2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kujiondoa uzito wa ziada, na bado huna wakati wa kwenda kwenye mazoezi au kukimbia asubuhi, unaweza kuchoma kalori kwa kufanya kazi ya nyumbani ya kawaida au kucheza na watoto na mbwa.
Mchezo wa "usiwe wazimu, mtu" na watoto wako utawaka kalori 54 kwa nusu saa. Kuoga mtoto huchukua kalori 100, kuoga mbwa - kalori 125, kwa sababu kuna upinzani mkali sana.
Baiskeli inachukua kalori 143 kwa nusu saa, na kutembea kwa dakika thelathini katika hewa safi - kalori 179. Kupanda ngazi kunachukua kalori 300 kwa nusu saa.
Ujanja mwingine ambao unaweza kutumia kupambana na uzito kupita kiasi ni kupika. Oddly kutosha, watu ambao hupika mara kwa mara hutumia kalori 400 chini ya wale wanaokula.
Kupika, ambayo inajumuisha kutembea kila wakati kati ya jiko, kuzama na meza ya jikoni, ina athari ya kunenepesha.
Harufu ya sahani unayotayarisha wakati mwingine ni kali sana hivi kwamba unahisi kuwa umechoshwa nayo tu. Ndio sababu mara nyingi hufanyika kwamba mpishi hataki kula kutoka kwa sahani yake mwenyewe.
Wakati wa kupika, pendelea nyama konda na bidhaa zenye afya, tumia mboga nyingi ili kufanya sahani sio kitamu tu bali pia iwe muhimu.
Weka mkazo zaidi juu ya matumizi ya mchele. Kulingana na utafiti wa wataalam wa lishe, watu wanaokula angalau kikombe cha mchele kwa siku hutumia kalori 60 chini ya wengine.
Kulingana na wataalamu, watu kawaida hutumia mchele na bidhaa zenye kalori ndogo - dagaa na kuku. Ikiwa unataka kukabiliana na uzito kupita kiasi, kula wali kila siku sio tu kama sahani ya kando, lakini pia kama sahani ya pekee.
Ilipendekeza:
Lishe Na Muesli Huyeyusha Paundi Za Ziada Kwa Wiki
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku. Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya.
Turmeric Hutulinda Kutokana Na Kupata Paundi Za Ziada
Kupunguza uzito na manjano imekuwa maarufu sana hivi karibuni. Tunaweza kupata aina kadhaa za lishe kwenye wavuti, lakini hatuwezi kupata maoni juu ya mtu ambaye amepoteza uzani wa shukrani kwa viungo. Hii kawaida hutufanya tujiulize - manjano Je
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
Je! Lishe Ya Mchele Inayeyuka Paundi
Lishe ya mchele imeundwa kwa kupoteza uzito haraka ndani ya wiki 2 hadi 4. Mara nyingi hutolewa na wataalam wa lishe katika matibabu ya ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu na ugonjwa wa figo.
