2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Kiamsha kinywa cha kwanza: Unaweza kula karibu 7.00. Yanafaa kwa matumizi ni jibini la kottage (au mayai mawili ya kuchemsha), kipande cha mkate wa mkate mzima. Unaweza pia kutumia chai ya kijani au kahawa, lakini hupaswi kuipendeza.
Kiamsha kinywa cha pili: Itakuwa nzuri ikiwa chakula chako cha pili cha siku ni karibu 10.00. Kisha matunda yanapendekezwa.
Chakula cha mchana: Inashauriwa kuwa chakula cha mchana kiwe kati ya 12.00 na 13.00. Wacha menyu yako iwe na kipande cha kuku wa kuchemsha au wa kuchoma au samaki konda. Inafaa kwa aina zingine za nyama, maadamu hazina mafuta. Walakini, nyama ya nguruwe ni marufuku. Unaweza kuongeza saladi ya kijani au saladi nyingine ya mboga unayochagua kwenye chakula chako cha mchana.
Vitafunio: Saa 16.00 unaweza kuwa na kikombe cha chai ya kijani au chai safi ya chaguo lako.
Chajio: Inashauriwa kuwa chakula cha jioni haipaswi kuwa baada ya 18.00 na kuanguka angalau masaa 3-4 kabla ya kulala. Vyakula vile vile vinaruhusiwa kwa chakula cha jioni na chakula cha mchana. Mboga iliyokatwa (bila viazi) pia inafaa.
Sheria muhimu za kufuata lishe:
- lishe ya Canada huzingatiwa kwa wiki tatu, wakati ambao hauitaji kula chakula maalum. Walakini, ni muhimu kutokula njaa au kula kupita kiasi. Wazo ni kula mara nyingi, lakini chini. Baada ya 18.00 ni muhimu kutokunywa chochote isipokuwa maji;
- Wakati unafuata regimen, fanya mazoezi mara nyingi zaidi. Kutoa shughuli za mwili angalau mara tatu kwa wiki itakusaidia kupunguza uzito haraka;
- Chukua kiasi kikubwa cha maji - angalau lita 1.5 kwa siku;
- Epuka vyakula vyenye mafuta na kukaanga, pamoja na vyakula vyenye chumvi. Kaboni na pombe pia haipendekezi;
- msimu sahani zako bila zaidi ya 1 tbsp. mafuta ya mizeituni kwa siku;
- Unapomaliza lishe, usikimbilie kurudi kwenye njia yako ya zamani ya kula. Hatua kwa hatua ongeza vyakula ambavyo ulikatazwa kwako wakati wa regimen.
Ilipendekeza:
Pamoja Na Lishe Ya Mkate Unapoteza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 2
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi mkate uliooka hivi karibuni. Harufu yake ya kupendeza, pamoja na ukoko wa crispy na ladha tajiri na tajiri ya raha ya kuyeyusha tambi, hailinganishwi. Subiri, utafikiria mara moja - mkate ni marufuku! Sasa ni msimu wa lishe.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
Punguza Kilo 8 Kwa Wiki 2 Na Supu Hii
Ikiwa una pete ya ziada, unaweza kuyeyuka kwa kuanza kula lishe kulingana na supu za mboga. Ndani ya wiki mbili unaweza kupoteza pauni 5 hadi 8. Katika regimen hii, supu hutumiwa angalau mara tatu kwa siku. Lakini pia zinaweza kuliwa mara nyingi wakati unahisi njaa.
