2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara tu utakapovuka umri wa miaka 30, ladha yoyote unayokula inaweza kuonekana kama kombeo au breeches. Hii ni kwa sababu ya kupungua kwa kiwango cha metaboli, na pia kupunguzwa kwa misuli.
Walakini, kuna njia za kuharakisha kimetaboliki na kuzuia mkusanyiko wa mafuta usiohitajika. Mmoja wao ni kuchukua mapumziko wakati unapojifunza.
Hii itaharakisha umetaboli wako kwa uzito. Ikiwa unachukua mapumziko kila dakika chache wakati wa mazoezi, utapoteza mafuta zaidi kuliko wale wanaofanya kazi kwa kasi ya kawaida.
Ikiwa unapenda kutembea, tembea kawaida kwa dakika moja au mbili, kisha ongeza kasi yako ya kutembea kwa dakika moja. Rudia mara kumi na tano.
Ikiwa wewe sio mpenzi wa kahawa, tayari unayo sababu nzuri ya kuwa mmoja. Watu wanaokunywa vikombe viwili vya kahawa kwa siku wana asilimia kubwa ya kimetaboliki kuliko wale ambao hawatumii kahawa.
Caffeine huharakisha idadi ya vipingamizi vya moyo na huchochea mfumo mkuu wa neva. Usiiongezee na kahawa, haswa wakati wa chakula cha jioni, kwa sababu utasumbua usingizi wako.
Ukinywa maji baridi ya barafu, itaharakisha umetaboli wako. Kwa kuwa mwili wetu una joto la nyuzi 36.6, maji ambayo huingia mwilini mwetu lazima yapatiwe joto linalotakiwa.
Kwa mchakato huu, mwili utachoma nguvu. Unaweza kuchoma hadi kalori sabini kila siku ikiwa unywa lita moja na nusu ya maji ya barafu.
Kula mayai kwa kiamsha kinywa - hii itakufanya usifikie jam kabla ya chakula cha mchana. Kunywa chai ya kijani mara kwa mara - inasaidia kuharakisha kimetaboliki yako.
Matumizi ya bidhaa zenye kalsiamu kama vile maziwa, mtindi na jibini huongeza kiwango cha kimetaboliki. Ikiwa una ujazo wa kutosha wa misuli katika mwili, itakusaidia kuchoma mafuta kupita kiasi haraka.
Ikiwa unaongeza paundi mbili za misuli kwenye mwili wako, utatumia kalori 150 kwa siku zaidi, hata bila kukuza misuli hiyo zaidi.
Misuli huungua kalori nyingi, hata wakati wa kupumzika, sembuse kiwango cha kalori wanachoma wakati wa mazoezi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki?
Wakati unataka kuonekana mkamilifu, kimetaboliki ni mada muhimu kwa majadiliano. Kwa kweli, kimetaboliki yako ni kiashiria cha jinsi mwili wako unachoma kalori. Inajumuisha viashiria vitatu. Hizi ndio kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki au idadi ya kalori zilizochomwa ambazo huruhusu mwili wako kuishi.
Mafuta Ya Karanga Ili Kuharakisha Kimetaboliki
Siagi ya karanga imekuwa ikitumika tangu wakati wa Waazteki, na kisha pia waliiandaa kwa njia ya cream, kwa kweli, tofauti kidogo na fomu yake ya sasa. Kwa muda, imekuwa muhimu kwa matumizi na watu ambao wana shida kutafuna, na leo ni raha kwa wapenzi wa ladha hii.
Chakula Cha Kila Wiki Ili Kuharakisha Kimetaboliki
Lishe tunayokupa ina sheria chache rahisi ambazo lazima uzifuate. Unapaswa kunywa angalau glasi 4 za maji ya madini ya kaboni kwa siku na lita 1 na nusu ya wazi. Je! Ni lengo? Ili kuharakisha kimetaboliki yako na kupoteza paundi chache za ziada.
Kuharakisha Kimetaboliki
Chakula haifai kwa watu wanaodumisha utawala wa michezo. Ikiwa hujisikii vizuri siku 2 baada ya lishe, regimen hii haifai kwako na unapaswa kuiacha. Chakula inaendeshwa siku 7 tu. Siku ya 1 Kiamsha kinywa: kikombe cha kahawa au chai, mkate wa rye na mafuta ya mboga Chakula cha mchana:
Jinsi Ya Kuharakisha Kimetaboliki Yako Na Tiba Asili
Kupoteza paundi zingine za ziada kunasaidia. Sio kwamba tutaonekana bora zaidi, lakini pia ni nzuri kwa afya. Unene kupita kiasi ni janga la kisasa la jamii, na kusababisha magonjwa kadhaa hatari. Walakini, watu wengine, haijalishi wanajitahidi vipi, wanashindwa kupunguza uzito.
