2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kitamu kitamu huvuruga mmeng'enyo wa chakula na, ingawa inaweza kusikika, hupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Upungufu wake moja kwa moja husababisha kuongezeka kwa msongamano, kuwashwa na maumivu ya kichwa.
Walakini, ikiwa umezoea kula pipi, usifanye makosa ya kuiacha ghafla. Mabadiliko ya ghafla kwa lishe ya kawaida hayatakuwa tu ya faida, lakini yatadhuru mwili wako.
Punguza ulaji wako wa sukari hatua kwa hatua na kisha mwili wako utajaa sukari inayofaa. Kula rationally na kuwa na takwimu bora zaidi, na kujisikia nyepesi, ondoa kutoka kwa menyu yako bidhaa zinazoitwa zilizokufa.
Hizi ni nyama na samaki wa makopo, michuzi iliyotengenezwa tayari ambayo imejaa vihifadhi, rangi na kemikali zingine. Kwa kuongezea, orodha hii inajumuisha mbadala anuwai ya sukari na chumvi, vinywaji vya kaboni na maziwa ya lishe, ambayo mara nyingi sio lishe kabisa.
Walakini, jambo muhimu zaidi katika lishe bora ambayo itakupa nguvu, uzuri na afya ni mchanganyiko sahihi wa bidhaa. Hivi sasa, wataalamu wa lishe ulimwenguni hugawanya chakula kuwa protini, wanga na sio upande wowote.
Vyakula vya protini ni pamoja na nyama, samaki, mayai na bidhaa za maziwa. Kwa kikundi cha wanga - viazi zilizopikwa na ngozi, nafaka nzima, tambi na mkate wa nafaka, kunde, karanga, matunda tamu.
Kwa upande wowote - mboga isiyosafishwa mafuta na karibu mboga zote. Bidhaa za upande wowote zinaweza kutumiwa pamoja na aina nyingine yoyote ya bidhaa.
Lakini wanga na bidhaa za protini hazipaswi kuchanganywa kamwe. Kwa upande mwingine, njia hii ya kula haijumuishi kiwango cha juu - badala yake, inaweza kuliwa kila masaa mawili.
Ni muhimu kubadilisha nyama na saladi au mchele na mboga. Kwa chakula cha mchana unaweza kula viazi zilizosafishwa, zilizokatwa, zilizokatwa na kuchanganywa na mahindi matamu, vitunguu, pilipili nyekundu na vipande vya parachichi.
Pendelea mafuta ya mafuta na maji ya limao kwa siki.
Kwa chakula cha jioni, kula mahali na lettuce, na kabla ya kwenda kula kula karanga chache au matunda yaliyokaushwa. Kwa kiamsha kinywa, ni vizuri kuchaji mwili wako kwa nguvu na ndizi mbili na karanga chache.
Ilipendekeza:
Bidhaa Za Kusafisha Mwili
Mwili wetu ni mfumo mgumu na viungo ambavyo hutusaidia kuondoa sumu hatari. Kuna vyakula vingi ambavyo unaweza kula mara kwa mara ili kusafisha mwili wako. Beetroot ina vitamini B3, B6, C na beta-carotene nyingi. Ni muuzaji wa chuma, magnesiamu, zinki na kalsiamu - kila kitu unachohitaji kwa utakaso bora.
Tango, Nyanya Na Zukini Huwasha Mwili Mwili
Wakati wa miezi ya majira ya joto lazima tujali afya yetu. Kwa hali yoyote hatupaswi kupuuza miale ya jua - hakikisha kutumia mafuta ya kupambana na kuchoma. Inapendeza kama tan, jua kali linaweza kusababisha shida nyingi za ngozi. Kwa kuongezea, katika msimu wa joto, tunapoenda likizo, lazima tuwe macho juu ya kile tunachokula na wapi tununue bidhaa.
Maadui Wa Lishe
Na lishe bora zaidi inaweza kuwa haina nguvu mbele ya tabia zako za kila siku. Toa tabia mbaya chache tu na utaona jinsi itakuwa rahisi kudumisha uzito bora. Ni nini kinachozuia mwili kudumisha uzito wa kawaida? Kwanza kabisa, hii ni kumeza chakula haraka.
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
Pombe Na Kafeini Ni Maadui Wa Vitamini
Pombe na kafeini ni maadui wa vitamini mwilini mwetu. Caffeine ni antivitamin ambayo watu mara nyingi hutumia vibaya. Inaingiliana na ngozi ya vitamini B na C. Kwa hivyo, ni bora kunywa kahawa au chai saa moja na nusu baada ya kula. Vitamini A ni ngumu sana kunyonya ikiwa utazidisha na majarini na mafuta ya kupikia.
