2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hujasikia wazo la busara kwamba unapaswa kula kifungua kinywa peke yako, kushiriki chakula cha mchana na rafiki yako, na kuwapa chakula cha jioni maadui zako? !!
Kiamsha kinywa kamili ni lazima ikiwa unataka kuwa hai na mwenye nguvu wakati wa mchana. Kwa sababu ya maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi, mara nyingi tunapuuza kiamsha kinywa na kuruka chakula cha mchana.
Tunapokuwa na kiamsha kinywa, kiamsha kinywa chetu mara nyingi huwa na bidhaa zenye mafuta mengi (mayai ya kukaanga, sausage, salami, jibini), au sahani zilizo na saccharides rahisi (maziwa na viongeza kadhaa, sandwichi, uji tamu).
Hizi njaa nyepesi kwa muda, lakini hazina protini na wanga tata ili kuupa mwili nguvu kwa muda mrefu.
Hapa kuna maoni tano ya vitafunio vyenye afya:
1. Zabibu ya zabibu, mkate wa unga au rusks na mafuta ya almond
Mafuta ya almond ni muhimu zaidi kuliko siagi ya karanga.
2. Saladi ya matunda. Piga maapulo, tikiti maji, matunda, machungwa, peari, ndizi, zabibu, n.k. Tumia maji ya limao au mtindi kwa kitoweo.
3. Uji wa shayiri, jordgubbar na mlozi. Unaweza kuongeza mdalasini kidogo na asali. Ikiwa unapendelea na maziwa, chagua skim. Kiamsha kinywa hiki kina protini nyingi, selulosi na mafuta yenye afya. Ni ladha na haichukui muda mwingi.
4. Mayai na mboga. Chaza mayai kwenye mafuta na ongeza mboga: pilipili, vitunguu, broccoli na zaidi. Ongeza viungo. Sio lazima utoe kipande cha mkate wa unga.
5. Jibini la Cottage na matunda. Changanya jibini la kottage lenye skimmed katika aina fulani ya matunda: tofaa, matunda ya machungwa, raspberries, jordgubbar, nk Unaweza pia kuongeza vijiko 1-2 vya cream.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Vitafunio Vyenye Afya Na Kujaza
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Wakati huo huo, wakati ambao unaweza kutupa nguvu katikati ya mchana, wakati uchovu unageuka kuwa na nguvu kuliko hamu yetu ya kufanya kitu muhimu. Ndio, vitafunio vidogo ni muhimu kama chakula cha kwanza cha siku.
Vitafunio Vyenye Afya
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku, ambacho haipaswi kukosa. Haijalishi una kasi gani, ni vizuri kuchukua muda kuandaa moja ya maoni yetu vitafunio vyenye afya . Kula kwa mfano: Mtindi wenye mafuta kidogo, pamoja na shayiri na ndizi, au matunda mengine kwa mfano.
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vyenye Kusindika Vyenye Afya
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu. Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Badilisha Saladi Za Kupeshki Na Vitafunio Hivi Vyenye Afya
Kawaida tunakula chumvi kwa juhudi za kukidhi njaa. Tunawaona kuwa wasio na hatia bila kujali kiwango tunachotumia. Kwa bahati mbaya, hii sivyo ilivyo. Kwanza kabisa, chumvi ni ya kikundi cha vyakula vyenye matajiri katika kile kinachoitwa kalori tupu.
