2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Dali aina ya damu huathiri uzito wetu? Je! Iko pia vyakula fulanitule nini kulingana naye? Je! Ni mchezo gani tunapaswa kuzingatia kulingana na aina yetu ya damu?
Ni masuala haya ambayo tutashughulikia katika nakala hii.
Tafiti kadhaa na wanasayansi anuwai, wanabiolojia na wataalam wa lishe kutoka Uingereza na Merika zinathibitisha kuwa aina yetu ya damu huathiri uzito wetu. Kulingana na aina yetu ya damu, kuna vyakula ambavyo tunapaswa kuepuka na vile ambavyo vinapendekezwa kwa hiyo.
Wacha tuangalie aina za damu na kile tunachopaswa kula na haipaswi kula, pamoja na michezo tunayopaswa kuzingatia, tukitegemea kundi letu.
Aina ya damu A
Tangu nyakati za zamani, watu hawa wamekuwa wakiitwa "wakulima" kwa sababu hitaji la protini lilifikiwa kwa gharama ya nafaka na samaki anuwai. Wawakilishi wa kikundi hiki cha damu wanapaswa kula mikunde zaidi, nafaka, samaki, matunda na mboga. Kwa kifupi - vyakula vya mboga zaidi. Vyakula ambavyo vitakuwa vyema kupunguza, lakini sio kunyima kabisa, ni maziwa na pipi, kwa sababu wao zinakufanya unene. Kutoka kwa mboga ni vizuri kupunguza nyanya, viazi na pilipili, kwa sababu hiyo hiyo. Matunda na mboga zingine zote zinafaa kudumisha sura nzuri. Ni bora kwa watu wa aina hii ya damu kuzingatia yoga, kutembea milimani au bustani na baiskeli.
Kikundi cha damu B
Chakula bora kwa wawakilishi wa kundi hili la damu ni nyama. Jaribu kuzuia kila aina ya ketchup na dawa za nafaka, kwa sababu hazifai kwa takwimu yako. Kwa upande mwingine, nyama na bidhaa za maziwa huweka uzito katika mipaka ya kawaida. Jisikie huru kuzingatia matunda na mboga, lakini epuka kunde fulani, kama vile dengu. Kula zabibu, mananasi na machungwa, ambayo unaweza kutengeneza na safi au laini, ikiwa inataka. Yanafaa zaidi kwa wawakilishi wa kundi la damu B ni kuzingatia kukimbia, kutembea kwa kasi au sanaa ya kijeshi - ndondi, mchezo wa ngumi, karate, nk.
Kikundi cha damu AB
Watu wa aina hii ya damu wanapaswa kuchanganya lishe ya serikali mbili zilizopita. Itakuwa nzuri kula chakula cha mboga, bila kupuuza nyama, lakini ikiwa ni pamoja na kwenye menyu yao. Matunda na mboga ni lazima, kupunguza ulaji wa maharagwe, njugu na mahindi.
Kuhusu michezo - zingatia mafunzo ya nguvu, kutembea kwa kasi na sanaa ya kijeshi ya mashariki - karate, aikido, n.k.
Aina ya damu 0
Linapokuja nyama na samaki, wawakilishi wa kikundi hiki cha damu hawana vizuizi. Protini inaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa za maziwa, lakini mayai inapaswa kupunguzwa kwa mara 2-3 kwa wiki. Vyakula vilivyo na sukari nyingi sio kati ya zilizopendekezwa, na machungwa kutoka kwa matunda. Matunda na mboga zingine zote zinafaa kudumisha takwimu ndogo. Ni muhimu kupunguza matumizi ya siki, hata siki ya apple, ambayo inapendekezwa vingine katika lishe. Ni vizuri kwa wawakilishi wa kikundi cha damu sifuri kuzingatia aerobics, kuogelea, baiskeli na mafunzo ya nguvu.
Ilipendekeza:
Chai Gani Ya Kunywa Kulingana Na Aina Yako Ya Damu
Baridi ni msimu tunapokunywa chai zaidi, na chaguo ni nzuri sana. Kulingana na tafiti nyingi za kisayansi, aina ya damu inahusiana sana na chakula. Kwa kila kikundi kuna vyakula ambavyo vinaweza kupunguza shughuli muhimu za mtu na zile ambazo zinaweza kuongeza.
Lishe Sahihi Kulingana Na Aina Ya Damu
Mbali na maelfu ya njia zingine unaweza kujua ni chakula gani kinachofaa kwako, inaweza pia kufanywa kwa msaada wa aina yako ya damu. Kwa kila moja ya vikundi tofauti kuna bidhaa ambazo zinapendekezwa na zile ambazo zinahitajika sana kuteketeza.
Kwa Nini Tunapata Uzito Kutoka Kwa Wanga?
Njia unayokula ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo huamua ni nini mwili wako utatumia kama nguvu. Leo, kuna maoni yaliyogawanyika juu ya lishe iliyo na wanga na mafuta kidogo, kwa hivyo watu wanaotumia lishe hii hawapotezi mafuta hata ikiwa lishe hiyo inaambatana na mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Homoni Tunapata Uzito Kutoka Na Jinsi Ya Kuzidhibiti
Homoni ni sehemu ya mwili wetu ambayo inaweza kuathiri mhemko wetu, ngozi na utokaji wa vitu anuwai, na pia uwezo wetu wa kusawazisha kiwango cha kalori na sukari na kupunguza au kuongeza umetaboli wetu. Kuna takriban homoni 100 katika mwili wa mwanadamu ambayo inasaidia shughuli za mifumo anuwai.
Lishe Kulingana Na Aina Ya Damu
Uainishaji hugawanya damu ya binadamu katika aina A, aina B, aina AB na aina O. Kila mmoja wao hushambuliwa na magonjwa kadhaa kuliko wengine. Kuna vyakula kadhaa vinafaa kwa vikundi vya damu ambavyo vitasaidia katika kuzuia. Ikiwa tunazitii, tunaweza kufikia afya njema kwa jumla.
