2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi hujiepusha na ladha ya kupenda - barafu, kwa sababu wana wasiwasi kuwa wanaweza kupata uzito ikiwa wanaweza kuimudu.
Ni ngumu kujaza na ice cream. Kipande kimoja cha keki kina kalori zaidi ya 400, wakati kikombe kimoja cha barafu kina kalori 200 hivi.
Ice cream haiwezi kujazwa, kwa sababu kila kitu ni kwa wingi. Ikiwa unala kutoka asubuhi hadi usiku na ice cream na kila aina ya viongeza, hakika utapata pauni za ziada.
Lakini ikiwa utakula hata ice cream moja kwa siku, haitaathiri sura yako. Kuna mlo hata ambao unategemea kabisa ice cream.
Ice cream ni muhimu sana - ina vitamini A, vitamini B2, vitamini E, vitamini B12 na fosforasi. Ice cream haisababishi kupata uzito peke yake, lakini ikiwa utaweka virutubisho vingi ndani yake, inaweza kuathiri uzito wako.
Ikiwa unakula melbi mara kwa mara na idadi kubwa ya cream iliyopigwa juu, na kuki na matunda mengi ya kupendeza, hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Ice cream ya matunda, ambayo hutengenezwa kutoka juisi ya matunda iliyohifadhiwa, haiathiri uzito kabisa. Cream ice cream bila viongezeo vingi vya kalori pia haiathiri takwimu ikiwa hautakula ice cream zaidi ya 1 kwa siku.
Ice cream ina kalsiamu, ambayo husaidia kupunguza uzito kwa sababu hufanya mwili kuchoma mafuta haraka. Ice cream ni njia mbadala nzuri ya vishawishi vitamu ambavyo watu wengi hutumia wanapotaka kushinda mafadhaiko.
Ice cream ina asidi ya amino, asidi ya mafuta, protini, chumvi za madini na Enzymes muhimu kwa kimetaboliki.
Kwa kuongezea, mafuta ya barafu yenye kalori ya chini tayari yanauzwa. Mtindi uliohifadhiwa pia ni toleo la lishe la barafu.
Ili kupunguza uzito na ice cream, kula kiamsha kinywa asubuhi na tufaha 1, kahawa au chai na gramu 100 za barafu. Chakula cha mchana ni mililita 200 za supu, kipande 1 cha mkate uliochomwa, saladi 1 na gramu 100 za barafu. Chakula cha jioni ni gramu 100 za nyama au samaki, gramu 100 za mchele uliopikwa au tambi nzima, gramu 100 za saladi na gramu 100 za barafu.
Ilipendekeza:
Je! Imejazwa Na Nini?
Chakula Tunapokula vyakula vyenye mafuta mengi, tunapata kalori nyingi. kwa hivyo tunapata uzito, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Tunaweza kuchagua maziwa ya skim na jibini la mafuta kidogo badala ya maziwa na jibini. Tumia siagi kidogo na majarini, siagi ya karanga.
Je! Imejazwa Na Fructose Katika Matunda?
Matunda zimekuwa zikizingatiwa kila moja ya vitu muhimu ambavyo ni lazima ikiwa unakula kiafya. Watu wengi ambao wako kwenye lishe wanashangaa ikiwa fructose katika matunda haiwazuia kupoteza uzito , haswa ikiwa unakula kabla ya kulala. Sababu ya madai haya ni ukweli kwamba katika matunda mengine na haswa yale ambayo kuwa na fructose nyingi , pia ina kiasi kikubwa cha sukari.
Mboga Ambayo Imejazwa?
Lishe nyingi zinahitaji ulaji wa mboga na matunda zaidi, lakini je! Unajua kuwa mboga zingine zina kiwango kikubwa cha wanga, ambazo zimegawanywa katika wanga mzuri na mbaya. Sasa labda unajiuliza swali: Je! Wanapata uzito? Wacha tuchunguze
Je! Imejazwa Na Tambi?
Wakati mwingine tambi ni mchanganyiko mzuri wa chakula cha jioni na michuzi tofauti. Kwa hivyo swali, wakati wa kula tamu, tamu: Je! Imejazwa na tambi? Jibu ni: Hapana! Lakini usikimbilie kushangilia, kwa sababu imejazwa na bidhaa tofauti ambazo tambi imeandaliwa.
Je Imejazwa Na Wali
Mchele ni chakula na sifa ambazo hazijathaminiwa sana. Ni tajiri sana katika wanga tata, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati kwa mwili wa mwanadamu. Kuna ubaguzi kwamba wanga iliyo kwenye mchele ni sababu ya mkusanyiko wa mafuta ya ngozi. Hii sio kweli.
