2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unakumbuka ile hisia mbaya ya majuto ambayo inaonekana mara tu ulipo matumizi zaidi ya chakula unachopenda? Kweli, ilitokea kwetu sote. Kwa kweli ni nzuri sana kufurahiya sahani tunazopenda, lakini matokeo ya kula kupita kiasi yanaweza kuwa mabaya.
Kula kupita kiasi hupunguza digestion, kulingana na aina ya chakula unachokula. Kama chakula kinabakizwa ndani ya tumbo, inaweza kuanza kukandamiza diaphragm, ambayo itasababisha dalili zisizostahimilika kama ugumu wa kupumua, maumivu ya moyo, kiungulia na zingine.
Hapa kuna njia nzuri kuwezesha mmeng'enyo wa chakula kizito kwa msaada wa tiba za nyumbani.
Kunywa chai ya mimea
Matumizi ya chai ya mimea inaweza kweli kusaidia harakati ya chakula kupitia njia ya kumengenya na kupunguza usumbufu. Kunywa chai ya chamomile, chai ya chicory, chai ya kijani au chai nyingine yoyote ya mimea unayopenda.
Jaribu mint
Kunyonya mints mara baada ya kula. Mint ina menthol, ambayo husaidia kupunguza upole, tumbo na kichefuchefu. Unaweza pia kunywa kikombe cha chai ya mint ili kupunguza dalili.
Tumia siki ya apple cider
Ongeza kijiko cha siki ya apple cider kwenye glasi ya maji na unywe. Hii mara moja itasaidia digestion na itarejesha utumbo. Siki ya Apple ina viinijidudu vyenye afya ambavyo huimarisha njia ya utumbo.
Ongeza Bana ya manjano
Turmeric ni viungo vyenye nguvu vya kupambana na uchochezi ambavyo vina mali ya antibacterial na ina vioksidishaji vingi. Faida hizi zote za kiafya zinatokana na curcumin ya kiwanja, ambayo ina uwezo wa kupunguza usumbufu unaosababishwa na kula kupita kiasi. Unachotakiwa kufanya ni kuongeza pinch ya manjano kwenye glasi ya maji ya moto na limau, kisha uinywe.
Jaribu kinywaji chenye viungo
Vinywaji vyenye viungo hujulikana kupunguza usumbufu baada ya kula vyakula vizito. Kwenye glasi mimina maji ya joto, ongeza limao na Bana ya pilipili nyekundu. Kunywa ili kuchochea ini na kutoa sumu mwilini mwako. Kinywaji hiki ni mchanganyiko wa viungo vyenye nguvu ambavyo vinaweza kupunguza maumivu ya tumbo, gesi, bloating na reflux ya asidi.
Ilipendekeza:
Chai Ya Fennel Husaidia Mmeng'enyo Wa Chakula Na Kusafisha Mwili
Chai ya Fennel ni kinywaji nyepesi ambacho kinapaswa kunywa kwa idadi kubwa na watu wanaougua kuvimbiwa, kwa sababu itaharakisha umetaboli na kukuza mmeng'enyo bora. Dill inapendekezwa katika mapishi mengi katika lishe ya kila siku, kwa sababu kwa kuongeza sahani hutoa ladha ya kupendeza na kuwezesha kumeng'enya.
Ni Vyakula Gani Vinavyoboresha Mmeng'enyo?
Kulingana na ushauri wa wataalam wa kuboresha digestion ni muhimu kuchukua enzymes zaidi. Kiasi na aina ya Enzymes zinazotumika katika usagaji hutegemea aina, aina na hali ya chakula tunachokula. Vyakula vingine, kama mananasi yaliyoiva kawaida, kwa kweli yanaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula kwa sababu ya Enzymes zilizomo.
Vyakula Vya Pribotic Kwa Kinga Nzuri Na Mmeng'enyo Bora
Ikiwa unafikiria bakteria ni sawa na "vijidudu," fikiria tena. Probiotics hupatikana kwenye utumbo na jina lao la kati ni bakteria mzuri wa moja kwa moja! Takwimu za uchunguzi zinaonyesha kuwa kwa mwaka mmoja watu wapatao milioni 4 wametumia aina fulani ya bidhaa za probiotic .
Kula Shayiri Kwa Moyo Wenye Afya Na Mmeng'enyo Bora
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa. Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Mzizi Huu Utatoa Mwili Sumu Na Kuboresha Mmeng'enyo Wa Chakula
Rhubarb hutumiwa kwa sababu ya ladha yake kali katika mikate na jam. Kwa kusudi hili, shina zake nyekundu, zilizoainishwa kama mboga, huvunwa. Walakini, ni sehemu moja tu inayoweza kutumika ya kudumu kwa kushangaza. Mzizi wa Rhubarb / tazama matunzio / ni ya thamani sana haswa kwa sababu ya kusawazisha na kuimarisha kazi kuhusiana na hatua ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
