2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa.
Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Ganda hili la shayiri halifai kwa matumizi, na hivyo kuhakikisha uhifadhi wa viungo vyote muhimu. Kwa sababu hii, shayiri hutufikia / watumiaji / kwa njia tofauti - kama shayiri, shayiri, shayiri au unga.
Shayiri hujulikana kwa virutubisho vyake vingi na ni chanzo cha wanga / tata /. Pia ina protini, madini na vitamini, antioxidants na nyuzi.
Watu wengi wanapendekeza na kuitumia wakati wa kula chakula, lakini ikumbukwe kwamba pia ina kalori nyingi.
Kwa hivyo, wakati wa kuitumia ili kupunguza uzito, ni muhimu kuichanganya na bidhaa sahihi ili kuepuka athari tofauti.
Ikumbukwe kwamba gramu 100 za oatmeal ina kalori 390, gramu 18 za protini na gramu 8 za mafuta. Oats hazina sukari na cholesterol.
Kuna faida kadhaa za shayiri. Kama ilivyotajwa tayari, ni chanzo cha wanga tata na inafanikiwa kuchaji mwili kwa muda mrefu na hutoa viwango vya juu vya nishati.
Kiasi kikubwa cha nyuzi husaidia kwa digestion nzuri, ina athari ya kushiba na ni nzuri kwa moyo.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Vyakula Vya Pribotic Kwa Kinga Nzuri Na Mmeng'enyo Bora
Ikiwa unafikiria bakteria ni sawa na "vijidudu," fikiria tena. Probiotics hupatikana kwenye utumbo na jina lao la kati ni bakteria mzuri wa moja kwa moja! Takwimu za uchunguzi zinaonyesha kuwa kwa mwaka mmoja watu wapatao milioni 4 wametumia aina fulani ya bidhaa za probiotic .
Kula Vyakula Vyekundu Kwa Nguvu Na Moyo Wenye Afya
Wataalam wa lishe hugawanya bidhaa na rangi, kwa sababu kulingana na bidhaa ni rangi gani, ina vitu tofauti ambavyo vinafaa mwili. Bidhaa nyekundu ni pamoja na nyama ya nyama na nyama ya ng'ombe, lax, pilipili nyekundu, nyanya, komamanga, cherries, cherries, figili, zabibu nyekundu, jordgubbar, rasiberi, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, tikiti maji na zaidi.
Kula Mbegu Za Alizeti Zilizokaushwa Kwa Moyo Wenye Afya
Mbegu za alizeti za kupendeza zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya kawaida yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo hufanya mbegu za alizeti.
Vyakula Tofauti Na Wakati Unaohitajika Kwa Mmeng'enyo Wao
Ili kudumisha usawa na utendaji mzuri wa mwili, bidhaa anuwai tunazotumia zinahitaji zao wakati wa kumengenya . Ni muhimu sana kupoteza uzito kupita kiasi na kuunda sura inayotakiwa. Kwa upande mmoja, digestion sahihi inategemea kimetaboliki ya binadamu, jinsia, umri, afya.
