2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baridi kila wakati huharibu kinga yetu na nguvu, kwa hivyo tunapaswa kula kwa njia maalum wakati wa siku za baridi, kulingana na wataalamu wa lishe wa Amerika. Vitu vyote tunavyohitaji vinaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa kadhaa.
Wanaweza kujumuishwa kila siku kwenye menyu yetu. Nyanya zinakuja kwanza. Mtu wa kawaida anakula karibu kilo 40 za nyanya kwa mwaka. Wanaweza kuliwa safi na makopo. Ya muhimu zaidi ndani yao ni dutu ya lycopene, ambayo huwapa rangi nyekundu.
Lycopene ni antioxidant yenye nguvu ambayo hutusaidia kukabiliana na magonjwa mengi. Lycopene ni muhimu sana kama kinga dhidi ya magonjwa ya Prostate na matiti. Kwa kuongezea, huharibu itikadi kali ya bure na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa mwili.
Nyanya zina vitamini A na C nyingi, ambazo husaidia mwili kukabiliana na homa. Katika nafasi ya pili kuna bidhaa za maziwa, haswa mtindi. Ni muhimu kwa sababu zina bakteria yenye faida na kalsiamu.
Bakteria ya moja kwa moja husaidia malezi sahihi ya microflora ndani ya tumbo na inaboresha mmeng'enyo wa jumla. Ni muhimu kwa mfumo wa kinga na kurekebisha kiwango cha cholesterol mbaya. Bidhaa za maziwa zina protini nyingi na vitamini B12.
Parachichi ni moja ya bidhaa ambazo zinapaswa kutumiwa kila siku. Inayo potasiamu nyingi na glutathione, ambayo ni antioxidant yenye nguvu. Kwa kuongezea, kuna mafuta mengi muhimu ambayo hurekebisha cholesterol. Avocado ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari na hypertensives. Lakini ni kalori kabisa.
Mboga ya kijani - mchicha, kabichi, arugula ni wauzaji wa kalsiamu kwa mwili wako, wamejazwa na vitamini A na C, pamoja na selulosi. Tumia mara kwa mara kama sahani ya kando kwa sahani za nyama.
Salmoni pia ni kati ya bidhaa ambazo zinapaswa kutumiwa kila siku. Ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega 3, ambayo inaboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa.
Ikiwa unakula lax mara nyingi, itaboresha uwezo wa mwili wako kupambana na uchochezi anuwai. Kwa upande wa protini, lax inalinganishwa na nyama.
Ilipendekeza:
Kula Mwani Kila Siku Kwa Afya
Ili kuwa na afya njema, tunahitaji kula mwani kila siku, timu ya wanasayansi wa Kideni ni ngumu. Chakula cha baharini ni chakula bora ambacho huzuia fetma na shida zote na magonjwa ambayo huleta nayo. Kwa kuongeza, hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ketchup Kila Siku Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya kila siku ya ketchup husaidia kupunguza cholesterol mbaya mwilini, wanasema wanasayansi wa Uingereza. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ketchup huharibu aina hatari ya cholesterol kwa mfumo wa moyo na mishipa. Kwa njia hii inadumisha utendaji wa kawaida wa moyo.
Sampuli Ya Menyu Ya Kila Siku Yenye Afya Kwa Watoto
Tabia za kula huundwa katika utoto wa mapema. Kuunda lishe bora kwa mtoto wako akiwa bado mchanga sana inamaanisha kuwa katika siku zijazo tunapunguza hatari ya magonjwa anuwai sugu. Ni muhimu wazazi wasilazimishe watoto wao kula ikiwa hawana njaa.
Sababu Tano Za Kunywa Chai Ya Rooibos Kila Siku
Chai ya Rooibos ni maarufu sana na mamilioni ya watu ulimwenguni kote kwa sababu ya ladha yake ya kupendeza na safi, lakini pia kwa sababu ya faida za kiafya . Imekuwa ikitumiwa Afrika Kusini kwa karne nyingi, lakini tu katika miaka 20 iliyopita imekuwa maarufu ulimwenguni kote.
Bidhaa Nane Kwa Kila Siku
Ili kukaa na afya kwa muda mrefu na kujaza mwili wako na vitu ambavyo ni muhimu kwake, bidhaa nane zitakusaidia. Hii imesemwa na wataalam wa Ufaransa katika ulaji mzuri. Kwanza kwenye orodha yao ni mchicha. Haishangazi Wafaransa wanaiita "
