2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe hugawanya bidhaa na rangi, kwa sababu kulingana na bidhaa ni rangi gani, ina vitu tofauti ambavyo vinafaa mwili. Bidhaa nyekundu ni pamoja na nyama ya nyama na nyama ya ng'ombe, lax, pilipili nyekundu, nyanya, komamanga, cherries, cherries, figili, zabibu nyekundu, jordgubbar, rasiberi, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, tikiti maji na zaidi.
Bidhaa nyekundu hulipa mwili nguvu na kuchangia utendaji mzuri wa mfumo wa moyo na mishipa. Bidhaa hizi huchochea shughuli, kudumisha sauti ya mwili na ikiwa utazitumia mara nyingi, utahisi kufanya kazi na hautahisi uchovu wa kila wakati.
Vitu vyenye faida vilivyomo kwenye vyakula vyekundu ni flavonoids, lycopene, phenol na vitamini C. Flavonoids hulinda mwili kutoka kwa magonjwa mengi na kupigana na athari za itikadi kali ya bure, na hivyo kuzuia kuzeeka mapema.
Athari nyingine ya faida ya flavonoids ni ulinzi wa utando wa seli kutoka kwa uharibifu. Dutu hizi husaidia na kumbukumbu nzuri na kudumisha maono mazuri kwa muda mrefu. Lycopene, ambayo iko katika bidhaa nyekundu, hurekebisha kazi ya mfumo wa mzunguko.
Lycopene pia husaidia kuzuia aina nyingi za magonjwa na ina faida kwa wanaume. Kwa hivyo, inashauriwa kila mtu kula angalau chakula kimoja cha vyakula vyekundu kwa siku ikiwa anataka kuwa na shida na afya ya mfumo wake wa uzazi. Kitendo kingine cha lycopene ni utakaso wa mwili kutoka kwa sumu.
Phenol ni antioxidant ambayo ni muhimu sana kwani inasaidia kupambana na unyogovu. Phenol pia hupambana na athari mbaya za itikadi kali ya bure na husaidia kulinda seli za mwili kutokana na kuzeeka mapema.
Vitamini C ni muhimu sana kwani inaongeza kinga na husaidia kupambana na virusi. Vitamini C, ambayo iko katika bidhaa nyekundu, ina athari nzuri sana kwenye ngozi, na kuifanya iwe laini na laini zaidi.
Watu ambao hutumia vyakula vyekundu mara kwa mara hawalalamiki kuchomwa na jua, kwani ngozi yao inalindwa kutokana na athari ya vitu vyenye faida vilivyomo kwenye bidhaa nyekundu.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Kula Mbegu Za Alizeti Zilizokaushwa Kwa Moyo Wenye Afya
Mbegu za alizeti za kupendeza zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya kawaida yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo hufanya mbegu za alizeti.
Kula Parachichi Kwa Moyo Wenye Afya
Katika maisha yetu ya kila siku na yenye shughuli nyingi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida za moyo au magonjwa ya mfumo wa moyo. Kwa bahati mbaya, kuna hali ya wasiwasi kwa magonjwa kama haya kuathiri sio wazee tu bali pia vijana. Hii ndio sababu kwa nini tunatafiti kila wakati ni bidhaa gani nzuri kwa afya ya moyo wetu na ambayo sio.
Kula Shayiri Kwa Moyo Wenye Afya Na Mmeng'enyo Bora
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa. Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Kwa Moyo Wenye Afya, Kula Jibini
Miaka mitatu iliyopita, kikundi cha wanasayansi wa Kidenmaki kilifanya utafiti juu ya jinsi Wafaransa wanavyoweza kuwa na afya njema na asilimia ya nchi iliyo na ugonjwa wa moyo na mishipa iko chini sana, ingawa wanakula vyakula vyenye mafuta mengi na cholesterol ikilinganishwa na watu wengine.
