2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ili kuwa na afya njema, tunahitaji kula mwani kila siku, timu ya wanasayansi wa Kideni ni ngumu. Chakula cha baharini ni chakula bora ambacho huzuia fetma na shida zote na magonjwa ambayo huleta nayo. Kwa kuongeza, hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Wataalam wa biolojia katika Chuo Kikuu cha Denmark Kusini wamegundua kuwa mwani una vitu vyenye faida nyingi za kiafya. Wataalam walisoma maelezo ya lishe ya jumla ya spishi 35 za mwani. Wengi wao wameonekana kuwa muhimu sana kwa mwili wa mwanadamu.
Zina vyenye amino asidi muhimu, antioxidants, madini, nyuzi, asidi ya mafuta ya polyunsaturated na kwa jumla - anuwai ya virutubisho vyenye afya. Kiwango cha kila siku cha mwani kinapaswa kuwa juu ya 5-10 g katika fomu kavu, wataalam wanasema. Kiwango ni dalili na inaweza kutofautiana.
Kulingana na wanasayansi, wazalishaji wa chakula wanahitaji kufikiria juu ya njia ambazo wanaweza kugeuza mwani kuwa kiungo cha kawaida katika vyakula tunavyokula kila siku. Wanasisitiza kuwa hakuna kikwazo cha kuongeza kiasi kidogo cha mwani kwenye vyakula viliyotengenezwa kama mbwa moto, pizza waliohifadhiwa na hata burger.
Chaguo bora ni kunyonya mwani uliokaushwa katika chakula tunachokula. Kwa mfano, tunaweza kuongeza mwani mdogo uliokaushwa na mchanga kwa unga.
Kwa kweli, zinaweza pia kuchukuliwa kama viungo. Zinafaa kwa ladha kwa sababu chumvi za kalsiamu ndani yake haziongoi kuongezeka kwa shinikizo la damu kama sodiamu. Walakini unapendelea wao, hakikisha kwamba ikiwa utakula kila siku, utaboresha afya yako.
Ilipendekeza:
Kila Kitu Juu Ya Kula Kwa Afya Kwa Watoto Katika Sehemu Moja
Chakula kamili ni muhimu kwa ukuaji mzuri kwa watoto na ukuaji wao kwa jumla. Kanuni inayoongoza kwa miaka yote ni ulaji wa kawaida wa chakula anuwai na zenye usawa, lakini maji ya kutosha - pia. Nyumbani, wazazi hutumika kama mfano, ambayo ni nzuri kuhamasisha watoto kujenga tabia zao za kula.
Dulce - Mwani Mwekundu Ambao Tunatuma Kutoka Kwa Afya
Aina hii yenye utajiri wa virutubisho mwani mwekundu imekuwa chanzo muhimu cha chakula kwa zaidi ya miaka elfu moja katika sehemu anuwai za ulimwengu. Hukua hasa kwenye mwambao wa kaskazini mwa bahari kuu ulimwenguni na inapatikana kwa urahisi katika maeneo mengi.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Unapaswa Kula Kila Siku
Vyakula vyenye afya ni matajiri katika virutubisho anuwai. Wengi wao kawaida hupunguza hatari ya magonjwa anuwai, wakati sio zenye kalori nyingi. Kuanzisha 6 vyakula vya juu kuongeza kwa lishe yako ya kila siku : 1. Berries Berries zina idadi kubwa ya nyuzi.
Kula Chokoleti Kila Siku Ili Uwe Na Afya
Matumizi ya chokoleti ya kila siku sio muhimu tu bali pia ni lazima. Wanasayansi wamependekeza matumizi yake ya kila siku kwa sababu ya mali yake ya faida. Faida za jaribu ziliibuka kuwa zaidi ya ilivyotarajiwa. Kulingana na utafiti, chokoleti ni zana bora ya kufanikisha maisha marefu.
Jinsi Ya Kula Afya Katika Maisha Ya Kila Siku Yenye Shughuli?
Kula kwa afya hakubaliki tena kama mtindo wa kisasa, lakini njia iliyochaguliwa kwa uangalifu na watu wengi. Mionzi ya jumla, sauti nzuri na maono safi ni kwa sababu ya lishe bora. Walakini, si rahisi kuzitii. Siku yetu ya kufanya kazi ni ya nguvu sana, tumekuwa na haraka tangu asubuhi na kwenye mbio na wakati ambao unatusisitiza, tunashindwa kumaliza majukumu yote kwa siku.
