2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Unataka kupunguza uzito na kuondoa pauni zingine za ziada? Basi ni wakati wa kubeti kwenye vyakula vyepesi kama vile saladi. Kwa msaada wao utakuwa kiuno nyembamba na sura dhaifu hakika. Lakini unapaswa kula saladi gani?
Hapa kuna 10 safi saladi kwa kiuno nyembamba!
Saladi ya Quinoa
Mbegu za Quinoa zina idadi kubwa ya virutubisho, zina protini nyingi, hazina gluteni na sifa zingine nyingi nzuri.
Mchicha saladi
Mimea yote yenye majani ya kijani ni muhimu sana kwa mwili. Mchicha unaopendwa una athari nzuri sana kwenye mfumo wa mmeng'enyo. Unaweza kujaribu kama sehemu ya saladi ya mchicha yenye ladha na machungwa.
Saladi ya saladi
Kama mchicha, saladi haina karibu kalori, 15 tu kwa gramu 100, na ni chanzo kizuri cha vitamini, kalsiamu, magnesiamu na zaidi.
Saladi ya kabichi
Kabichi ni muhimu sana na ina kalori kidogo sana. Inatosheleza kwa muda mrefu, ina lishe na inasaidia sana.
Saladi ya beet
Kinachojulikana saladi ya vitamini - beets, karoti, maapulo - mchanganyiko mzuri wa saladi kwa kiuno nyembamba. Unaweza pia kuongeza karanga kama mbegu za alizeti zilizosafishwa, mlozi na zaidi.
Saladi ya jibini
Unaponyunyiziwa kwa wastani, jibini la mafuta kidogo husaidia watu kudumisha uzito mzuri, kuchoma mafuta na kuwa na njaa kidogo kwa sababu ni chanzo tajiri cha kalsiamu ambayo husaidia kutoa mafuta.
Saladi ya nyama
Ikiwa unachagua kuku au lax, utatoa mafuta na utahisi kamili. Shikilia saizi inayofaa ya afya ili kuweka kalori chini ya udhibiti.
Saladi ya parachichi
Parachichi hivi karibuni zimekuwa za mtindo sana, lakini kwa kuongezea, tunda hili ni muhimu sana kwa sababu lina mafuta mengi muhimu na hutusaidia kupunguza uzito.
Saladi ya nyanya ya Cherry
Picha: Irina Andreeva Jolie
Nyanya ni matajiri katika antioxidants na vitamini nyingi. Pia zina wanga, kwa hivyo zitakushibisha. Ikiwa unazichanganya na mboga zingine za kijani au jibini la mafuta kidogo, ni bora zaidi.
Saladi ya mbegu
Mbegu yoyote utakayochagua, hautaenda vibaya - ni bora kwa kiuno chembamba.
Ilipendekeza:
Damu Za Keto Za Kupendeza Kwa Kiuno Nyembamba
Sehemu inayopendwa ya menyu ya watu wengi ni dessert. Sehemu hii ya lishe ya chakula husalimiwa na tabasamu, kwa sababu ni muhimu kuweka chord ya mwisho ya kula kwa njia ya kupendeza zaidi. Tunaweza kuorodhesha kwa muda mrefu - keki, biskuti ya chokoleti, tiramisu, ice cream na kila aina ya vishawishi vya upishi, ambavyo vimejumuishwa katika dhana ya dessert, na kuibua vyama vya kufurahisha.
Juisi Ya Komamanga Kwa Kiuno Nyembamba
Uchunguzi wa hivi karibuni juu ya mali ya faida ya komamanga inaonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya juisi ya matunda "ya kimungu" yanaweza kusaidia kupambana na mabadiliko yanayohusiana na umri ambayo hufanyika mwilini na umri. Mara nyingi mabadiliko haya husababisha ulemavu wa mwili wetu au kwa maneno mengine, kwa mkusanyiko wa mafuta mengi.
Mvinyo Mwekundu Kwa Kiuno Nyembamba
Kuna mengi ya kusema juu ya mali ya faida ya divai nyekundu. Ni ngumu sana kuorodhesha faida zote za hii "kinywaji cha miungu." Katika glasi ya divai nyekundu, mwili wetu unaweza kupata vitu vinavyojulikana kama polyphenols, ambayo huchukua jukumu muhimu katika kupunguza ukuaji wa atherosclerosis.
Dessert Na Maapulo Kwa Kiuno Nyembamba
Maapulo ndio msingi wa damu nyingi za kupendeza na za lishe. Dessert kama hiyo ni apple benedictine. Ili kuitayarisha unahitaji kilo moja ya maapulo, gramu 120 za sukari ya unga, juisi ya limau moja, uvimbe 20 wa sukari, wazungu wa mayai 4, vijiko 3 vya liqueur.
Alabash Kwa Kiuno Nyembamba Na Mhemko Mzuri
Alabash imepuuzwa isivyostahili kama bidhaa inayojali kiuno chembamba. Mmea, ambao hupatikana kwa rangi ya kijani na zambarau, haitoi tu sura iliyofungwa, lakini pia mhemko mzuri. Alabash ina kalori ndogo sana na ina vitu vyenye afya. Gramu mia ya alabaster ina kalori 29 tu.