2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Chakula cha tango ni rahisi sana na huchukua siku 10. Ni bidhaa chache tu zinazopaswa kutumiwa katika kipindi hiki. Na lishe sahihi, unaweza kupoteza hadi pauni 7.
Kwa kweli, hatupaswi kupuuza mazoezi ya mwili, ambayo yatachangia kufikia matokeo ya mwisho. Ikiwa huna muda mwingi wa kufanya mazoezi mazito zaidi, dakika 30 za kutembea kwa siku pia zitafanya kazi nzuri.
Kwa msingi, tango ni kiunga kikuu katika lishe hii. Inaweza kuliwa kwa muda usiojulikana, haswa wakati unahisi njaa zaidi.
Bidhaa zingine ambazo zinaweza kuliwa ni tuna, lakini bila mafuta ya ziada, mayai ya kuchemsha, mkate wa mkate mzima au viazi zilizopikwa. Matumizi ya matunda, chai au kahawa inaruhusiwa, lakini bila vitamu. Vinywaji vya kaboni na pombe ni marufuku.
Kati ya chakula, unaweza kuandaa chaguzi za kupendeza na tango ili kukidhi njaa. Unaweza kuandaa saladi ya tango kwa kuongeza juu ya gramu 200 za mtindi, chumvi kidogo na vitunguu safi ya kijani ukipenda, pamoja na matango yaliyokatwa.
Wazo jingine la kupendeza ni kwa kuitingisha tango. Tangawizi safi, peel ya apple au, kwa mfano, mchicha mpya unaweza kuongezwa kwake. Kwa hivyo, kutikisika kwa tango itakuwa tajiri katika nyuzi, chuma, magnesiamu na vitamini vingi.
Hapa kuna orodha ya sampuli ya siku:
Kwa kiamsha kinywa, kula saladi ya tango na mayai 2 ya kuchemsha.
Chakula cha mchana kitajumuisha mkate wa jumla na matunda ya chaguo lako (bila ndizi na zabibu).
Unaweza pia kula matunda kwa chakula cha jioni.
Maapulo au mtikiso wa tango unaweza kuliwa kati ya chakula hiki.
Menyu ya kila siku ya lishe ya tango:
Ilipendekeza:
Chakula Cha Vuli Na Chestnuts Hupoteza Hadi Pauni 5 Kwa Wiki 1
Karanga ni moja ya zawadi muhimu zaidi za maumbile. Wao ni chanzo cha potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma na madini mengine mengi. Kwa kuongezea, zina vitamini A, vitamini B-tata na vitamini C. Hii ndio inayowafanya kuwa chanzo kisichoweza kuisha cha afya na nguvu.
Pamoja Na Lishe Ya Mkate Unapoteza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 2
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi mkate uliooka hivi karibuni. Harufu yake ya kupendeza, pamoja na ukoko wa crispy na ladha tajiri na tajiri ya raha ya kuyeyusha tambi, hailinganishwi. Subiri, utafikiria mara moja - mkate ni marufuku! Sasa ni msimu wa lishe.
Na Lishe Ya Ndizi, Unapoteza Pauni Tisa Kwa Siku Tisa
Ikiwa unataka kupoteza pauni tisa kwa siku tisa, jaribu kupoteza uzito na lishe ya ndizi. Ingawa ndizi ni matunda yenye kalori nyingi, zinaweza kuwa wasaidizi wakubwa katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Walakini, lishe hiyo imekatazwa kwa wale wanaofuata au wanaofuata lishe kali.
Na Lishe Ya Chokoleti Unapoteza Kilo Kwa Siku
Chakula cha chokoleti kinapata mashabiki zaidi na zaidi na inazidi kuwa maarufu kwa sababu ya utekelezaji wake rahisi katika maisha ya kila siku ya shughuli. Ulaji wastani wa kalori ya kila siku ni kalori 580. Chakula cha chokoleti hufuatwa kwa siku si zaidi ya siku saba, lakini unaweza kuifupisha hadi siku tatu.
Chakula Cha Samaki Huyeyuka Hadi Pauni 5 Kwa Siku 10
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha samaki kinatambuliwa na wataalamu wa lishe kama moja wapo ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Kila mtu anajua juu ya faida za dagaa kama samaki na vyakula vingine - ni vyanzo muhimu vya protini, vyenye mafuta kidogo kuliko bidhaa za kienyeji, na pia Omega 3 asidi yenye faida.