2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unahisi usumbufu wa mara kwa mara, uvimbe na maumivu hata kidogo, uwezekano wa mazingira ya microbiolojia kwenye njia yako ya utumbo inasumbuliwa. Hata usipopindukia ukikaa mezani, ikiwa wewe sio mmoja wa wale watu maarufu ambao hukuchanganya kila mara kwenye bamba, unaweza kuwa umezidisha tumbo lako na kugeuza kuwa mazingira mazuri kwa ukuzaji wa bakteria..
Ili kurejesha hali na hisia za wepesi katika siku za majira ya joto, jaribu kuingiza brokoli na viazi kwenye menyu yako wakati wowote inapowezekana.
Imekuwa sio siri kwa muda mrefu kuwa brokoli ina athari kadhaa kwa mwili wetu. Mboga hii muhimu ni sehemu ya lazima ya menyu yenye afya, lakini hivi karibuni wataalam wameweza kubaini haswa ni nini kutokana na mali ya uponyaji ya brokoli.
Binamu huyu wa cauliflower ana kiasi kikubwa cha sulforane, ambayo ni dutu iliyo na athari kali ya antimicrobial. Matokeo ya utafiti mpya yanaonyesha kuwa sulforane ina uwezo wa kuua bakteria Helicobacter pylori - sababu mbaya zaidi ya shida na shida yoyote ya njia ya utumbo.
Microorganism ya pathogenic pia ni kichocheo kikuu cha kuonekana kwa vidonda na gastritis ya tumbo, na pia kuonekana kwa ugonjwa mbaya.
Mboga mwingine ambao unaweza kuponya tumbo lako ni viazi. Viazi wanga sana, viazi vinafanana na mkate katika thamani yao ya lishe. Tofauti na tambi, ambayo haiwezi kunyonya asidi katika njia ya utumbo, viazi zina nguvu hii.
Uthibitisho wa hii ni wenyeji wa nchi za kaskazini mwa Ulaya kama vile Sweden, Norway na Finland, ambao hutumia viazi badala ya mkate. Idadi ya visa vya vidonda na colitis ni ndogo sana.
Katika siku za hivi karibuni, wataalam wa lishe na wataalam wanapendekeza kula viazi zilizooka na peel. Mboga ya mboga ina asidi chlorogenic na polyphenols, ambayo huacha mabadiliko ya seli zinazosababisha saratani.
Ilipendekeza:
Devesil Ni Viungo Vya Uchawi Kwa Tumbo Lenye Afya
Devesil ni viungo ambavyo wengi wetu hutumia mara chache, au wale wanaotumia huongeza zaidi wakati wa kutengeneza supu za samaki au sahani za kondoo. Lakini devesil, ambayo unaweza pia kupata chini ya majina selim, lyushtyan, zarya, nk, pia ni mimea yenye thamani sana na waganga.
Ndizi Kwa Tumbo Lenye Afya
Kula ndizi kuna faida nyingi kiafya - haipendekezwi tu kwa wagonjwa wa kisukari na wale walio kwenye lishe, kwani tunda hili lina kalori nyingi. Inajulikana kuwa ndizi zina muundo mnene na hakika zinajaa. Kula ndizi kwa siku kunaweza kuchaji mwili kwa nguvu inayohitajika kwa siku, wataalam wanasema.
Kufunga Juisi Ya Matunda Kwa Tumbo Lenye Afya
Kunywa juisi dakika 15-20 kabla ya kila mlo kuchukua chakula kikamilifu, wanawake wanashauri wataalamu wa lishe wa Ufaransa. Huandaa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na huchochea usiri wa juisi za kumengenya. Juisi zilizobanwa hivi karibuni ni muhimu zaidi, lakini juisi za makopo zina athari sawa.
Jani La Bay Kwa Tumbo Lenye Afya
Jani la Bay linaweza kutumika katika sahani anuwai - ladha ya viungo huenda kwa supu na michuzi, sahani, marinades, na huongezwa kwenye canning. Viungo vya kunukia, vilivyo na maandishi machungu, vinachanganya vizuri na vitunguu na vitunguu, pilipili nyeusi, manukato na zaidi.
Tahini - Chakula Cha Juu Kwa Viungo, Mifupa Na Tumbo Lenye Afya
Tahini ni tambi tamu ambayo huleta faida nyingi za kiafya. Kwa wale ambao hawajui, tahini , iliyotengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta, ni bora kwa ulimwengu wote na huenda na sahani tamu na tamu. Tahini isiyopakwa ni maarufu zaidi na bora kwa sababu imetengenezwa kutoka kwa mbegu za ufuta ambazo ni kamili.
