2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi mkate uliooka hivi karibuni. Harufu yake ya kupendeza, pamoja na ukoko wa crispy na ladha tajiri na tajiri ya raha ya kuyeyusha tambi, hailinganishwi. Subiri, utafikiria mara moja - mkate ni marufuku! Sasa ni msimu wa lishe. Na utakuwa umekosea.
Kwa sisi ambao hatuwezi kufikiria maisha bila tambi, wanasayansi wazuri katika Israeli ya mbali wamebuni chakula cha mkate, ambayo unaweza kupoteza kilo kumi za ajabu katika wiki mbili tu. Hapa kuna kile unahitaji kujua kabla ya kukujulisha kwenye lishe yenyewe:
Watafiti nchini Israeli, wakiongozwa na mtaalam mashuhuri wa lishe Olga Rez-Kesner, wanasema kwamba ulaji wa kawaida wa wanga tata, kama mkate, pamoja na jibini la skim na matunda, huondoa njaa na hutusaidia kupunguza uzito. Pia, aina hii ya lishe ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari kwa sababu inaondoa hamu ya pipi, hupunguza cholesterol na shinikizo la damu na viwango vya sukari kwenye damu.
Kwa asili, lishe hiyo ina hatua mbili. Wanachofanana ni kwamba unapaswa kunywa maji mengi kila wakati, na kiwango cha chini cha glasi 7 kwa siku. Inaruhusiwa kunywa kahawa na juisi ya matunda, lakini kwa idadi inayofaa. Chukua kibao kimoja cha kalsiamu na kibao kimoja cha multivitamini wakati wa lishe.
Hatua ya kwanza
Wakati wa hatua ya kwanza ya lishe, kula vipande 7 hadi 12 vya mkate kila siku, bila kujali ni aina gani. Takriban kawaida ni kipande cha nusu. Kwa wanaume, nambari ni kutoka 12 hadi 16. Unaweza kueneza mkate na jibini la kottage au safu nyembamba sana ya siagi. Wanyama wanaokula nyama wanaruhusiwa kipande nyembamba cha samaki, ham au pastrami.
Kwa bahati mbaya, pipi ni marufuku kabisa, lakini unaweza kula mboga yoyote, maadamu hazina wanga. Mayai matatu kwa wiki pia yanaruhusiwa. Unapaswa kuchukua gramu 200 za mtindi kila siku.
Samaki au nyama iliyo na mboga za kitoweo huliwa mara tatu kwa wiki. Kisha, hata hivyo, punguza mkate kwa vipande 4. Tofaa moja huliwa kila siku. Unapaswa kula kila masaa matatu. Hatua ya kwanza huchukua wiki moja.
Hatua ya pili
Katika wiki ya pili ya lishe mkate inaweza kubadilishwa na mikunde iliyopikwa na kikombe cha tambi iliyopikwa. Matumizi ya oatmeal ya kuchemsha, buckwheat, mchele na viazi zilizopikwa pia inaruhusiwa.
Mboga hutumiwa bila kizuizi. Endelea kula gramu 200 za mtindi kwa siku. Samaki na kuku mweupe wanaruhusiwa mara mbili kwa wiki. Kula kila masaa 3 au 4. Wazo katika hatua hii ni kudumisha uzito uliopotea baada ya kupoteza uzito haraka katika hatua ya kwanza.
Lishe hiyo inaweza kudumu bila kikomo, ikibadilisha hatua yake ya kwanza na ya pili.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Na Lishe Ya Chokoleti Unapoteza Kilo Kwa Siku
Chakula cha chokoleti kinapata mashabiki zaidi na zaidi na inazidi kuwa maarufu kwa sababu ya utekelezaji wake rahisi katika maisha ya kila siku ya shughuli. Ulaji wastani wa kalori ya kila siku ni kalori 580. Chakula cha chokoleti hufuatwa kwa siku si zaidi ya siku saba, lakini unaweza kuifupisha hadi siku tatu.
Na Lishe Ya Matango Unapoteza Hadi Pauni 7 Kwa Siku 10
Chakula cha tango ni rahisi sana na huchukua siku 10. Ni bidhaa chache tu zinazopaswa kutumiwa katika kipindi hiki. Na lishe sahihi, unaweza kupoteza hadi pauni 7. Kwa kweli, hatupaswi kupuuza mazoezi ya mwili, ambayo yatachangia kufikia matokeo ya mwisho.
Chakula Cha Uyoga Huyeyuka Hadi Kilo 7 Kwa Wiki
Wataalam wa Canada wameanzisha lishe mpya ambayo inaruhusu kupunguza uzito haraka na kwa ufanisi. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Trent huko Peterborough walifanya jaribio lililohusisha wanaume na wanawake 540 wenye umri wa miaka 24 hadi 36 wenye uzito mkubwa wa mwili kwa wastani wa 35%.
