2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku, ambacho haipaswi kukosa. Haijalishi una kasi gani, ni vizuri kuchukua muda kuandaa moja ya maoni yetu vitafunio vyenye afya.
Kula kwa mfano:
Mtindi wenye mafuta kidogo, pamoja na shayiri na ndizi, au matunda mengine kwa mfano. Uji wa shayiri una nyuzi ambazo zitakujaa kwa muda mrefu.
Waffles / pancakes na asali na matunda - tamu na muhimu.
Shake iliyotengenezwa kutoka kwa tunda la chaguo lako (ikiwezekana ndizi), kikombe 1 cha mtindi na Blueberry kidogo. Unaweza pia kuongeza kipande cha mkate wa mkate mzima. Tunakushauri kila wakati uweke sanduku la matunda yaliyokaushwa kwenye kabati yako ili uweke kiamsha kinywa chako.
Saladi ya matunda ya kila aina ya matunda, iliyopambwa na asali na walnuts ya ardhi - mwanzo mzuri wa siku.
Panua kipande cha siagi safi ya karanga (au jam ya bibi) na ukate ndizi au tunda la chaguo lako juu.
Unaweza pia kujaribu kiamsha kinywa chenye kalori ya chini sana, wakati huo huo ukipa nguvu nyingi - kipande cha mkate wa kukaanga na nyama ya Uturuki, jibini la manjano lenye mafuta kidogo na mboga mpya.
Moja ya vitafunio bora ni omelet. Piga mayai mawili, ongeza mboga mpya na tofu. Tumia sufuria ya Teflon kuokoa mafuta.
Mayai ni kiamsha kinywa kwa mabingwa. Kwa hivyo, kuchemshwa ngumu pia ni chaguo bora. Kuchanganya na wachache wa mchicha safi uliofungwa kwenye tortilla (mkate wa mahindi wa Mexico, ambao unaweza pia kupata katika duka za hapa) na utafurahiya ladha isiyoweza kushikiliwa.
Chaguo jingine ni kula mayai ya kuchemsha na toast na mboga.
Kwa wapenzi wa matunda, pamoja na bidhaa za maziwa, kifungua kinywa cha matunda na jibini la kottage kinafaa. Changanya jibini la jumba la skim na matunda au matunda unayochagua, na ongeza vijiko 1-2 vya cream.
Kiamsha kinywa kitamu sana ni uyoga wa kukaanga na nyanya kwenye baguette ya jumla. Mboga haya, pamoja na ladha, inapaswa kuwepo kwenye menyu yako mwaka mzima, kwani ni bomu la nishati ya vitamini na madini.
Baguettes ya jumla, kwa upande mwingine, pia ina idadi kubwa ya vitamini B, E, nyuzi na madini.
Ikiwa utakula kitoweo chochote, utarejeshwa mara moja kwa siku nzima.
Ilipendekeza:
Mawazo Ya Vitafunio Vyenye Afya Na Kujaza
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Wakati huo huo, wakati ambao unaweza kutupa nguvu katikati ya mchana, wakati uchovu unageuka kuwa na nguvu kuliko hamu yetu ya kufanya kitu muhimu. Ndio, vitafunio vidogo ni muhimu kama chakula cha kwanza cha siku.
Je! Ni Vyakula Gani Vyenye Afya Vyenye Madhara?
Vyakula visivyo vya afya ndio sababu kuu ya ulimwengu kuwa katika hali mbaya ya mwili na afya. Kwa msingi wa ukweli huu, mashirika na kampuni nyingi zimeweza kuunda milki kulingana na ulaji mzuri. Kwa kweli, bidhaa nyingi ambazo zinatangazwa kama sehemu muhimu ya lishe bora ni bandia kabisa.
Vyakula Vyenye Kusindika Vyenye Afya
Hivi karibuni, vyakula vilivyotengenezwa vimepata sifa mbaya. Wataalam wengi wanashauri kuwaepuka ikiwa tunajali afya yetu. Walakini, kuna vyakula vya kusindika ambavyo sio ladha tu, lakini pia vina sifa nyingi muhimu. Tunawasilisha orodha ya vyakula 8 vilivyosindikwa ambavyo unaweza kujumuisha kwa urahisi kwenye menyu yako yenye afya.
Badilisha Saladi Za Kupeshki Na Vitafunio Hivi Vyenye Afya
Kawaida tunakula chumvi kwa juhudi za kukidhi njaa. Tunawaona kuwa wasio na hatia bila kujali kiwango tunachotumia. Kwa bahati mbaya, hii sivyo ilivyo. Kwanza kabisa, chumvi ni ya kikundi cha vyakula vyenye matajiri katika kile kinachoitwa kalori tupu.
Mapishi TOP 5 Ya Vitafunio Vyenye Afya Zaidi
Hujasikia wazo la busara kwamba unapaswa kula kifungua kinywa peke yako, kushiriki chakula cha mchana na rafiki yako, na kuwapa chakula cha jioni maadui zako? !! Kiamsha kinywa kamili ni lazima ikiwa unataka kuwa hai na mwenye nguvu wakati wa mchana.
