2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula kibichi imekuwa njia ya maisha kwa watu wengi, au angalau lishe ya muda mfupi kwa kula safi. Ili chakula kizingatiwe "kibichi", hakiwezi kupikwa kwa joto la juu kuliko digrii 40, ambayo inaaminika kusaidia kudumisha lishe ya chakula na enzymes muhimu kwa afya ya miili yetu.
Wafuasi wa lishe hii pia wanadai kuwa kuna faida zingine, kama vile kupoteza uzito, kuongezeka kwa nishati, kuboreshwa kwa mmeng'enyo, ngozi safi na afya bora kwa jumla. Ikiwa umejaribu chakula kibichi cha mboga au chukua vyakula kama chakula kibichi, unaweza kujiuliza ni wapi uanzie - na hiyo inamaanisha kifungua kinywa, kwa kweli.
Kwa kuwa vyakula vingi vya kiamsha kinywa vimepikwa, unaweza kujiuliza utakula nini au unaweza kuwa umechoka na vitu vile vile vya zamani. Kwa kweli, matunda, laini na kutetemeka kila wakati ni nzuri, lakini hapa kuna njia zingine kadhaa za kujifanya mzuri mlo wa kwanza wa siku kama mlaji mbichi.
1. Crispy mbichi muesli
Nafaka za ndondi hazijawahi kuwa chaguo bora, lakini mbadala ya nafaka iliyotengenezwa na karanga au nafaka iliyosababishwa sio nzuri kwako tu, bali pia njia nzuri ya vegan ya kuanza siku. Jaribu mapishi matamu na mabichi ya muesli yaliyotengenezwa na karanga na tende na iliyowekwa na matunda na maziwa ya nati au cream ya korosho mbichi. Unaweza kuongeza mafuta kidogo ya nazi, ambayo yatakupa ladha bora zaidi.
2. Ubichi wa shayiri
Shayiri nzima inaweza kulowekwa usiku kucha ili kulainisha kiamsha kinywa kibichi. Hakuna kupika kunahitajika. Ongeza karanga, matunda, tende na mdalasini kutengeneza bakuli ya nyanya mbichi inayoweza kupokanzwa moto na kuwa kifungua kinywa cha ajabu kwa ajili yako. Jaribu oatmeal mbichi ya apple-sinamoni, ukichanganya shayiri na tende zilizopambwa na maapulo yaliyokamuliwa na mdalasini na nutmeg. Sauti ya kupendeza, sivyo?
3. Granola mbichi na mtindi
Tengeneza granola kwa kutumia matunda ya goji na buckwheat, kwa mfano. Na wakati sio nafaka haswa, unaweza pia kujaribu mchanganyiko mbichi wa karanga na mbegu za kiamsha kinywa. Changanya na mtindi uliotengenezwa nyumbani kutoka kwa karanga mbichi na huu ni mwanzo wa kuridhisha na wa kupendeza hadi siku yako.
4. Kijani laini
Je! Tunawezaje kuzungumzia kifungua kinywa chenye afya mbichisembuse matunda ya matunda na haswa laini ya kijani? Zote mbili ni za kutia nguvu, zinatia nguvu na zinaleta lishe hata hautakumbuka kahawa yako ya asubuhi. Jaribu laini laini ya kijani kibichi na juisi ya machungwa au laini ya kijani kibichi na mananasi. Hakika utavutiwa na ladha na umejaa nguvu kwa siku inayofuata.
5. Vinywaji mbichi vya asubuhi
Kuhusu vinywaji mbichi vya asubuhi, kahawa hakika haiwezi kujumuishwa, lakini vipi kuhusu chai ya mimea au kikombe kizuri cha chai ya Kihindi iliyonunuliwa iliyotengenezwa na viungo vyote na maziwa ya nati? Maziwa ya korosho au maziwa ya mlozi ni nzuri kuwa nayo kila wakati, tu kunywa au kuongeza nafaka au laini.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Kwa Chakula Cha Jioni - Mwenendo Mpya Katika Lishe
Katika miaka michache iliyopita, watu zaidi na zaidi wanaanza kupendezwa na mada ya kula kiafya na kwamba ni mtindo kula kisasa na mahiri. Na hii ni kawaida kabisa dhidi ya msingi wa idadi kubwa ya watu ambao wanakabiliwa na shida kadhaa za kiafya, nyingi ambazo zinahusiana na lishe duni.
Kiamsha Kinywa Na Chakula Cha Mchana Kwa Mkusanyiko Wa Ubongo
Baada ya wikendi, ni ngumu kurudi kwenye ratiba yako ya kawaida ya kazi. Ili kukaa vizuri, kula vizuri. Kabla ya kwenda kazini, kula muesli na maziwa au maji ya joto. Nafaka zina vitamini B, ambazo huboresha utendaji wa ubongo na husaidia dhidi ya mafadhaiko.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
