2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna tofauti katika kile kinachohitajika kuondoa sumu kulingana na umri. Kwa miaka mingi tunaishi tofauti na ndio sababu lishe yetu inapaswa kuwa anuwai na inayofaa kwa wakati huu.
Miaka 20-30:
Hii ni miaka ya mafadhaiko ya juu na shinikizo la kufanikiwa. Mara nyingi maisha yanajaa mafadhaiko, huathiri kinga.
Jaribu kunywa glasi 6-8 za maji kwa siku na jaribu kula huduma 5-6 za matunda na mboga. Hakikisha kila mlo una protini na kunywa chai ya mimea badala ya kahawa. Punguza ulaji wako wa pombe na vyakula vya kusindika.
Jaribu:
▪ Chromium kusawazisha sukari ya damu na kupunguza hamu ya kula;
▪ Ugumu wa vitamini B dhidi ya mafadhaiko.
Miaka 40-50
Hii ni miaka ya mpito, pamoja na kukoma kwa hedhi na mabadiliko ya maisha. Acha sukari ili usidhuru afya yako na seli za homoni za umri. Epuka vihifadhi na viongezeo ambavyo hupakia mwili. Acha kafeini kwani inazidisha mhemko wako. Badilisha kwa bidhaa za kikaboni na asili ili kuepusha dawa na viuatilifu. Kula matunda na mboga nyingi.
Jaribu:
▪ Aloe vera kwa utakaso safi wa mwili wako;
▪ Chukua Vitamini C kuzuia magonjwa na kusaidia kukoma kwa hedhi.
Miaka ya 60 na zaidi:
Andaa kiamsha kinywa chenye kupendeza na matunda mapya. Kula kabichi na jibini la mbuzi mara nyingi. Kula samaki wa kuchoma zaidi au badilisha viazi na viazi vitamu kwani zina wanga kidogo. Wakati wa mchana, kunywa glasi chache za maji kwenye joto la kawaida na mara nyingi huenda kwa matembezi.
Jaribu:
▪ Chukua tata ya multivitamini kudumisha kiwango cha virutubisho vilivyopotea.
Ni vizuri kujitunza mwenyewe, sivyo?
Ilipendekeza:
Vitafunio Bora-mafuta Kwa Mwili Wako
Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui yako - sheria hii ya dhahabu ilibuniwa kutukumbusha jinsi kiamsha kinywa ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Chakula cha asubuhi haipaswi kupunguzwa kwa kikombe cha kahawa tu na kuki.
Kunywa Maji Ya Kuchemsha Kila Siku! Angalia Itafanya Nini Kwa Mwili Wako
Maji ndio msingi wa maisha. Hatupaswi kamwe kujinyima wenyewe, kuibadilisha na vinywaji vingine, bila kujali wana afya gani (kulingana na lebo zao). Tunahitaji kunywa angalau lita mbili za kioevu wazi kila siku kuwa na afya, dhaifu na inayofaa.
Angalia Nini Kitatokea Kwa Mwili Wako Ikiwa Utakula Vichwa 6 Vya Vitunguu Vya Kuchoma Kila Siku
Kichocheo na vitunguu vilivyooka ni rahisi sana na itakusaidia kuondoa shida zako za kiafya. Ili kuwa na athari kamili ya uponyaji, unahitaji kula vichwa 6 vya vitunguu vya kuchoma kwa siku 1. Hii ndio kipimo cha matibabu kamili. Inafanywaje?
Hizi Ni Vyakula Vya Hali Nzuri Kulingana Na Umri Wako
Kulingana na ikiwa uko chini ya miaka 30 au zaidi ya 30, kuna vikundi kadhaa vya chakula ambavyo vinahitaji kutawala lishe yako ili iwe ya kutabasamu zaidi na katika hali nzuri. Mpango wa lishe kulingana na umri umedhamiriwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Amerika cha Binghampton.
Saladi Ya Shopska Ni Kivutio Bora Zaidi Kwa Brandy! Angalia Kwanini
Hivi karibuni, tunatilia maanani sana maelezo ya matunda na mboga kwa faida ambayo inaweza kuleta afya na uzuri. Majira ya joto ni kilele cha matunda na wakati mzuri zaidi wa kuboresha afya zetu kwa msaada wao. Mboga ya kawaida katika nchi yetu ni matango na nyanya na ndio viungo kuu katika saladi yetu tunayopenda ya Shopska.
