2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafuta katika chakula wameshutumiwa kwa miaka kama sababu ya uzito kupita kiasi, cholesterol nyingi na magonjwa ya moyo. Propaganda dhidi yao zilifikia idadi kubwa hivi kwamba watu wengi waliamua kwamba lazima tu walitenge kabisa kikundi hiki cha chakula kutoka kwenye menyu yao. Kwa hivyo inageuka kuwa mafuta pekee ambayo hutumiwa kwa urahisi ni parachichi.
Walakini, tabia kama hiyo ni mbaya sana na inaonyesha utamaduni mdogo wa chakula. Kwa sababu mafuta ni moja ya vikundi vitatu vya chakula ambavyo vinahitajika kwa uhai wetu, a faida kuna mengi yao.
Tunahitaji mafuta katika lishe yetu kwa sababu nyingi. Kwanza, vitamini vingi ni mumunyifu wa mafuta. Hii inamaanisha kuwa bila ulaji wa mafuta hawawezi kufyonzwa na mwili wetu. Hii inatumika kwa vitamini muhimu kama vile vitamini A, D, E na K. Fat pia hutumikia kuunda homoni zingine muhimu kwa mwili wetu.
Mafuta pia ni moja ya vyanzo vyetu kuu vya nishati. Kwa kuongezea, zinahusishwa na afya bora ya moyo, kinyume na imani ya watu wengi. Mafuta ya mizeituni, mafuta ya nazi, siagi ya kakao, siagi na kila kitu kingine mafuta muhimu kupunguza viwango vya cholesterol mwilini mwetu, kusaidia kudumisha uzito mzuri na pia kusaidia kupunguza uzito.
Kikundi hiki cha virutubisho pia hutunza kunyonya polepole kwa virutubisho vingine. Ikiwa hawapo kwenye lishe yetu, utakuwa na njaa sana kila masaa 2, kwa sababu wanga huvunjika haraka sana. Na hii ni hatari, kwa sababu pamoja na kuwa na njaa kila wakati, pia utainua kiwango cha sukari katika damu yako, na pia viwango vya homoni ya cortisol.
Kilele kali ndani yao husababisha shida kubwa za kiafya. Zaidi ya hayo ulaji wa mafuta moja kwa moja husababisha kuongezeka kwa wanga, kwa sababu huwezi kujinyima vikundi viwili vya chakula mara moja. Wanga wanga, hata hivyo, ni hatari kwa mwili wote.
Haupaswi kuepuka mafuta. Unahitaji kuzitumia kwa idadi ya kutosha, kwa sababu vinginevyo utadhuru afya yako na muonekano wako. Bila mafuta, nywele na ngozi yako haitaonekana kuwa nzuri - nywele zako zitaacha kukua, ngozi yako itazeeka haraka na kupoteza unene na kuangaza. Vivyo hivyo kwa kucha zako.
Mafuta ambayo unapaswa kuepuka ni mafuta ya kupita. Ni kwa sababu yao kwamba kundi lote la chakula ni maarufu. Zinapatikana katika chakula cha haraka, bidhaa zilizonunuliwa dukani, kwenye majarini. Kwa hivyo jitahidi kuandaa chakula chako nyumbani. Hapo ndipo utajua kuwa mafuta unayotumia ni ya hali ya juu na yanafaa. Usijinyime mwenyewe.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupunguza Mafuta Kwenye Lishe Yako
Je! Unataka kuwa mwembamba, kama miti, kama watu walivyosema, au tu kuishi na afya njema? Kwa sababu yoyote, suluhisho la zote mbili huanza na kupunguza mafuta kwenye lishe yako. Ili kufikia lengo lako, sahau juu ya Bacon iliyokaangwa na kwa hivyo hupendekezwa na kukaanga ndogo na kubwa za Kifaransa.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Kutoka Kwa Kitu Chochote Au Nini Kupika Kutoka Kwa Sahani Za Jana
Wakati mwingine tunapika idadi kubwa ya sahani na hii ndio tunaweza kufanya ikiwa tuna huduma 1-2 za sahani tofauti, vivutio vimeachwa. - Vipande vya nyama iliyooka bila mchuzi - kata vipande vidogo. Weka sufuria na mimina divai kidogo, ongeza uyoga wa makopo iliyokatwa vizuri na viungo ili kuonja.
Kwa Nini Gari La Lishe Sio Gari La Lishe Kabisa?
Wengi wetu tunapotoshwa na mawazo ya kubadilisha gari tunalopenda na toleo la lishe, na hivyo kuonyesha kwamba tunajali afya zetu. Lakini ikiwa tunajisaidia kweli kwa njia hii, au kinyume chake - tunaumiza. Watu wengi wanapotoshwa na tangazo lenye sauti kubwa:
Kwa Nini Mafuta Ni Muhimu Kwa Ubongo
Ubongo ndio kiungo kuu cha mfumo mkuu wa neva unaodhibiti na kudhibiti kazi nyingi za mwili wa mwanadamu. Kutoka kwa kazi muhimu kama vile kupumua au mapigo ya moyo, kulala, njaa, kiu, hadi kazi za juu: hoja, kumbukumbu, umakini, udhibiti wa mihemko na tabia.
