2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda ya machungwa ni kitamu sana na karibu kila wakati yanaweza kupatikana kwenye soko. Asidi ya matunda huvunja mafuta, na vitamini C huimarisha mfumo wa kinga.
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini C, matunda ya machungwa ndio msaidizi wako bora katika vita dhidi ya homa na homa. Mbali na antioxidant hii muhimu, pia zina vitamini B, magnesiamu, manganese, zinki na seleniamu.
Na asidi ya matunda katika machungwa husaidia kuvunja mafuta, kwa hivyo na programu hii ya siku 5 utaweza kuondoa haraka na kwa urahisi paundi 3 za ziada. Kwa kuwa tu matunda hutumiwa wakati huu, lishe hiyo pia inafaa kwa kusafisha mwili.
Toleo la asili la lishe ya machungwa lina siku 3, ambayo matunda tu kutoka kwa kikundi hiki cha matunda hutumiwa. Lishe ya pili, nyepesi ni mpango wa chakula wa siku 5 ambao unajumuisha milo mingine pamoja na matunda ya machungwa. Ndio maana leo tutakutambulisha kwa lishe zote mbili.
Chakula cha siku 3 haipaswi kuendelea kwa hiari yako mwenyewe, kwani kuna ubishani kadhaa - kuhara na kiungulia huonekana. Haipendekezi kwa watu walio na shinikizo la damu au la chini.
Menyu ya mfano:
Kiamsha kinywa - kikombe 1 cha chai ya mint (bila sukari), saladi ya machungwa;
Kiamsha kinywa - glasi 1 ya maji ya machungwa mapya
Chakula cha mchana - saa 1 chai ya mnanaa, saladi ya machungwa;
Kiamsha kinywa cha mchana - karanga 10 mbichi (bila korosho na karanga);
Chakula cha jioni - chai 1 ya chai ya mnanaa, saladi ya machungwa.
Toleo la siku 5 la lishe ya machungwa linafaa kwa watu wanaofanya kazi ambao wanahitaji nguvu zaidi. Ni muhimu sana kuanza kila siku na glasi ya maji ya madini ambayo juisi ya limau hukandamizwa. Kwa kiamsha kinywa, kunywa glasi ya juisi ya machungwa pamoja na yai iliyochemshwa ngumu na kipande kidogo cha nafaka nzima imeenea na safu nyembamba ya jibini la kottage.
Chakula cha mchana na chakula cha jioni lazima iwe nyepesi na msingi wa mboga. Kabla ya kila mlo unapaswa kunywa glasi ya maji na juisi ya limau nusu. Dessert lazima iwe machungwa au juisi ya machungwa iliyochapishwa hivi karibuni - kama vitafunio vya mchana.
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Lishe Ya Lishe Kwa Gastritis
Gastritis ni kuvimba kwa mucosa ya tumbo, ambayo inaweza kusababishwa na sababu anuwai - chakula cha haraka, kumeza chakula kigumu cha kumeng'enya na kukasirisha, viungo vingine, vyakula vya makopo vyenye chumvi kama vile kachumbari au pilipili kali, dawa, vinywaji vya kaboni na zaidi.
Jinsi Lishe Ni Mkate Wa Lishe
Mkate wa lishe haukuwa wa lishe kabisa. Ingawa watu wengi hutegemea sio tu kwa suala la kupoteza uzito, lakini pia kwa lishe bora, ilibadilika kuwa watumiaji wanapotoshwa juu ya yaliyomo kwenye chakula. Hundi na mashirika ya watumiaji ziligundua utofauti mkubwa kati ya kile kilichoandikwa kwenye kifurushi na kile mkate ulikuwa.
Faida Nyingi Za Machungwa Na Juisi Ya Machungwa
Machungwa ni moja ya matunda ladha na yenye juisi, inayopendelewa na ndogo na kubwa. Virutubisho vilivyomo kwenye matunda haya ya alizeti husaidia mwili kupambana na magonjwa mazito kama vile shida ya moyo na mishipa, saratani na shida ya njia ya utumbo, na pia ina vitu ambavyo vinajulikana kuwa na athari za kupambana na uchochezi na antioxidant.
