2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya mchele imeundwa kwa kupoteza uzito haraka ndani ya wiki 2 hadi 4. Mara nyingi hutolewa na wataalam wa lishe katika matibabu ya ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu na ugonjwa wa figo.
Utafiti wa muundaji wake, Walter Kempner, umeonyesha kuwa uwepo wa magonjwa haya ni kawaida sana kwa watu ambao hutumia mpunga mara kwa mara.
Unapofuata lishe hii, pamoja na kuongeza kiwango cha mchele unachokula, unapaswa kupunguza ulaji wa chumvi, sukari, vyakula vyenye wanga na vyakula vyenye sodiamu, mafuta na protini.
Lishe hiyo inaahidi kupoteza uzito haraka kwa pauni 20-30 katika mwezi wa kwanza, ikifuatiwa na pauni 2, 5-3, 5 baada ya hapo. Na ikiwa utaongeza mazoezi yanayofaa, athari inaweza kuwa kubwa.
Jambo zuri juu ya lishe ya mchele ni kwamba haijumuishi tu mchele, ingawa ndio bidhaa kuu ndani yake. Lishe hiyo inaruhusu utumiaji wa nafaka nzima, wanga, matunda, mboga, bidhaa za maziwa ya skim na vyakula vyenye nyuzi nyingi.
Inapaswa kuzingatiwa ni kwamba lishe haipendekezi kwa watu ambao wana shida na kazi ya figo na kuharibika. Ikiwa utazingatia vyakula ambavyo hutumiwa wakati wa lishe hii, utagundua kuwa zina kiwango kidogo cha kalsiamu na vitamini D, kwa hivyo ni vizuri kuchukua kibao cha multivitamini mara moja kwa siku.
Chakula cha mchele huanza na ulaji wa kalori 800 kwa siku, na huongezeka polepole na kufikia 1200 kwa siku mwisho wake. Wataalam wanapendekeza lishe ambazo zinajumuisha chini ya kalori 1,200 kwa siku zifuatwe.
Ulaji wa sodiamu umepunguzwa sana kutoka miligramu 7,000 hadi miligramu 50 kwa siku, ambayo husababisha upotezaji wa maji na kupungua kwa hamu ya kula katika masaa 48 ya kwanza. Ulaji wa protini pia umepunguzwa kwa gramu 16-20 kwa siku.
Lishe ya mchele inaweza kuwa mwanzo mzuri sana wa maisha bora. Ni moja wapo ya lishe maarufu ambayo asilimia 18 ya idadi ya watu wamepitia. Ikiwa bado unashangaa ni lishe gani ya kuendelea, basi ujue kuwa mchele ni chaguo nzuri sana kwa afya bora na kupoteza uzito wa kudumu.
Mchele sio tu unachambua takwimu yetu, lakini pia inaweza kuwa kitamu sana. Ndio sababu tunakupa mapishi mazuri ya mchele. Ikiwa unataka kufuata regimen kali, hii ndio orodha yetu ya sampuli ya regimen ya siku 7:
Kiamsha kinywa: yai 1 ya kuchemsha, 60 g ya mchele wa kahawia uliochemshwa bila viongeza;
Chakula cha mchana na chakula cha jioni: 90 g ya mchele wa kuchemsha, 90 g ya samaki wa kuchemsha au kuku, nyanya 1.
Ili kuonja chakula cha mchana au cha jioni cha mchele, unaweza kutumia viungo kama vile manjano, curry, safroni, ambayo yote itafanya sahani yako iwe ya kupendeza na ladha na itachochea mchakato wa kumengenya.
Mara moja au mbili wakati wa utawala unaweza kumudu maziwa ya kuchemsha na mchele, uliowekwa na 1 tbsp. asali, karanga mbichi au matunda yaliyokaushwa kama zabibu na matunda ya samawati.
Mapishi mengine na mchele yanaweza kupatikana kwenye kiunga.
Ilipendekeza:
Mchele Hupoteza Paundi Za Ziada
Ikiwa unataka kujiondoa uzito wa ziada, na bado huna wakati wa kwenda kwenye mazoezi au kukimbia asubuhi, unaweza kuchoma kalori kwa kufanya kazi ya nyumbani ya kawaida au kucheza na watoto na mbwa. Mchezo wa "usiwe wazimu, mtu"
Lishe Na Muesli Huyeyusha Paundi Za Ziada Kwa Wiki
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku. Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya.
Wamasedonia Waligundua Hiyo - Lishe Ya Siku 5 Inayeyuka Kila Kitu Kisichohitajika
Wamasedonia wameanzisha mambo makuu ambayo yamewahi kutokea kwa wanadamu. Hii ni kweli haswa kwa lishe. Lishe mpya ni kazi ya Dk Jean Mitrev. Imefanywa haswa kwa wanawake wa Masedonia, ambao, licha ya siku za joto, bado hawajaweza kuondoa pesa hizo za ziada.
Punguza Paundi 5 Kwa Wiki Na Lishe Ya Siku 9
Chakula cha siku 9 kinajulikana zaidi kama lishe ya Malkia Margaret. Ni maarufu sana nchini Urusi, ambapo nyota nyingi za biashara ya onyesho la Urusi huitumia. Siku tisa katika lishe zinawakilisha vipindi vitatu vya siku tatu, na kwa wiki moja tu na serikali hii unaweza kupoteza kilo 5.
Hernias Inayeyuka Mbele Ya Macho Yako Na Lishe Hii Na Juisi Ya Tangerine
Karibu hakuna mtu ambaye hapendi tangerines. Ni matunda ya machungwa madogo na yenye juisi, huleta ubaridi na raha wakati wowote wa mwaka. Masomo mengi yamethibitisha kabisa faida za kiafya za tangerines. Mbali na kuongeza kinga ya mwili, matunda haya huharibu seli za saratani, huacha maambukizo na hata kuyeyuka mafuta.
