2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula haifai kwa watu wanaodumisha utawala wa michezo. Ikiwa hujisikii vizuri siku 2 baada ya lishe, regimen hii haifai kwako na unapaswa kuiacha.
Chakula inaendeshwa siku 7 tu.
Siku ya 1
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai, mkate wa rye na mafuta ya mboga
Chakula cha mchana: mayai mawili ya kuchemsha na mchicha wa kuchemsha
Chakula cha jioni: saladi ya saladi na celery, 200g. nyama ya nyama ya kuchoma, iliyochomwa kwenye sufuria na mafuta kidogo ya mboga
Siku ya 2
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai na tango nusu
Chakula cha mchana: saladi ya saladi na celery, 200g. nyama ya nyama ya kuchoma, iliyochomwa kwenye sufuria na mafuta kidogo ya mboga
Chakula cha jioni: 300g. ham
Siku ya 3
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai, tango nusu
Chakula cha mchana: mayai mawili ya kuchemsha ngumu, saladi ya maharagwe ya kijani na nyanya
Chakula cha jioni: 250g. ham, maharagwe ya kijani na saladi ya nyanya
Siku ya 4
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai, tango nusu
Chakula cha mchana: yai iliyochemshwa ngumu na saladi ya karoti
Chakula cha jioni: 200g. mtindi, 30g. skim jibini, saladi ya matunda
Siku ya 5
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai, karoti na juisi ya limao
Chakula cha mchana: minofu ya samaki iliyokaangwa, saladi ya nyanya
Chakula cha jioni: 200g. nyama ya nyama ya nyama katika oveni, saladi ya saladi
Siku ya 6
Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai
Chakula cha mchana: 400ml supu ya kuku
Chakula cha jioni: yai moja la kuchemsha na karoti moja
Siku ya 7
Kiamsha kinywa: chai na limao
Chakula cha mchana: 200g. samaki wa kuchoma, 400g. Saladi ya Matunda
Chakula cha jioni: mboga iliyoangaziwa na viungo, glasi ya divai nyekundu
Viungo pekee unavyoweza kutumia ni pilipili, ndimu, siki na haradali.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki?
Wakati unataka kuonekana mkamilifu, kimetaboliki ni mada muhimu kwa majadiliano. Kwa kweli, kimetaboliki yako ni kiashiria cha jinsi mwili wako unachoma kalori. Inajumuisha viashiria vitatu. Hizi ndio kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki au idadi ya kalori zilizochomwa ambazo huruhusu mwili wako kuishi.
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki
Mara tu utakapovuka umri wa miaka 30, ladha yoyote unayokula inaweza kuonekana kama kombeo au breeches. Hii ni kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha metaboli, na pia kupunguzwa kwa misuli. Walakini, kuna njia za kuharakisha kimetaboliki na kuzuia mkusanyiko wa mafuta usiohitajika.
Mafuta Ya Karanga Ili Kuharakisha Kimetaboliki
Siagi ya karanga imekuwa ikitumika tangu wakati wa Waazteki, na kisha pia waliiandaa kwa njia ya cream, kwa kweli, tofauti kidogo na fomu yake ya sasa. Kwa muda, imekuwa muhimu kwa matumizi na watu ambao wana shida kutafuna, na leo ni raha kwa wapenzi wa ladha hii.
Chakula Cha Kila Wiki Ili Kuharakisha Kimetaboliki
Lishe tunayokupa ina sheria chache rahisi ambazo lazima uzifuate. Unapaswa kunywa angalau glasi 4 za maji ya madini ya kaboni kwa siku na lita 1 na nusu ya wazi. Je! Ni lengo? Ili kuharakisha kimetaboliki yako na kupoteza paundi chache za ziada.
Njia Zisizo Na Hatia Za Kuharakisha Kimetaboliki
Watu wengine hawazingatii kabisa kile wanachokula na ni kiasi gani na hawapati uzito hata kidogo. Wengine huwa kwenye lishe kila wakati, na uzito haupunguzi kabisa. Kosa kuu la hii ni kimetaboliki. Watu ambao wana kimetaboliki ya haraka wanaweza kula zaidi na kukaa nyembamba, wakati watu ambao wana kimetaboliki polepole wanalalamika kuwa wanapata uzito hata kwa wazo la chokoleti.
