2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moyo ni kiungo kuu katika mfumo wa moyo na mishipa, na kazi yake ni kusukuma damu mwilini kote, kubeba virutubisho, oksijeni, homoni na vitu vingine kwa tishu na seli.
Fikiria mashine bora ambapo kila kifaa kina jukumu muhimu na mabadiliko kidogo yanaweza kusababisha utendakazi. Ndio maana wakati moyo na mishipa ya damu haifanyi kazi vizuri, basi magonjwa anuwai ya mfumo wa moyo na mishipa hufanyika, na sio rahisi kila wakati kugundua.
Tabia ambazo zinasumbua moyo
Maisha ya kukaa tu
Mtindo wa maisha ni moja ya sababu kuu za magonjwa mengi ambayo husababisha utendaji mbaya wa mfumo wa moyo na mishipa: ugonjwa wa sukari, atherosclerosis na fetma. Mazoezi ya kawaida yatasaidia kuondoa amana ya mafuta kwenye tishu, na pia kuimarisha moyo na kufanya mishipa ya damu kuwa laini zaidi.
Uvutaji sigara
Uvutaji sigara sio tu unasababisha kufeli kwa mapafu, lakini pia kwani utafiti unaonyesha kuwa tabia hii mbaya husababisha kupungua kwa mishipa, huongeza kasi ya kiwango cha moyo, hupunguza kiwango cha oksijeni moyo hupokea, ambayo inamaanisha kuwa moyo ni mgumu kusukuma damu, na pia inachangia mkusanyiko wa mafuta na ukuzaji wa shinikizo la damu.
Kula kiafya
Kama unavyojua, chakula kisicho na chakula, kilicho na mafuta mengi, mafuta yaliyojaa, sukari iliyosafishwa, chumvi na unga mweupe, ni mchanganyiko wenye sumu kali kwa mwili wako. Hii inamaanisha kuwa kila kitu ambacho mwili wako hauwezi kuondoa kupitia michakato ya kimetaboliki imewekwa kwa njia ya mafuta kwenye tishu za mwili. Kwa upande mwingine, ulaji wa mafuta mengi utafanya mishipa ya damu na viungo kwa ujumla pia iwe ngumu kufanya kazi nayo.
Ukosefu wa usingizi
Unahitaji kulala masaa 8 kwa siku ili uweze kutunza moyo mwili wako na mwili wako kuweza kujiandaa kwa siku mpya ya kazi. Shida za homoni ambazo husababishwa na ukosefu wa usingizi zinaweza kuchangia ukuaji wa matatizo ya moyo na mfumo mzima wa moyo na mishipa.
Vyakula vinaoua moyo
Vinywaji vya nishati
Wana yaliyomo ndani ya kafeini, sukari na vihifadhi. Kama vichocheo vingine, utitiri wa muda wa nishati hufanyika kwa sababu ya kupungua kwa akiba ya nishati ya mwili, ambayo, inaweza kusababisha shida za moyo.
Pombe
Yeye pia ana athari mbaya kwa moyo na mishipa ya damu, pamoja na mifumo mingine mwilini. Pamoja na haya yote, pombe pamoja na dawa zingine au vyakula vyenye mafuta zinaweza kusababisha ugonjwa wa moyo.
Sol
Ni muhimu kula si zaidi ya gramu 3.5-5 za chumvi kwa siku. Hii haiwahusu watu ambao tayari wanakabiliwa na magonjwa kali ya moyo na mishipa kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa ischemic na wengine.
Mafuta huchukua jukumu muhimu katika mwili kwa ujumla, lakini bado sio mafuta yote yanafaa. Mafuta mengine yamewekwa kwenye kuta za mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa atherosclerosis na magonjwa mengine mabaya ya moyo.
Ni muhimu sana kutunza afya yako na sio kutumia bidhaa hizi ambazo zina madhara kwa moyo, na pia kupunguza tabia mbaya kwa mfumo wako wa moyo na mishipa. Hii pia ni muhimu sana kwa watu ambao wamepangwa maumbile au tayari wana shida za moyo, hata ndogo.
Ilipendekeza:
Makala Ya Tabia Ya Vyakula Vya Israeli
Vyakula vya Israeli vinavutia sana na haviwezi kuwekwa katika mipaka yoyote. Ili kuijua, lazima tujifunze kila nyanja yake - kutoka asili yake hadi tabia za kisasa na za jadi. Israeli ni nchi ya Mediterania iliyoundwa katika eneo lililozungukwa na Waarabu tu.
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Tabia Na Vyakula Ambavyo Vinaweza Kusababisha Ugonjwa Wa Ngozi
Utapiamlo ndio kawaida sababu ya ugonjwa wa ngozi ya atopiki . Awamu ya uponyaji itakuwa ya muda gani na ikiwa utakumbana nayo tena katika siku zijazo inategemea lishe yako ya kila siku na ubora wake. Ni muhimu kujua kwamba kwa watoto, baada ya muda, ugonjwa wa ngozi unakuwa sugu, kwa hivyo haipaswi kuchelewesha kutembelea daktari na matibabu.
Makala Ya Tabia Ya Vyakula Vya Ubelgiji
Vyakula vya Ubelgiji vimeathiriwa sana na Kifaransa na kwa kiwango kidogo na vyakula vya Uholanzi. Sahani za kawaida za Ubelgiji zinajulikana na sehemu kubwa na sifa bora za lishe. Inaaminika sana kuwa inajulikana na saizi ya sehemu ya Ujerumani na faini ya Ufaransa na ubora.
Makala Ya Tabia Ya Vyakula Vya Italia
Vyakula vya Kiitaliano inachukuliwa kuwa moja ya bora ulimwenguni. Jambo la kufurahisha juu yake ni kwamba imegawanywa katika maeneo ambayo kuna utaalam tofauti. Kwa ujumla, vyakula vya Kiitaliano hupikwa kulingana na msimu. Bidhaa nyingi mpya hutumiwa, ambazo pia hutolewa kwa msimu husika.
