2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Pamoja na vitu vingine kwenye damu yako, maji huchukua jukumu muhimu katika kudumisha viwango vya unyevu na shinikizo la damu. Maji ya kunywa ni ya asili na muhimu, lakini kumeza kiasi kikubwa kwa matumaini ya kukabiliana na afya yako kunaweza kusababisha shida.
Shinikizo la damu hutofautiana kwa siku nzima na inaweza kuongezeka au kupungua kulingana na hali yako ya mwili na akili. Wataalam wa afya wanaamini kuwa shinikizo la damu ni kudumisha mara kwa mara juu ya 140/90. Ulaji wa vyakula na vinywaji vyenye chumvi nyingi huchangia shinikizo la damu, na ukosefu wa maji ya kutosha kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na viwango vya juu vya sodiamu kwenye damu.
Mwili wako unatafuta kila wakati usawa na kujibu viwango vinavyobadilika vya sodiamu na elektroni zingine kwenye mfumo wa damu kwa kuongeza au kupunguza kiwango cha damu. Wakati viwango vya sodiamu ya damu huongezeka sana, figo zako hujibu kwa kutoa sodiamu nyingi pamoja na maji katika mfumo wa mkojo.
Wakati tayari unasumbuliwa na figo au magonjwa mengine ya kimfumo, mwili wako hauwezi kuhimili na kulemewa na mzigo mzito wa sodiamu, shinikizo la damu huongezeka. Kutumia maji zaidi katika magonjwa kama haya kunaongeza tu kiwango cha giligili mwilini mwako, ambayo inaweza kusababisha uvimbe na kufanya ugumu kwa moyo wako kushinikiza damu dhidi ya kuongezeka kwa shinikizo na shinikizo kwenye mishipa ya damu.
Kunywa maji zaidi ya vile unavyotumia kawaida kunaweza kuwa na afya, lakini kwa mipaka inayofaa. Kawaida, figo huondoa tu maji ya ziada kwa njia ya mkojo. Ikiwa una shida ya moyo na mishipa au shida zingine, mwili wako hauwezi kusawazisha viwango vya maji katika mwili wako. Kama matokeo, ujazo wa damu unaweza kuongezeka pamoja na shinikizo la damu.
Ukibadilisha vinywaji vyenye sukari au vile vyenye sodiamu na maji, unapunguza ulaji wako wa kalori na ulaji wa chumvi kila siku. Kupunguza kalori nyingi husababisha kupoteza uzito, na hata kupungua kwa uzito wa kilo 10 kunaweza kupunguza shinikizo la damu.
Kuchagua maji badala ya chai au kahawa huondoa ongezeko la kiwango cha moyo ambacho unaweza kupokea baada ya kunywa kafeini (kwa mfano ongeza shinikizo la damu kwa muda).
Unaweza kutegemea kunywa maji kidogo kuliko kawaida kupunguza shinikizo la damu, lakini kwa hali moja tu - hauna athari zingine.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Juisi Muhimu Zaidi Ambayo Hupunguza Shinikizo La Damu
Juisi ya Cranberry ni juisi ya matunda inayofaa zaidi , wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Helsinki walitangaza. Matunda haya madogo na majani yake hutumiwa katika dawa za kiasili kutibu njia ya mkojo, shida ya tumbo na shida za ini. Lakini utafiti sasa unaonyesha faida zaidi za cranberries - zao juisi hupunguza shinikizo la damu na inaboresha utendaji wa moyo.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Tikiti Maji Hutukinga Na Shinikizo La Damu
Msimu wa tikiti maji umekwisha, lakini hata katika miezi ya baridi unaweza kupata tunda hili tamu kwenye masoko na hypermarket kubwa. Mbali na kuwa kitamu sana, tikiti maji pia ni muhimu sana. Sababu nzuri kwa afya ya binadamu ni nyingi.
Jinsi Ya Kunywa Maji Na Kwa Nini Maji Ya Moto Ni Tiba?
Kioo cha maji - sio tu njia ya kumaliza kiu, lakini pia bidhaa muhimu kwa afya ya mwili. Kila mtu anajua kuwa unahitaji kunywa maji mengi, lakini ni watu wachache sana wanajua kunywa maji vizuri. Inageuka kuwa joto la maji huamua mali zake, ambazo zinajulikana hata kwa watawa wa zamani wa Kitibeti.
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu inaweza kuwa hatari sana kwa afya, haswa ikiwa shida hii inapuuzwa na hakuna matibabu yanayochukuliwa. Inaweza hata kusababisha hali ya kutishia maisha, kwa hivyo usipunguze shinikizo la damu. Wanasayansi wa Canada wamegundua kuwa kufanya kazi kupita kiasi kunaongeza hatari ya shinikizo la damu.
