2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Wakati huo huo, wakati ambao unaweza kutupa nguvu katikati ya mchana, wakati uchovu unageuka kuwa na nguvu kuliko hamu yetu ya kufanya kitu muhimu.
Ndio, vitafunio vidogo ni muhimu kama chakula cha kwanza cha siku. Ndio sababu hatupaswi kuyadharau.
Kiamsha kinywa sio jambo geni. Kulingana na watafiti, kwanza ina vyakula vya asili kama vile maapulo, zabibu, asali, ngano iliyowekwa. Kitu nyepesi na muhimu. Lakini inakuwa tasnia haraka. Ndio sababu vitafunio vingi vinapatikana katika maduka leo.
Shida nazo ni kwamba zina kiasi kikubwa cha sukari iliyosindikwa au vitamu vingine vyenye madhara. Na, kama tunavyojua, sio marafiki wa mwili wetu.
Kwa upande mwingine, sio ngumu kuandaa kitu mwenyewe kitamu na afya kwa kifungua kinywa. Kitu ambacho kitatugharimu kwa nguvu katika masaa yajayo, lakini sio kutuacha na hisia ya uzito ndani ya tumbo.
Ili kufikia mwisho huu, katika mistari ifuatayo tunawasilisha zingine mawazo ya kiamsha kinywa ya kuvutia na yenye afya.
Maapulo na siagi ya karanga
Sote tumesikia juu ya sandwich maarufu ya siagi ya karanga. Lakini ikiwa unatafuta toleo lisilo na gluteni la classic hii, unaweza kukata apple yote kwa vipande na ueneze na hazini yako ya kupendeza ya hazelnut au siagi ya karanga. Utathamini sifa za upishi za hii kifungua kinywa cha kuridhisha na cha afya.
Ndizi na hazelnut tahini
Unachotakiwa kufanya ni kuponda ndizi kwa uma na kuichanganya na tahini. Ikiwa inataka, unaweza pia kuongeza shavings za nazi. Una cream nzuri ya vegan kwa kiamsha kinywa chenye afya.
Toast ya parachichi
Uhitaji wa nyuzi zaidi wakati wa mchana haipaswi kushoto nyuma. Toast ladha na avocado itakusaidia kwa hii. Unahitaji nini. Moja tu au vipande viwili vya mkate wa unga. Unaweza kuzieneza na pate ya parachichi ya vegan, ambayo umejitayarisha. Kwa ajili yake, unahitaji tu kung'oa na kusafisha matunda yaliyoiva na kuipaka na mafuta kidogo ya mzeituni, chumvi, siki na viungo vya kijani.
Tazama zaidi kwenye matunzio yetu mawazo ya vitafunio ladha na afya.
Ilipendekeza:
Vitafunio Vyenye Afya
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku, ambacho haipaswi kukosa. Haijalishi una kasi gani, ni vizuri kuchukua muda kuandaa moja ya maoni yetu vitafunio vyenye afya . Kula kwa mfano: Mtindi wenye mafuta kidogo, pamoja na shayiri na ndizi, au matunda mengine kwa mfano.
Badilisha Saladi Za Kupeshki Na Vitafunio Hivi Vyenye Afya
Kawaida tunakula chumvi kwa juhudi za kukidhi njaa. Tunawaona kuwa wasio na hatia bila kujali kiwango tunachotumia. Kwa bahati mbaya, hii sivyo ilivyo. Kwanza kabisa, chumvi ni ya kikundi cha vyakula vyenye matajiri katika kile kinachoitwa kalori tupu.
Mapishi TOP 5 Ya Vitafunio Vyenye Afya Zaidi
Hujasikia wazo la busara kwamba unapaswa kula kifungua kinywa peke yako, kushiriki chakula cha mchana na rafiki yako, na kuwapa chakula cha jioni maadui zako? !! Kiamsha kinywa kamili ni lazima ikiwa unataka kuwa hai na mwenye nguvu wakati wa mchana.
Kujaza Kujaza Kwa Dumplings
Vipuli ni sehemu muhimu ya vyakula vya Ulaya Mashariki na vimekuwa utaalam wa kitaifa wa Ukraine, Poland, Slovakia, Jamhuri ya Czech na Urusi. Katika toleo lao la wingi, ni kitu kama makombo ya tambi ambayo yanaweza kutayarishwa kutoka kwa chochote unachotaka - unga au semolina, na kama croutons, hutumiwa na supu, saladi na sahani kuu.
Kujaza Kujaza Kwa Vifijo
Conchiglions ni makombora yaliyojaa vitu. Ni moja wapo ya aina nyingi za tambi, lakini hupendekezwa kwa sababu hukusanya vitu vingi vya kupakia. Na inaweza kuwa tofauti kila wakati. Machafu katika nchi yetu yanaweza kupatikana katika baadhi ya maduka makubwa makubwa.
