2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika maisha yetu ya kila siku na yenye shughuli nyingi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida za moyo au magonjwa ya mfumo wa moyo. Kwa bahati mbaya, kuna hali ya wasiwasi kwa magonjwa kama haya kuathiri sio wazee tu bali pia vijana. Hii ndio sababu kwa nini tunatafiti kila wakati ni bidhaa gani nzuri kwa afya ya moyo wetu na ambayo sio.
Na ni katika uhusiano huu ambayo inageuka baada ya utafiti wa hivi karibuni kwamba pamoja na vyakula vinavyojulikana vyenye afya ya moyo kama samaki, shayiri, mafuta ya mizeituni, parachichi, n.k., pia kuna zile zinazojulikana kwenye soko la Kibulgaria. parachichi.
Wanasaidia shughuli za moyo na wanapendekezwa kwa watu wanaougua shida za moyo na mishipa, au kwa wale ambao wanataka kujikinga na hali kama hizo. Hapa kuna jambo lingine muhimu kujua kuhusu parachichi:
1. Apricots zina idadi kubwa ya vitamini E, ambayo inafanikiwa kupunguza kuganda kwa damu. Pia inaboresha mzunguko wa damu, ambayo ni muhimu sana ikiwa unataka kuweka moyo wako kuwa na afya;
2. Matumizi ya parachichi hupendekezwa kwa wagonjwa wote wanaougua moyo, shida ya densi ya moyo, baada ya mshtuko wa moyo au kutokwa na damu vibaya;
3. Inafaa zaidi kwa moyo wenye afya ni apricots kavu, ambayo ina karibu 1,700 mg ya potasiamu. Ni bora kula karibu 100 g ya parachichi zilizokaushwa kila siku;
4. Apricots pia ina antioxidant beta-carotene, ambayo husaidia kurejesha utando wa ngozi na ngozi. Kwa kuongeza, inalinda seli kutokana na kuzorota;
5. Matumizi ya parachichi mara kwa mara, iwe safi au kavu au yamepikwa kwenye juisi au nekta, hupunguza hatari ya edema, shida ambayo inahusishwa sana na shida za mfumo wa moyo;
6. Apricots ni chanzo tajiri cha magnesiamu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu;
7. Mbali na kila kitu kilichosemwa hadi sasa, parachichi pia zina manganese mengi. Inachangia uzalishaji wa mwili wa vitamini C, na hivyo kuimarisha kinga yetu na kutukinga na homa na homa.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Kula Vyakula Vyekundu Kwa Nguvu Na Moyo Wenye Afya
Wataalam wa lishe hugawanya bidhaa na rangi, kwa sababu kulingana na bidhaa ni rangi gani, ina vitu tofauti ambavyo vinafaa mwili. Bidhaa nyekundu ni pamoja na nyama ya nyama na nyama ya ng'ombe, lax, pilipili nyekundu, nyanya, komamanga, cherries, cherries, figili, zabibu nyekundu, jordgubbar, rasiberi, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, tikiti maji na zaidi.
Kula Mbegu Za Alizeti Zilizokaushwa Kwa Moyo Wenye Afya
Mbegu za alizeti za kupendeza zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya kawaida yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo hufanya mbegu za alizeti.
Kula Shayiri Kwa Moyo Wenye Afya Na Mmeng'enyo Bora
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa. Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Kwa Moyo Wenye Afya, Kula Jibini
Miaka mitatu iliyopita, kikundi cha wanasayansi wa Kidenmaki kilifanya utafiti juu ya jinsi Wafaransa wanavyoweza kuwa na afya njema na asilimia ya nchi iliyo na ugonjwa wa moyo na mishipa iko chini sana, ingawa wanakula vyakula vyenye mafuta mengi na cholesterol ikilinganishwa na watu wengine.
