2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vyenye mafuta mengi, huchukuliwa mara kwa mara, vinaweza kusababisha athari zaidi ya moja au mbili kwa mwili na afya. Na inajulikana kuwa tabia ya kula na aina ya chakula ni moja wapo ya mambo ya kuamua kwa afya yetu.
Mafuta huingiliana na utendaji wa kawaida wa asidi ascorbic. Kiasi kikubwa cha chakula cha mafuta ndani ya tumbo huchangia kuzorota kwa ngozi na hupunguza athari nzuri ya vitamini C mwilini.
Lipids (mafuta) hupunguza sana uwezo wa vioksidishaji kuzuia maendeleo ya ugonjwa mbaya ndani ya tumbo. Hii inamaanisha kuwa uwepo wa mafuta huchangia kuonekana kwa magonjwa fulani ndani ya tumbo.
Matokeo mengine mabaya ya kula vyakula vingi vyenye mafuta huathiri jinsia yenye nguvu. Chakula cha mwanaume chenye mafuta zaidi, manii kidogo anayo.
Utafiti uligundua kuwa kati ya wapenzi wa vyakula vyenye mafuta, walikuwa chini ya 43% kuliko wale waliokula kiafya.
Kwa upande mwingine, uhusiano kati ya ulaji wa vyakula vyenye mafuta na hisia inayoongezeka ya uchovu imethibitishwa hivi karibuni. Uchambuzi unaonyesha kuwa vyakula vingi vyenye mafuta husababisha kusinzia wakati wa mchana. Dhahiri kuingilia kati na mkusanyiko. Kinyume chake ni wanga, ambayo huwezesha mkusanyiko.
Utafiti wa hapo awali umeonyesha kuwa kula vyakula vyenye mafuta mengi huongeza hatari ya shida za moyo na aina zingine za saratani mara kadhaa.
Kwa wastani, kinachojulikana lishe ya kawaida ya magharibi huongeza hatari ya mshtuko wa moyo kwa karibu 30%. Hatari ya shambulio la moyo kwa watu wanaokula vyakula vyenye mafuta ni hadi 35% ya juu kuliko wale ambao orodha yao ni sehemu ndogo ya nyama na grill.
Mafuta pia ni moja ya sababu ambazo huharibu ini. Pamoja na athari zingine mbaya zinazotuzunguka, ni vyakula vyenye mafuta ambayo inaweza kuwa kichocheo cha mwisho katika kuonekana kwa magonjwa fulani ya ini. Wengi wao ni ngumu kutibu, sugu na inaweza kuwa mbaya.
Kwa kuzingatia yote ambayo yamesemwa hadi sasa, ni bora kufikiria wakati ujao kabla ya kuchagua mnene zaidi kutoka kwenye menyu.
Ilipendekeza:
Madhara Mengi Ya Vyakula Vilivyosindikwa
Chakula ni moja ya vitu kuu ambavyo afya yetu na maisha kamili hutegemea. Katika maisha ya kila siku ya haraka, ni wachache wanaoweza kupika na kula kiafya. Kwa kuongezeka, tunategemea vyakula vilivyotengenezwa bila kufikiria juu ya ubaya mwingi wa kuzitumia.
Vyakula Vyenye Mafuta Mengi Zaidi
Chakula chochote kigumu na athari ya kemikali inayojumuisha haidrojeni ina mafuta ya kupita. Mchakato huo unajulikana kama hydrogenation, na ikiwa utaona jina la nambari hii kwenye yaliyomo kwenye kifurushi, ni bora usinunue. Kwa ujumla, bidhaa zote katika mikahawa ya vyakula vya haraka huandaliwa na mafuta yenye haidrojeni, na athari ya hii kwa miaka mingi imewashtua wataalamu kote ulimwenguni na janga la fetma.
Vyakula Vyenye Mafuta Mengi Yenye Afya
Vyakula vingi vina aina tofauti za mafuta, ambazo zingine ni nzuri kwa mwili, na zingine - ambazo ni nzuri kuepukwa. Usiondoe kabisa mafuta kutoka kwenye lishe yako. Ukweli ni kwamba wengine wao wanachangia afya njema. Lazima tuchague mafuta yetu ya lishe kwa busara na tutumie kwa wastani.
Juisi Ya Zabibu Hupambana Na Mafuta Mengi
Matumizi ya kila siku ya moja juisi ya zabibu husaidia mwili kuondoa mafuta mengi wakati tunakula vyakula vyenye mafuta. Juisi hufanikiwa kuyeyusha pauni za ziada. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Berkeley, California.
Vidokezo Muhimu Juu Ya Jinsi Ya Kupunguza Mafuta Mengi Ya Tumbo
Mafuta mengi ndani ya tumbo sio tu zinaathiri kujithamini kwa sababu hazionekani kuwa nzuri sana, lakini pia zinahusishwa na ukuzaji wa magonjwa ya moyo na magonjwa kama ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Mafuta ya tumbo kawaida huhesabiwa kwa kupima mzunguko wa kiuno.
