2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Msimu wa tikiti maji umekwisha, lakini hata katika miezi ya baridi unaweza kupata tunda hili tamu kwenye masoko na hypermarket kubwa. Mbali na kuwa kitamu sana, tikiti maji pia ni muhimu sana.
Sababu nzuri kwa afya ya binadamu ni nyingi. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, tikiti maji inaboresha utendaji wa mishipa na hupunguza shinikizo la damu la kila mmoja wa watu tisa wanaougua shinikizo la damu.
Tunda hili tamu lina lycopene, ambayo ni antioxidant tata. Ni kwa sababu ya rangi ya tikiti maji. Lycopene inalinda wanawake kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa na wanaume kutoka saratani ya Prostate na atherosclerosis.
Utafiti mpya unaonyesha kuwa tikiti maji ina l-citrulline, ambayo kwa sababu ya michakato ya biochemical mwilini hubadilishwa kuwa l-arginine.
Inajulikana kuwa kuchukua l-arginine kama kiboreshaji cha lishe haipendekezi kwa watu walio na shinikizo la damu kwa sababu husababisha athari kama kichefuchefu, maumivu ya tumbo na kuharisha.
Uwezo wa tikiti maji kubadilisha l-citrulline kuwa l-arginine husaidia wagonjwa wasipate athari mbaya ya asidi ya amino, kwa sababu ya ukweli kwamba wanakula tamu kutoka kwa tunda tamu.
Wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Florida wanaamini kuwa tikiti maji inalinda dhidi ya shida ya shinikizo la damu, ambayo ni moja wapo ya sababu kubwa za hatari ya mshtuko wa moyo na mshtuko wa moyo.
Mkuu wa utafiti - Profesa Msaidizi Arturo Figuero, anasisitiza kwamba l-citrulline labda inazuia ukuzaji wa shinikizo la damu kuwa shinikizo la damu.
Kulingana na yeye na timu yake, kuchukua l-citrulline kama nyongeza ya lishe kunaweza kupunguza kiwango cha dawa zinazohitajika kudhibiti shinikizo la damu.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Shinikizo La Damu
Tabia mbaya za kula huchangia sana ongezeko la shinikizo la damu . Wakati mtu ana umri wa makamo shinikizo la damu ni sehemu ya asili ya mchakato wa kuzeeka, ambayo pamoja na lishe isiyofaa inaweza kusababisha athari nyingi zisizohitajika.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Kubadilisha Soda Na Glasi Ya Maji Hutukinga Na Ugonjwa Wa Kisukari
Hatari ya ugonjwa wa kisukari inaweza kupunguzwa kwa zaidi ya robo ikiwa tunakunywa glasi ya maji au chai bila sukari badala ya glasi ya soda. Hii inaonyeshwa na data kutoka kwa utafiti wa hivi karibuni na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Cambridge.
Kunywa Maji Zaidi Kwa Shinikizo La Damu
Pamoja na vitu vingine kwenye damu yako, maji huchukua jukumu muhimu katika kudumisha viwango vya unyevu na shinikizo la damu. Maji ya kunywa ni ya asili na muhimu, lakini kumeza kiasi kikubwa kwa matumaini ya kukabiliana na afya yako kunaweza kusababisha shida.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
