2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ndio, ndio, tunadhani uko kwenye lishe! Je! Haujachoka kuunyima mwili wako chakula? !! Anahitaji asidi ya mafuta.
Wanacheza jukumu muhimu sana katika mwili wa mwanadamu, kwani wapo kwenye mchakato wa ujenzi wa seli na hatua ya viungo kadhaa muhimu mwilini - ubongo, macho, moyo, ngozi, mishipa, mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Lakini muhimu zaidi, asidi ya mafuta hutupatia nishati. Ndio sababu ni kinyume chake kuwatenga kabisa kutoka kwenye menyu yetu.
Ikiwa haujui, mafuta hupatikana karibu kila chakula. Maskini zaidi katika mafuta ni matunda na mboga. Tofauti na nyama, siagi, karanga.
Kuna aina kadhaa za mafuta - "nzuri" na "mbaya". Ya kwanza ni mafuta ambayo hayajashibishwa na tunaweza kuyapata kutoka kwa mafuta, samaki, parachichi, almond, walnuts na karanga za pine.
Aina zingine za asidi ya mafuta ni Omega 3 na Omega 6. Mwili wetu hauwezi kuzizalisha peke yake, kwa hivyo tunazipata kupitia chakula.
Omega asidi ya mafuta 3 hupatikana kwa kitani, sardini, sill, salmoni, makrill. Na Omega 6 kwenye mbegu za alizeti, mafuta ya mboga, alizeti, ufuta, soya, zafarani, majarini, mbegu za malenge.
Epuka mafuta yaliyojaa. Zinapatikana katika bidhaa za asili ya wanyama: siagi, jibini, cream, mafuta ya mawese, nazi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kujua Kuwa Mwili Wako Unahitaji Vitamini Na Madini
Lishe yenye usawa na yenye afya ina faida na faida kadhaa. Kwa upande mwingine, lishe yenye virutubisho vingi inaweza kusababisha dalili anuwai za maumivu. Dalili hizi kawaida ni njia ambayo mwili wako unakuambia kuwa kitu kibaya na hiyo una ukosefu wa vitamini na madini .
Wanasayansi: Ndio Sababu Unahitaji Kupika Na Mafuta Zaidi Ya Mzeituni
Kuna mtu ambaye hajasikia juu ya lishe ya Mediterranean. Umaarufu wa aina hii ya lishe hutoka kwa faida zake za kiafya. Lishe hiyo inategemea jadi kwa mikoa ya Ugiriki na Italia vyakula vilivyoandaliwa kwa njia ambayo huwafanya ladha, lishe na afya wakati huo huo.
Tango, Nyanya Na Zukini Huwasha Mwili Mwili
Wakati wa miezi ya majira ya joto lazima tujali afya yetu. Kwa hali yoyote hatupaswi kupuuza miale ya jua - hakikisha kutumia mafuta ya kupambana na kuchoma. Inapendeza kama tan, jua kali linaweza kusababisha shida nyingi za ngozi. Kwa kuongezea, katika msimu wa joto, tunapoenda likizo, lazima tuwe macho juu ya kile tunachokula na wapi tununue bidhaa.
Ashton Kutcher Hupunguza Mwili Na Lishe Na Usawa Wa Mwili
Ashton Kutcher, mume wa nyota wa Hollywood Demi Moore, anaukosoa sana mwili wake. Muigizaji huwa mwangalifu juu ya kile anakula ili gramu ya mafuta isishike kwenye misuli yake. Mwezi mmoja au mbili kabla ya picha kuweka lishe. Bwana Demi Moore, kama anavyoitwa kwa utani huko Hollywood, amekithiri - kuendesha miezi 3 kwenye mchele wa kahawia, broccoli na kuku mweupe, lakini huu ndio wakati pekee.
Wakati Ubongo Unahitaji Mabadiliko Ya Mafuta
Karibu asilimia sitini ya ubongo wa mwanadamu imeundwa na mafuta. Ili kudumisha hali ya kawaida ya ubongo wako, unahitaji kupata mafuta ya kutosha kutoka kwa lishe yako. Walakini, sio kila mafuta yanafaa. Baadhi huharibu ubongo. Mafuta ya mafuta na mafuta, yenye hidrojeni nyingi, huzidisha uchochezi mwilini, ambayo inaweza kuharibu tishu dhaifu za ubongo.
