2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ubongo ndio kiungo kuu cha mfumo mkuu wa neva unaodhibiti na kudhibiti kazi nyingi za mwili wa mwanadamu. Kutoka kwa kazi muhimu kama vile kupumua au mapigo ya moyo, kulala, njaa, kiu, hadi kazi za juu: hoja, kumbukumbu, umakini, udhibiti wa mihemko na tabia.
Mafuta kwa kweli hayajaingizwa na hayaingizwi ndani ya tumbo, hupelekwa kwa matumbo katika hali yake ya asili. Mara moja ndani ya utumbo, molekuli ya mafuta huvunjika ndani ya besi na mikono. Kazi hii inafanywa na enzymes na bile. Kwa kuongezea, mafuta hayapelekwi kwa tumbo au mapaja ili kuharibu sura yako, yana njia ndefu kupitia mwili na vituko vingi.
Kwa hivyo ni viungo gani na tishu wanahitaji mafuta?
Kwanza kabisa, hii ni ubongo. Seli za ubongo ni neurons. Kazi ya neurons inategemea msukumo wa umeme. Neurons zina makondakta ambayo msukumo wa umeme hutiririka. Kwa hivyo mzunguko wa waya hizi una myelini, na myelini ni 75% ya asidi iliyojaa mafuta.
Ikiwa unapunguza mafuta ya wanyama katika lishe yako, msukumo hupita kati ya neuroni polepole zaidi, mfumo wako wa neva unateseka - kuna ukosefu wa nyenzo za kutengeneza na kujenga unganisho mpya la neva. Ikiwa unapunguza mafuta, haupunguzi uzito, mafuta upande hukaa mahali na ukosefu wa nyenzo huzingatiwa kwenye ubongo.
Faida za mafuta kwa ubongo kuathiri kumbukumbu ya muda mrefu na ya muda mfupi, uwezo wa kujifunza, uratibu wa magari, nk. Uchunguzi unaonyesha kuwa kueneza kwa muda mrefu kwa mafuta yaliyojaa husababisha mabadiliko ya kuzorota kwa tishu za ubongo.
Kwa kweli, hii ni kesi kali na kwa mtu wa kawaida haiwezekani. Walakini, ikiwa unajali uzito wako na unakula sana saladi, matunda ya bluu na mtindi wenye mafuta kidogo, basi umehakikishiwa kuwa mjinga zaidi.
Mafuta ya wanyama yaliyojaaambayo tunachukulia kuwa na madhara ni muhimu sana kwa wajawazito kwani wanahusika katika kujenga ubongo wa mtoto. Ndio maana wanawake wajawazito wameagizwa mafuta ya samaki, kwani ina mafuta yaliyojaa na yasiyoshijazwa.
Ukosefu wa mafuta unaweza kusababisha:
- shida za kumbukumbu;
- hali ya mafadhaiko ya kila wakati;
- ujifunzaji mgumu na kukariri nyenzo;
- shughuli zako za kila siku zinahusiana na kutatua shida ngumu;
- shida za uratibu.
Shida hizi zinaweza kutatuliwa ikiwa utazingatia lishe yenye mafuta mengi. Jaribu kwa miezi sita bila kuzuiliwa na siagi, Bacon, mayai na samaki wa mafuta. Labda utaona uboreshaji wa ubora wa afya yako na ujisikie kitu halisi umuhimu wa mafuta kwa ubongo.
Ilipendekeza:
Mafuta Ya Pilipili Nyeusi! Kwa Nini Ni Muhimu Sana?
Pilipili nyeusi - hii ni viungo maarufu na vya kupenda zaidi ulimwenguni, ambavyo vinatoa kila sahani kina cha ladha na ladha. Bana ya pilipili nyeusi iliyoongezwa kwenye sahani yoyote ni ladha bora wazi. Imethaminiwa tangu nyakati za zamani.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Kwa Nini Mafuta Ya Nguruwe Ni Bora Kuliko Mafuta Ya Hidrojeni?
Wakati fulani uliopita, wataalam wa lishe na wataalam wengine kadhaa waliandika tani za nyenzo kuhusu jinsi mafuta ya nguruwe yanavyodhuru. Wakati huo huo, bidhaa zilizo na kiwango cha juu cha mafuta ya hidrojeni . Kibulgaria, aliyedanganywa zaidi na bei ya chini ya bidhaa zilizo na aina hii ya mafuta, alisahau juu ya mafuta ambayo vizazi vya watangulizi wake walitumia, bila kujua karibu mia moja ya magonjwa yanayomtesa na kumuua leo.
Kwa Nini Ni Vizuri Kubadilisha Mafuta Na Mafuta?
Kwa kuongezeka, wataalamu wa lishe na wataalamu wengine wote wa afya wanapendekeza tuache kutumia mafuta na kuibadilisha kabisa na mafuta. Kwa bahati mbaya, bei ya mafuta ni kubwa zaidi kuliko ile ya mafuta ya kawaida, na kwa kusudi hili tunahitaji kujua ikiwa hii ni muhimu sana.
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
