2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Protini ya Whey ni aina ya kuongeza lishe kusaidia kuongeza na kudumisha misuli. Kiini cha uzalishaji wake ni maziwa na haina madhara kabisa.
Jina lake linatoka kwa whey - hii ndio bidhaa inayopatikana katika utengenezaji wa maziwa, jibini, jibini na bidhaa zingine za maziwa. Ili kupata protini inayohusika, inahitajika kutoa Whey kwa matibabu na uchujaji fulani.
Mara tu hii ikitokea, matokeo yanayopatikana yanaruhusiwa kukauka hadi poda nyeupe ipatikane, kwa vyovyote vile chakula hiki cha chakula kinaweza kupatikana. Lishe hii ina mali kadhaa ya faida kwa mwili na ni nzuri kuchukua na watu ambao hawajishughulishi kikamilifu katika michezo au mazoezi ya mwili.
Kwa kweli, tutataja kwanza athari yake nzuri juu ya kupoteza uzito na inasaidia kudumisha uzito unaotaka. Hurejesha tishu za misuli, hupambana na homa ya misuli na husaidia kuimarisha mfumo mzima wa kinga.
Kulingana na utafiti protini ya whey inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Pia inadhibiti shinikizo la damu, ikiiweka katika mipaka ya kawaida. Faida zake zingine za kiafya ni pamoja na kupambana na cholesterol nyingi, ambayo hupunguza kwa mafanikio. Pumu pia ni moja wapo ya shida ambayo protini hii inaweza kudhibiti.
Kawaida, virutubisho vya lishe, haswa protini kama hii, huchukuliwa na watu ambao wanafanya kazi katika michezo, usawa wa mwili au aina zingine za mazoezi makali ya mwili. Kwa hivyo, wanariadha wataweza kutathmini vyema sifa zake.
Ni muhimu kutaja hilo protini ya whey huingizwa haraka sana na mwili na haileti hisia ya uzito ndani ya tumbo.
Ni muhimu kwamba nyongeza ichukuliwe na watu ambao wanafanya shughuli kama hizo, kwa sababu basi mwili unahitaji protini, na vyanzo vyao vya mayai, nyama na samaki. Wakati mwingine, hata hivyo, hatuna wakati au uwezo wa kupata kiasi tunachohitaji kupitia chakula.
Protini ya Whey ndiyo njia nyingine tunaweza kusambaza mwili wetu na dutu inayohitaji kufanya kazi vizuri.
Ilipendekeza:
Ni Wakati Gani Na Ni Kiasi Gani Cha Kunywa Kabla Na Baada Ya Kula?
Ni muhimu kunywa maji mara baada ya kuamka, lakini kumbuka - kamwe usinywe maji na vyakula vyenye mafuta. Maji huathiri moja kwa moja unyoofu wa nyuzi za misuli, ambayo ni moja ya hali muhimu zaidi kwa mazoezi kamili. Maji katika mwili wetu sio wingi wa kila wakati - hutumiwa kila wakati, kwa hivyo kupona kwake mara kwa mara ni lazima kudumisha afya njema.
Vyanzo Vya Protini Wakati Wa Kufunga
Chapisho ni kipindi maalum katika maisha ya kiroho ya waamini. Ni fursa nzuri kuzungumza na Mungu na moyo wako wote. Bila sehemu ya kina ya kiroho, kufunga huwa chakula rahisi na sio faida zaidi kwa afya yako. Hadi 80-100 g ya protini inapaswa kutumiwa wakati wa kufunga ili kudumisha afya njema na nguvu ya mwili, lakini katika kesi hii inapaswa kuwa ya asili ya mmea tu.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Je! Matunda Ni Nini Na Ni Wakati Gani Wa Kula?
Katika miaka ya hivi karibuni, kumekuwa na msisitizo unaoongezeka juu ya ukweli kwamba matunda yanapaswa kuliwa kabla ya kula na sio kama tambi baadaye. Wanaaminika kusaidia na digestion bora, kama matokeo ambayo mkusanyiko wa pauni za ziada huepukwa.
Kwa Nini Na Wakati Gani Kuchukua Virutubisho?
Ikiwa virutubisho ni muhimu au la - bado hakuna jibu ambalo linathibitisha kikamilifu faida za ulaji wao. Ni kweli kuwa zinafaa, lakini swali linabaki ikiwa virutubisho vya lishe vinahitajika au tunaweza kupata vitu vyote muhimu kupitia chakula na vinywaji tunavyotumia.
