2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kwa afya hakubaliki tena kama mtindo wa kisasa, lakini njia iliyochaguliwa kwa uangalifu na watu wengi. Mionzi ya jumla, sauti nzuri na maono safi ni kwa sababu ya lishe bora.
Walakini, si rahisi kuzitii. Siku yetu ya kufanya kazi ni ya nguvu sana, tumekuwa na haraka tangu asubuhi na kwenye mbio na wakati ambao unatusisitiza, tunashindwa kumaliza majukumu yote kwa siku. Sio swali la kupanga kile tutakula kwa chakula cha mchana, ikiwa ni kamili na yenye afya tutakula nini mara nyingi kwa haraka. Kwa upande mwingine, kuna chaguzi nyingi zinazotolewa na mikahawa ya chakula haraka. Chaguo la busara karibu haliji kamwe.
Dhiki, ambayo ni zaidi, iliyoongezwa kwa chakula kilichochaguliwa haraka bila masharti, inajumuisha shida za kiafya tu. Kuongezeka kwa uzito haraka, seluliti, shinikizo la damu, kuvunjika kwa mfumo wa kinga na ugonjwa wa sukari ni baadhi tu ya shida ambazo mtu wa kisasa anafanya kazi kupita kiasi bila kukosa.
Jinsi ya unganisha kula kwa afya na maisha ya kila siku ya shughuli? Hapa kuna chaguzi.
Ugavi wa chakula bora kwa siku
Ni vizuri mtu kubeba kitu kwenye begi lake kumwokoa, ikiwa inageuka hiyo wakati wa kula kiafya hakuna kilichobaki. Chaguzi ni pana, kuanzia karanga za kawaida hadi matunda yaliyokaushwa au safi. Wanapunguza hisia ya njaa hadi wakati wa lishe bora.
Kupanga
Ni muhimu kutazama kwa mtazamo, ambapo mantra: kutoka kwa chakula cha haraka haitatokea kwangu, inahukumiwa kwa usahihi. Kujidanganya vile haraka na bila kutambulika hujenga tabia mbaya, ambazo ni ngumu sana kuzibadilisha.
Unyovu mzuri
Kiasi cha maji unayokunywa kwa siku ni muhimu sana na kwa hivyo kinachopaswa kuwa kila wakati ni chupa ya maji ya madini. Maji yataharakisha kimetaboliki, kurudisha hali mpya na kuzuia cellulite kujilimbikiza kwa uhuru. Kuamua kwa usahihi kiwango kinachohitajika cha maji, inapaswa kujulikana kuwa mililita 300 za kioevu huanguka kwa kilo 1 ya uzani. Juisi safi haziwezi kuchukua nafasi ya maji, ni nyongeza tu kwa ulaji wa maji kwa siku.
Kupanga orodha ya kila siku
Ikiwa kupata chakula kinachofaa kwa chakula cha mchana ni kazi ngumu, ni wazo nzuri kuandaa chakula cha mchana nyumbani na kuileta. Chakula cha jioni pia kinategemea kupanga mapema ili kuandaa bidhaa zinazohitajika bila kutumia marekebisho.
Usile wakati wa kazi
Ili kuwezesha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ni vizuri kuwapa viungo nafasi ya kufanya kazi zao kwa utulivu. Chakula cha mchana kati ya kazi sio chaguo nzuri. Mtazamo unapaswa kuwa juu ya chakula wakati wa kula.
Kuruka kiamsha kinywa ni kosa
Ili kupata nishati inayofaa na kuharakisha kimetaboliki, ni vizuri kula kifungua kinywa asubuhi. Matunda, nafaka za kiamsha kinywa au laini ni chaguzi zote kuanza siku yenye afya.
Ilipendekeza:
Sampuli Ya Menyu Ya Kila Siku Yenye Afya Kwa Watoto
Tabia za kula huundwa katika utoto wa mapema. Kuunda lishe bora kwa mtoto wako akiwa bado mchanga sana inamaanisha kuwa katika siku zijazo tunapunguza hatari ya magonjwa anuwai sugu. Ni muhimu wazazi wasilazimishe watoto wao kula ikiwa hawana njaa.
Kula Na Kunywa Ndizi Kwa Maisha Marefu Na Yenye Afya
Historia ya ndizi Ndizi hutoka katika maeneo ya Indo-Malaysia kufikia mpaka Kaskazini mwa Australia. Walijulikana tu kutoka kwa uvumi katika eneo la Mediterania katika karne ya 3 KK, lakini inaaminika waliletwa Ulaya kwa mara ya kwanza katika karne ya 10.
Faida Ya Vitunguu Katika Maisha Ya Kila Siku
Vitunguu vina mali nyingi muhimu, ambazo hazizuiliwi na ladha yake na vitamini na madini ambayo hujaza mwili. Vitunguu husaidia kwa kuchoma. Ni dawa ya asili ya kuzuia maradhi na husaidia kuponya majeraha ambayo huacha kuumiza kwa dakika chache.
Matumizi Ya Kushangaza Ya Peroksidi Ya Hidrojeni Katika Maisha Ya Kila Siku
Nafuu na rahisi kutumia! Peroxide ya hidrojeni ni moja ya vitu muhimu sana ambavyo vinaweza kukusaidia siku na siku. Labda ndio sababu alipokea "muhuri" wa bidhaa hatari, ambayo, kwa kweli, inathibitishwa na wale ambao hawataki matumizi yake kuwa maarufu.
Kuashiria Kwa Plastiki Zinazotumiwa Katika Maisha Ya Kila Siku Kunatuonyesha Nini?
Bidhaa za plastiki ni kawaida sana katika maisha ya kila siku. Hatutambui hata ni kiasi gani plastiki tunatumia, tukianza na mifuko maarufu ya nailoni, pamoja na vyombo vya nyumbani vya Teflon na kuishia na miswaki. Plastiki iko karibu nasi katika maisha ya kila siku.
