2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe tunayokupa ina sheria chache rahisi ambazo lazima uzifuate. Unapaswa kunywa angalau glasi 4 za maji ya madini ya kaboni kwa siku na lita 1 na nusu ya wazi.
Je! Ni lengo? Ili kuharakisha kimetaboliki yako na kupoteza paundi chache za ziada.
Vitu pekee ambavyo unaweza kula chakula chako ni viungo, pilipili, limao, siki na haradali. Kwa kweli, unapaswa pia kufuata lishe hii.
Lishe hiyo haifai kwa watu wanaofanya mazoezi. Ikiwa haujisikii vizuri baada ya siku mbili za kwanza, ni wazi lishe hii haifai kwako na unahitaji kupata nyingine inayokidhi mahitaji yako.
Ikiwa unenepe kupita kiasi, wasiliana na mtaalam.
Siku ya 1
Kiamsha kinywa
- Kikombe cha kahawa au chai
- mkate wa rye huenea na siagi ya mboga
Chakula cha mchana
- 2 mayai ya kuchemsha
- bakuli la mchicha wa kuchemsha
Chajio
- Saladi ya saladi na celery
- 200 g ya nyama ya nyama ya nyama. Oka katika sufuria bila mafuta
Siku ya 2
Kiamsha kinywa
- Kikombe cha kahawa au chai
- tango nusu
Chakula cha mchana
- Saladi ya saladi na celery
- 200 g nyama ya nyama ya kukaanga iliyochomwa kwenye sufuria bila mafuta
Chajio
- 300 g ya ham
Siku ya 3
Kiamsha kinywa
- Kikombe cha kahawa au chai
- tango nusu
Chakula cha mchana
- 2 mayai ya kuchemsha
- maharagwe ya kijani na saladi ya nyanya
Chajio
- 250 g ya ham
- maharagwe ya kijani na saladi ya nyanya
Siku ya 4
Kiamsha kinywa
- Kikombe cha kahawa au chai
- tango nusu
Chakula cha mchana
- 1 yai ngumu ya kuchemsha
- saladi ya karoti
Chajio
- 200 g ya mtindi
- 30 g ya mozzarella
- Saladi ya Matunda
Siku ya 5
Kiamsha kinywa
- Kikombe cha kahawa au chai
- 1 karoti
- juisi ya limau 1
Chakula cha mchana
- kitambaa cha samaki cha kukaanga
- saladi ya nyanya
Chajio
- 200 g nyama ya nyama ya ng'ombe katika oveni
- Saladi ya saladi
Siku ya 6
Kiamsha kinywa
- Kikombe cha kahawa au chai
Chakula cha mchana
- 400 ml. supu ya kuku
Chajio
- 1 yai ngumu ya kuchemsha
- 1 karoti
Siku ya 7
Kiamsha kinywa
- chai na limao
Chakula cha mchana
- 200 g ya samaki wa kuchoma
- 400 g ya matunda
Chajio
- mboga iliyoangaziwa na viungo
- Glasi ya divai nyekundu
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki?
Wakati unataka kuonekana mkamilifu, kimetaboliki ni mada muhimu kwa majadiliano. Kwa kweli, kimetaboliki yako ni kiashiria cha jinsi mwili wako unachoma kalori. Inajumuisha viashiria vitatu. Hizi ndio kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki au idadi ya kalori zilizochomwa ambazo huruhusu mwili wako kuishi.
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki
Mara tu utakapovuka umri wa miaka 30, ladha yoyote unayokula inaweza kuonekana kama kombeo au breeches. Hii ni kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha metaboli, na pia kupunguzwa kwa misuli. Walakini, kuna njia za kuharakisha kimetaboliki na kuzuia mkusanyiko wa mafuta usiohitajika.
Chakula Cha Kila Wiki Na Nyama Nyeupe
70% ya watu wanashindwa kumaliza kumaliza lishe ya kupoteza uzito kwa sababu hawawezi kusimama njaa. Ingawa mapendekezo ya kisasa hutoa chakula cha kutosha, bado kuna upungufu na wanakuwa vizuizi visivyoweza kushindwa juu ya njia ya mwili wenye afya.
Mafuta Ya Karanga Ili Kuharakisha Kimetaboliki
Siagi ya karanga imekuwa ikitumika tangu wakati wa Waazteki, na kisha pia waliiandaa kwa njia ya cream, kwa kweli, tofauti kidogo na fomu yake ya sasa. Kwa muda, imekuwa muhimu kwa matumizi na watu ambao wana shida kutafuna, na leo ni raha kwa wapenzi wa ladha hii.
Chakula Cha Kila Wiki Kwa Milo Tofauti
Hivi karibuni, wataalamu kadhaa wa lishe mashuhuri ulimwenguni wameelezea nyakati tunazoishi kama umri wa kula tofauti. Hii ni kwa sababu ya maendeleo sahihi ya mfumo wa lishe hii, ambayo inasisitiza jumla ya virutubisho iliyogawanywa katika vikundi kadhaa vilivyoainishwa wazi.
