2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafutaambayo hujilimbikiza mwilini, haswa kwenye mgongo wa chini, tumbo na mapaja huwa na wasiwasi kwa mtu yeyote anayejitahidi kuwa na maono mazuri, na vile vile mtu yeyote anayejali afya yake.
Kupoteza paundi za ziada zilizopatikana kwa njia ya mafuta hufanywa kupitia mazoezi na lishe sahihi kwa kupoteza uzito na hii ni wazi kwa kila mtu.
Lakini ni lishe gani inayofaa kusafisha mafuta?
Kati ya anuwai kubwa ya maoni katika mwelekeo huu, kuchanganyikiwa sio ngumu. Kwanza kabisa, lishe inayotokana na kanuni za kufunga haifai kwa sababu haina tija na mara nyingi ni hatari kwa afya.
Lishe yenye usawa na kiwango cha kawaida cha chakula inahitajika. Ulaji mkubwa wa protini kwa gharama ya mafuta utawapa mwili nguvu inayohitaji kuishi na wakati huo huo kuacha kuweka kipimo kingine cha mafuta katika maduka ya chini.
Menyu kulingana na anuwai ya mboga na matunda, pamoja na juisi za matunda, hutoa kimetaboliki nzuri na vitamini na madini muhimu. Maji ya kutosha na harakati ya kazi ni virutubisho ambavyo havihitaji ukumbusho.
Hapa kuna vyakula vya msingi ambavyo mtu anaweza kujengwa lishe ili kusafisha mafuta, na jinsi chakula husambazwa na ukubwa wa sehemu ni suala la uamuzi wa kibinafsi.
Parachichi
Mafuta ya monounsaturated na asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye tunda huunga mkono moyo na kudhibiti shinikizo la damu. Hii ni moja ya vyakula vyenye protini nyingi - gramu 3 za protini na asidi 18 za amino.
Quinoa
Mbegu za Quinoa zitatoa vitu muhimu - vitamini, madini, nyuzi, mahitaji ya mwili, na protini. Leukini ya amino asidi ni ziada ya ziada ya bidhaa.
Mimea ya Brussels
Mimea ya kuchemsha ya Brussels sio chakula cha kupendeza zaidi, lakini katika lahaja ya kuchoma ni chaguo nzuri sana kwa orodha ya kupunguza uzito. Kabichi ndogo ni tajiri sana katika protini - gramu 3 za protini katika gramu 150 za mboga.
Tangawizi
Viungo hivi vinajulikana kama dawa ya shida ya tumbo, lakini uwezekano wa mzizi huu mdogo ni mkubwa. Inashiba ikichukuliwa na chakula, na pia huwaka kalori zaidi. Pia hupunguza homa ya misuli na michakato ya uchochezi.
Juisi ya beet
Beets ni chakula bora kwa ini. Ina antioxidants nyingi na ni bora kunywa juisi. Huongeza viwango vya nitrojeni mwilini, na ina athari ya vasodilating, mtiririko wa damu mwilini umeharakishwa. Hii inasababisha utitiri wa virutubisho zaidi kwa misuli na tishu.
Salmoni
Omega-3 fatty acids, vitamini - A na kundi B, na protini ndio kadi za tarumbeta za chakula hiki kitamu. Vitamini D na tryptophan, ambayo hubadilishwa kuwa serotonini, ni virutubisho ambavyo hufanya lax iwe chaguo nzuri kwenye menyu kama hiyo.
Blueberi
Matunda haya ni antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kupona kwa misuli, na huharibu itikadi kali ya bure.
Kefir
Sio kinywaji maarufu sana, lakini ni nzuri sana kwa njia ya matumbo. Protini ziko kwenye kefir na hutumiwa kutengeneza protini.
Bob
Chanzo nzuri sana cha mmea wa protini ni jamii ya kunde inayojulikana sana, lakini pia ni muhimu kwa kudhibiti sukari katika damu na viwango vya cholesterol ya damu.
Na usisahau kujaribu kinywaji hiki cha detox kwa kupoteza uzito au mapishi yetu ya kupendeza zaidi ya kupoteza uzito.
Ilipendekeza:
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Sahihi Vya Kusafisha Tumbo
Mwili wa kila mtu unahitaji detoxification angalau mara moja kwa mwaka. Utakaso wa tumbo ya sumu inapendekezwa ili mwili uweze kufanya kazi vizuri na vizuri. Kwa njia hii utumbo wa matumbo umeboreshwa, kinga imeongezeka, kimetaboliki imewekwa sawa na kiumbe hutolewa kutoka kwa vitu vyenye madhara.
Vyakula Bora Vya Kusafisha Mwili
Kuwa na mwili wenye afya, mahiri na wenye nguvu, na kinga iliyoongezeka, detoxification na utakaso ni jambo la msingi. Mwili safi tu una uwezo wa kuongeza uchimbaji wa vitamini na madini kutoka kwa ulaji wa chakula. Kiumbe kilichochafuliwa hakiwezi kufanya kazi vizuri kwa sababu imejaa bidhaa taka.
Juisi 9 Za Kusafisha Mwili Na Kuchoma Mafuta
Kusafisha mwili wa sumu na kupoteza uzito ni kazi yako mpya mwanzoni mwa chemchemi. Sio lazima njaa au utumie lishe mbaya ili uwe mwembamba na mzuri. Utavutiwa kujua kwamba juisi zingine zinaweza kusaidia sio tu kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara , lakini pia kwa kuchoma mafuta .
Lishe Ili Kusafisha Mafuta
Kuondoa mafuta mengi Kusanyiko juu ya mwili hufanywa kupitia mchanganyiko wa mazoezi na lishe. Ikiwa unategemea mazoezi tu, itawaka mafuta mengi kwa muda mfupi, lakini utapoteza idadi kubwa ya misuli, ambayo itapunguza kimetaboliki na mafanikio hayatahifadhiwa mwishowe.
