2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kudumisha usawa na utendaji mzuri wa mwili, bidhaa anuwai tunazotumia zinahitaji zao wakati wa kumengenya. Ni muhimu sana kupoteza uzito kupita kiasi na kuunda sura inayotakiwa.
Kwa upande mmoja, digestion sahihi inategemea kimetaboliki ya binadamu, jinsia, umri, afya. Kwa upande mwingine, hata hivyo, kila kitu kinategemea bidhaa. Vyakula tofauti zimevunjika tofauti katika mwili. Wengine wanahitaji muda zaidi, wengine hupotea kwa sekunde. Jinsi unavyopata njaa haraka tena inategemea kiwango ambacho zinasindika.
Vyakula ambavyo vinayeyuka kwa kasi vinazingatiwa kama chanzo cha nishati. Wanasambaza mwili na glukosi. Walakini, ikiwa tayari kuna mabaki yake mwilini, inaweza kujilimbikiza, na kusababisha kuongezeka kwa mafuta na uzito.
Vyakula ambavyo vinameyeshwa polepole zaidi vinasambaza mwili kwa nishati yenye usawa zaidi kwani huongeza viwango vya sukari polepole. Walakini, huwezi kula bidhaa kama hizo, kwani hii inaweza kumaliza tumbo na mwili wako wote.
Chaguo bora ni kula chakula chochote. Kwa njia hii mwili utalindwa kutokana na kupakia kupita kiasi, kumengenya itakuwa rahisi, na utakuwa umejaa nguvu na nguvu siku nzima.
Kuna sheria kwamba kwa kiamsha kinywa na chakula cha jioni unapaswa kula chakula kinachovunjika haraka, na kwa chakula cha mchana - bidhaa ambazo zinahitaji muda zaidi wa kuchimba, kwa sababu basi mwili unafanya kazi zaidi.
Hivi ndivyo inachukua muda mrefu kwa bidhaa za kibinafsi kusindika katika mwili:
• Maji - kusindika mara moja;
• Juisi ya matunda au mboga - dakika 15 hadi 20;
• Mboga mbichi - dakika 30 hadi 40;
• Mboga ambayo yamepata matibabu ya joto - dakika 40;
• Samaki - dakika 45 hadi 60;
• Saladi iliyochanganywa na bidhaa yenye mafuta (mafuta, mafuta) - saa 1;
• Aina zote za bidhaa za maziwa - masaa 2;
• Karanga - masaa 3;
• Nyama ya kuku - saa na nusu hadi 2;
• Nyama ya ng'ombe - masaa 3;
• Nyama ya malaika - masaa 4;
• Nguruwe - masaa 5.
Ilipendekeza:
Chai Ya Fennel Husaidia Mmeng'enyo Wa Chakula Na Kusafisha Mwili
Chai ya Fennel ni kinywaji nyepesi ambacho kinapaswa kunywa kwa idadi kubwa na watu wanaougua kuvimbiwa, kwa sababu itaharakisha umetaboli na kukuza mmeng'enyo bora. Dill inapendekezwa katika mapishi mengi katika lishe ya kila siku, kwa sababu kwa kuongeza sahani hutoa ladha ya kupendeza na kuwezesha kumeng'enya.
Ni Vyakula Gani Vinavyoboresha Mmeng'enyo?
Kulingana na ushauri wa wataalam wa kuboresha digestion ni muhimu kuchukua enzymes zaidi. Kiasi na aina ya Enzymes zinazotumika katika usagaji hutegemea aina, aina na hali ya chakula tunachokula. Vyakula vingine, kama mananasi yaliyoiva kawaida, kwa kweli yanaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula kwa sababu ya Enzymes zilizomo.
Vyakula Vya Pribotic Kwa Kinga Nzuri Na Mmeng'enyo Bora
Ikiwa unafikiria bakteria ni sawa na "vijidudu," fikiria tena. Probiotics hupatikana kwenye utumbo na jina lao la kati ni bakteria mzuri wa moja kwa moja! Takwimu za uchunguzi zinaonyesha kuwa kwa mwaka mmoja watu wapatao milioni 4 wametumia aina fulani ya bidhaa za probiotic .
Kula Shayiri Kwa Moyo Wenye Afya Na Mmeng'enyo Bora
Shayiri ni aina ya nafaka ambayo hutolewa kutoka kwa mmea wa shayiri. Bidhaa hiyo ni maarufu sana na ni rahisi kukua, kwani sio ya kupendeza na aina ya mchanga ambayo imekuzwa. Shayiri hupitia mchakato wa kusaga, na kuhifadhi virutubisho, kinu huondoa ganda la nje tu.
Mzizi Huu Utatoa Mwili Sumu Na Kuboresha Mmeng'enyo Wa Chakula
Rhubarb hutumiwa kwa sababu ya ladha yake kali katika mikate na jam. Kwa kusudi hili, shina zake nyekundu, zilizoainishwa kama mboga, huvunwa. Walakini, ni sehemu moja tu inayoweza kutumika ya kudumu kwa kushangaza. Mzizi wa Rhubarb / tazama matunzio / ni ya thamani sana haswa kwa sababu ya kusawazisha na kuimarisha kazi kuhusiana na hatua ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
