2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupunguza uzito na manjano imekuwa maarufu sana hivi karibuni. Tunaweza kupata aina kadhaa za lishe kwenye wavuti, lakini hatuwezi kupata maoni juu ya mtu ambaye amepoteza uzani wa shukrani kwa viungo. Hii kawaida hutufanya tujiulize - manjano Je! Inasaidia kweli kupoteza uzito?
Kwa mwanzo, ni muhimu kutambua kwamba manjano ni viungo muhimu sana. Kwa hivyo, ikiwa tutaijumuisha kwenye menyu yetu, hakika tutakuwa na faida kwa afya yetu na laini. Matumizi hutufanya kuwa na afya njema, na kupoteza uzito ni moja tu ya matokeo. Inayo athari kali ya kupambana na uchochezi. Pia hutumiwa katika dawa, kwani madaktari hulinganisha na dawa za kuzuia uchochezi. Kwa uchochezi katika kiwango cha Masi husaidia kingo kuu ya manjano - curcumin.
Lakini turmeric husababishaje kupoteza uzito?
Ni uchochezi sugu ambao ni mzizi wa magonjwa ya kisasa kama vile ugonjwa wa sukari, shida za moyo, polepole kimetaboliki na fetma. Kwa kutumia manjano, hutusaidia kama kinga dhidi ya fetma. Kwa hivyo, haitusaidii kupunguza uzito, bali inatulinda kutokana na kupata uzito. Huu ndio uwezo wake muhimu - kinga dhidi ya uzani mbaya wa kiafya.
Kwa kuongezea, manjano inalinda ini, kiungo muhimu kwa kimetaboliki ya haraka ya mafuta mwilini. Inasaidia kuituliza sumu na kuikinga na uharibifu wa seli. Wakati ini yetu haifanyi kazi au imeharibiwa, uchomaji wa mafuta mwilini hupunguzwa sana. Kwa hivyo, utendaji mzuri wa ini ni muhimu kwa kuchoma mafuta mwilini mwetu. Kwa hivyo, kuchoma mafuta pia husaidia kupoteza uzito, na matumizi ya manjano yana athari nzuri kwenye mchakato wa kupoteza uzito.
Kulingana na tafiti anuwai manjano hupambana na shida nyingine maarufu kati ya idadi ya watu - unyogovu. Athari ya viungo vya manjano hapa ni kwamba inalinganishwa na dawa za kukandamiza. Kuna ushahidi wa kisayansi kwamba kuitumia huongeza kiwango cha homoni za furaha. Kula kupita kiasi pia ni sababu ya unyogovu kwa watu wengine, na kadri tunavyohisi vizuri kihemko, ndivyo uwezekano wetu wa kutumia vibaya chakula kikubwa.
Tunaweza kujumuisha manjano kwenye menyu yetu ya kila siku kwa njia nyingi tofauti. Tunaweza kuiongeza kwa maji wakati wa kupika mchele au dengu. Tunaweza kuiongeza kwa saladi au sahani za nyama, nyama iliyokatwa na chaguzi zingine nyingi.
Turmeric sio kiungo cha uchawi ambacho tutapunguza uzito, lakini ikiwa tukiijumuisha kwenye menyu yetu na kubadilisha lishe yetu, hakika tutapata matokeo mazuri.
Ilipendekeza:
Probiotics Hutulinda Kutokana Na Fetma Ya Urithi
Unene wa kurithi na haswa ugonjwa wa Prader-Willi unaweza kutibiwa probiotics . Kuboresha microflora ya njia ya utumbo inaweza kuwa na faida katika matibabu ya hali hii, wanasayansi wanasema. Ugonjwa wa Prader-Willi ni nini? Huu ni ugonjwa wa maumbile ambao ni nadra sana - ni upungufu wa jeni kwenye kromosomu 15, iliyoelezewa na shirika la habari la Xinhua.
Vyakula Vya Selenium Hutulinda Kutoka Kwa Coronavirus
Kuzingatia usafi mzuri na kuvaa kinyago cha matibabu ni miongoni mwa maagizo kuu ya kinga dhidi ya coronavirus iliyoenea sasa . Mbali na hatua hizi, tunapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa lishe yetu, wataalam wanapendekeza. Kuna uhusiano kati ya upungufu wa seleniamu na virusi vya RNA, ambazo ni pamoja na coronavirus ya ujanja , kumbuka Prof.
Mchele Hupoteza Paundi Za Ziada
Ikiwa unataka kujiondoa uzito wa ziada, na bado huna wakati wa kwenda kwenye mazoezi au kukimbia asubuhi, unaweza kuchoma kalori kwa kufanya kazi ya nyumbani ya kawaida au kucheza na watoto na mbwa. Mchezo wa "usiwe wazimu, mtu"
Lishe Na Muesli Huyeyusha Paundi Za Ziada Kwa Wiki
Lishe ya muesli ndio njia kamili ya kupunguza uzito haraka. Miongoni mwa faida za lishe hii ni kwamba hautalazimika kukaa na njaa, kuteswa na kutoridhika, badala yake - utaweza kula chakula kitamu mara kadhaa kwa siku. Pia kwa sababu ya yaliyomo juu ya asidi ya mafuta ya monounsaturated, karanga hufanya moyo uwe na afya.
Juisi Ya Machungwa Hutulinda Kila Siku Kutokana Na Shinikizo La Damu Na Mshtuko Wa Moyo
Matumizi ya glasi mbili za juisi ya machungwa kila siku ni ya kutosha kukuweka mbali na ziara zisizohitajika kwa daktari kulingana na utafiti. Kwa kweli, ikiwa unakunywa juisi ya machungwa kila siku kabla au wakati wa chakula, unaweza kupunguza shinikizo la damu, lakini pia hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
