2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kupoteza pauni tisa kwa siku tisa, jaribu kupoteza uzito na lishe ya ndizi. Ingawa ndizi ni matunda yenye kalori nyingi, zinaweza kuwa wasaidizi wakubwa katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Walakini, lishe hiyo imekatazwa kwa wale wanaofuata au wanaofuata lishe kali. Hisia wakati wa lishe ni ya kupendeza sana, unahisi wepesi na hamu ya kusonga.
Wakati wa siku mbili za kwanza, ingawa lishe inaitwa ndizi, matunda na mboga unayochagua hutumiwa, lakini kiwango chao haipaswi kuzidi kilo mbili.
Unaweza kunywa maji na chai bila sukari. Kwa siku tano zijazo, kula ndizi, ambazo hukatwa vipande vipande na kunywa kila dakika ishirini.
Hii husaidia kuhimili njaa rahisi zaidi na kwa kweli haujasikia kuwa haujala sana. Ndizi huunda hisia ya shibe na ni kitamu kabisa.
Kunywa maji kila wakati, pia inasaidia sana kuweka hisia ya njaa kutoka kwa kudhihirisha. Katika siku mbili za mwisho za lishe unakula sawa na katika siku mbili za kwanza.
Lakini hata wakati wa siku hizi mbili za mwisho kuna kizuizi - sio zaidi ya kilo mbili za matunda na mboga hutumiwa kwa siku. Lakini juisi za mboga zinaweza kuongezwa bila sukari iliyoongezwa.
Kanuni muhimu wakati wa kufuata lishe sio kula kupita kiasi kabla ya kuanza, na vile vile baada ya kumaliza unenepeshaji wa ndizi. Ikiwa una wiki mbili hadi siku muhimu unayotaka kuonekana kamili, unaweza kubadilisha kabisa mtindo wako wa maisha, japo kwa muda mfupi.
Hii itakusaidia kupunguza uzito haraka na kwa kudumu. Ikiwa unataka kudumisha kile ulichofanikiwa, kaa kwenye lishe hii mara mbili kwa mwaka. Na ikiwa unachanganya lishe na mazoezi, utafikia takwimu kamili.
Ilipendekeza:
Pamoja Na Lishe Ya Mkate Unapoteza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 2
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi mkate uliooka hivi karibuni. Harufu yake ya kupendeza, pamoja na ukoko wa crispy na ladha tajiri na tajiri ya raha ya kuyeyusha tambi, hailinganishwi. Subiri, utafikiria mara moja - mkate ni marufuku! Sasa ni msimu wa lishe.
Na Lishe Ya Chokoleti Unapoteza Kilo Kwa Siku
Chakula cha chokoleti kinapata mashabiki zaidi na zaidi na inazidi kuwa maarufu kwa sababu ya utekelezaji wake rahisi katika maisha ya kila siku ya shughuli. Ulaji wastani wa kalori ya kila siku ni kalori 580. Chakula cha chokoleti hufuatwa kwa siku si zaidi ya siku saba, lakini unaweza kuifupisha hadi siku tatu.
Na Lishe Ya Matango Unapoteza Hadi Pauni 7 Kwa Siku 10
Chakula cha tango ni rahisi sana na huchukua siku 10. Ni bidhaa chache tu zinazopaswa kutumiwa katika kipindi hiki. Na lishe sahihi, unaweza kupoteza hadi pauni 7. Kwa kweli, hatupaswi kupuuza mazoezi ya mwili, ambayo yatachangia kufikia matokeo ya mwisho.
Chakula Cha Samaki Huyeyuka Hadi Pauni 5 Kwa Siku 10
Sio bahati mbaya kwamba chakula cha samaki kinatambuliwa na wataalamu wa lishe kama moja wapo ya ufanisi zaidi kwa kupoteza uzito. Kila mtu anajua juu ya faida za dagaa kama samaki na vyakula vingine - ni vyanzo muhimu vya protini, vyenye mafuta kidogo kuliko bidhaa za kienyeji, na pia Omega 3 asidi yenye faida.
Chakula Cha Kiwi: Unapoteza Kilo 4 Kwa Siku 7
Kiwi ni matunda ya kigeni na ya kitamu sana, ambayo hupandwa katika sehemu zingine za kusini mwa Bulgaria. Imebainika kuwa kuchukua inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya magonjwa kama shinikizo la damu na hata kupunguza uzito wako. Kiwi ina idadi ya vitamini (B1, B2, C, E ().
