2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mbegu za alizeti za kupendeza zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya kawaida yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu.
Hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo hufanya mbegu za alizeti. Wao ndio wakosaji wa malezi ya kile kinachoitwa cholesterol nzuri na kwa afya ya mishipa ya damu.
Yaliyomo ya magnesiamu kwenye mbegu za alizeti sio ndogo. Kazi za kipengee zinahusiana na kusawazisha joto la mwili na kudhibiti usawa wa asidi-msingi (pH) ya mwili.
Kwa kuongezea, kula mbegu hutufanya tuwe na nguvu na ufanisi zaidi, kwani magnesiamu inafanikiwa kushirikiana na enzymes zinazohusika na kubadilisha virutubishi kuwa mafuta kwa mwili. Magnesiamu hutuliza mfumo wa neva na inaboresha shughuli za misuli.
Zinc katika mbegu za alizeti inahusika na upinzani mzuri wa mwili kwa virusi na magonjwa mengine.
Mbegu za alizeti pia ni chanzo kizuri cha protini za mmea. Mbegu pia zina vitamini P yenye thamani, ambayo inajulikana kuwa na mali ya kuponya ya kushangaza. Hata saratani iko kwenye orodha ya magonjwa ambayo hujibu vizuri baada ya kula vyakula vyenye vitamini P.
Mbali na vitamini P, mbegu za alizeti ni tajiri katika kile kinachojulikana. vitamini vya urembo - vitamini A na E. Kwa kula mbegu, utailinda ngozi yako kutokana na kuzeeka mapema. Kulingana na wataalamu, shukrani kwa mbegu za alizeti, vidonda hupona haraka.
Alizeti ni moja ya vyakula bora kwa ngozi nzuri na kuona vizuri. Mbegu pia zina vitamini D, ambayo hufanya mifupa kuwa na afya njema kwa sababu inasaidia kunyonya kalsiamu kwa urahisi.
Pia inageuka kuwa katika kampuni ya mbegu hupunguza sana hatari ya kukosa usingizi na unyogovu. Hii ni kwa sababu ya vitamini B kwenye chakula.
Walakini, hatupaswi kusahau kuwa mbegu za ngozi zinaweza kuharibu enamel ya jino. Kwa hivyo, matumizi ya mbegu zilizosafishwa inashauriwa. Ni vyema kwamba hazijaoka, lakini zimekaushwa tu. Kwa njia hii vitamini na madini ndani yao zitahifadhiwa.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Kula Vyakula Vyekundu Kwa Nguvu Na Moyo Wenye Afya
Wataalam wa lishe hugawanya bidhaa na rangi, kwa sababu kulingana na bidhaa ni rangi gani, ina vitu tofauti ambavyo vinafaa mwili. Bidhaa nyekundu ni pamoja na nyama ya nyama na nyama ya ng'ombe, lax, pilipili nyekundu, nyanya, komamanga, cherries, cherries, figili, zabibu nyekundu, jordgubbar, rasiberi, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, tikiti maji na zaidi.
Kula Parachichi Kwa Moyo Wenye Afya
Katika maisha yetu ya kila siku na yenye shughuli nyingi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida za moyo au magonjwa ya mfumo wa moyo. Kwa bahati mbaya, kuna hali ya wasiwasi kwa magonjwa kama haya kuathiri sio wazee tu bali pia vijana. Hii ndio sababu kwa nini tunatafiti kila wakati ni bidhaa gani nzuri kwa afya ya moyo wetu na ambayo sio.
Kula Shayiri Kwa Moyo Wenye Afya Na Mmeng'enyo Bora
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa. Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Kwa Moyo Wenye Afya, Kula Jibini
Miaka mitatu iliyopita, kikundi cha wanasayansi wa Kidenmaki kilifanya utafiti juu ya jinsi Wafaransa wanavyoweza kuwa na afya njema na asilimia ya nchi iliyo na ugonjwa wa moyo na mishipa iko chini sana, ingawa wanakula vyakula vyenye mafuta mengi na cholesterol ikilinganishwa na watu wengine.
