2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa msaada wa lishe ya matunda unaweza kupoteza uzito, lakini unahitaji kujua hila zingine. Kwanza, matunda yana uwezo wa kufungua hamu ya kula na ni ngumu kutoka kwao peke yao.
Matunda ni chanzo kingi cha vitamini, hufuatilia vitu na asidi muhimu ambazo hufanya mwili uwe na sauti na utunzaji wa uzuri wa kucha, ngozi na nywele.
Thamani ya matunda pia iko kwenye nyuzi zao, ambazo huondoa sumu mwilini wakati wa kutumia maji ya kutosha. Wanazuia ukuzaji wa michakato ya kuoza ndani ya tumbo na matumbo.
Ni bora kula matunda kabla ya chakula kuu, ili usiwafungie kwenye mazingira moto ya tindikali ambayo huharibu vitamini. Kumbuka kwamba faida ya matunda ya makopo ni ndogo.
Matunda tofauti yana kalori tofauti. Kwa kupoteza uzito ni bora kusisitiza matunda ya machungwa, ambayo hurekebisha kimetaboliki.
Mara nyingi uzito kupita kiasi husababishwa na kimetaboliki iliyoharibika. Matunda ya machungwa yana flavonoids - vitu vinavyochoma mafuta.
Matunda mengine huchangia mkusanyiko wa mafuta mwilini, kwani fructose ndani yao inasindika kutoka ini hadi mafuta. Ndizi, zabibu na matunda yaliyokaushwa hayafai ikiwa unataka kupoteza uzito.
Wataalam wa lishe wanashauri kufanya siku za kupakua na matunda mara mbili kwa wiki, na wakati mzuri wa hii ni Jumatano na Ijumaa. Ni vizuri kujua ni kalori ngapi zilizomo katika gramu mia za matunda.
Apricots zina kalori 41 na parachichi - kalori 183. Limau itakupakia na kalori 33 tu, na chokaa - na 30. Mananasi - yenye kalori 49, rasipberry - na 42, na persikor, machungwa, pomelo na tangerines - na kalori 40 kila moja.
Ndizi ina kalori 89 na zabibu - 65. Tikiti maji lina kalori 38 na zabibu - 35. Tikiti ina kalori 38, kiwi - 67.6 kalori, na jordgubbar - kalori 30.7.
Mbegu zina kalori 60, na prunes - kalori 262. Maapulo yatakulipa kalori 45, gramu 100 za tini zilizokaushwa - kalori 290, na tarehe - 271.
Ilipendekeza:
Ladha Ya Tzatziki Ya Uigiriki Katika Anuwai 5
Tzatziki ni mchuzi wa kawaida wa Uigiriki uliotengenezwa kutoka kwa mtindi na matango, ambayo kawaida hupendezwa na vitunguu saumu na bizari. Kila mahali huko Ugiriki unaweza kununua mchanganyiko maalum wa viungo kwa Zaziki. Unaweza kuandaa mapishi ya asili nyumbani au kwa tofauti tofauti, ukiacha vipande kadhaa vya tango nzima au kuongeza mguso wa pilipili kali.
Kalori Katika Matunda
Matunda ni kiamsha kinywa nyepesi sana, dessert au nyongeza ya karibu sahani yoyote. Walakini, ikiwa uko kwenye lishe na kuhesabu kalori, unaweza kujiuliza, "Je! Matunda yana kalori ngapi?"”. Ndio, matunda yana kalori, lakini hii sio kitu ambacho kinapaswa kukupa wasiwasi ikiwa uko kwenye lishe.
Jamu Kamili Ya Tini Katika Anuwai 3
Jamu ya mtini ni moja ya jamu ya kupendeza zaidi kuwahi kutokea. Kuna mapishi mengi kwa utayarishaji wake, ambayo kila moja imefanikiwa na ladha. Hapa tumekusanya mapishi matatu ambayo hayawezi kuzuiliwa jamu ya mtini . Jamu ya mtini Bidhaa muhimu:
Jamu Kamili Ya Peari Katika Anuwai Tatu
Msimu wa pears yenye harufu nzuri umefika. Ikiwa una idadi kubwa yao na unataka kuweka ladha yao nzuri wakati wa siku za baridi zinazokuja, basi njia bora ya kufanya hivyo ni kuandaa jam . Kuna mapishi mengi ya hii, na kila mmoja wao anahakikishia matokeo ya kushangaza.
Mania Kwa Paella Katika Anuwai Zake Tatu Bora
Ingawa bado kuna watu ambao hawajui paella ni nini, kuna wachache ambao tayari wameijaribu na hawakufurahishwa. Kwa bahati mbaya, katika maeneo machache sana huko Bulgaria utaweza kufurahiya paella halisi, ndiyo sababu ni vizuri kujifunza jinsi ya kuifanya mwenyewe.
