damu, shida ya hedhi na zaidi.
Lishe ya tarator inafuatwa kwa wiki mbili. Kisha unapaswa kubadilika polepole kwa lishe yako ya zamani, ukijaribu kula aina nyingi tofauti za chakula mara moja.
Anza na bidhaa nyepesi za asili ya mmea na kila siku inayopita jumuisha kitu kipya kwenye menyu. Ikiwa utashikilia regimen, utapoteza hadi pauni 7, na athari haitakuwa ya muda mfupi. Na hii ndio lishe yenyewe:
Kiamsha kinywa: 9.00 asubuhi - mayai mawili ya kuchemsha au bakuli la muesli na matunda;
Chakula cha mchana: 12.00 - tarator kwa idadi ya chaguo lako;
Kiamsha kinywa cha alasiri: 15.00 - tarator kwa idadi ya chaguo lako;
Chakula cha jioni: 18.00 - tarator kwa idadi ya chaguo lako.
Wakati wa lishe, inashauriwa usiongeze chumvi nyingi kwa tarator. Wakati wa kuiandaa, haupaswi kutumia mafuta, mafuta au aina yoyote ya mafuta. Kwa muda mrefu kama unashikilia lishe hiyo, unaweza kunywa kahawa, lakini ni bora usinywe vileo na juisi za matunda zilizo na sukari.
Ili lishe iwe na athari kubwa, ni bora kutokula mkate na tarator. Ikiwa bado unahisi hitaji la haraka, unaweza kumudu kipande kimoja tu cha mkate wa kula wote.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Pamoja Na Lishe Ya Mkate Unapoteza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 2
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi mkate uliooka hivi karibuni. Harufu yake ya kupendeza, pamoja na ukoko wa crispy na ladha tajiri na tajiri ya raha ya kuyeyusha tambi, hailinganishwi. Subiri, utafikiria mara moja - mkate ni marufuku! Sasa ni msimu wa lishe.
Punguza Uzito Na Lishe Ya Wiki Moja Na Mayai Bila Athari Ya Yo-yo
Mayai ni moja ya vyakula muhimu zaidi. Sio bahati mbaya kwamba wanariadha wote na watu wanaohusika katika shughuli za mazoezi wanapendelea kula mayai ya kuchemsha wakati wa mchana. Wao ni ladha, hujaa na hutoa nishati bila kalori nyingi. Mayai ya kuchemsha ni chakula cha jadi kwa Bulgaria.
Punguza Kilo Kwa Wiki Na Kijiko 1 Cha Asali Kabla Ya Kwenda Kulala
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k. Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
