2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tabia za kula huundwa katika utoto wa mapema. Kuunda lishe bora kwa mtoto wako akiwa bado mchanga sana inamaanisha kuwa katika siku zijazo tunapunguza hatari ya magonjwa anuwai sugu. Ni muhimu wazazi wasilazimishe watoto wao kula ikiwa hawana njaa.
Kulazimishwa kumfukuza mtoto, haijalishi umemtumikia nini. Lishe anuwai ni muhimu pia. Ni vizuri kupunguza matumizi ya pipi na tambi. Sisitiza nafaka nzima.
Kwa kweli, matunda na mboga ni lazima kabisa kwenye menyu ya kila siku ya mtoto. Ikiwezekana ni mbichi. Usizuie watoto kutoka kwa nyama, samaki, kunde na nafaka. Vinywaji vya kaboni haipendekezi, pamoja na vyakula vya mafuta.
Bidhaa za maziwa pia ni muhimu sana kwa lishe yenye afya na kamili, lakini ni vizuri kuwa na chumvi na mafuta mengi.
Watu wazima wengi hawana tabia ya kula kiamsha kinywa, lakini hii haimaanishi kwamba mtoto anapaswa pia kuwa na kikomo - lishe sahihi ya mtoto, angalau mara tatu kwa siku, ni muhimu kwa ukuaji mzuri.
Kwa kuongezea, hali yoyote inayohusiana na chakula haikubaliki kabisa - "Ikiwa utaweka vitu vyako vya kuchezea, nitakupa chokoleti." Mtoto anapaswa kuwa na wakati wa kula kila wakati, anga inapaswa kuwa tulivu na ya kupendeza.
Unaweza kuhusisha mtoto wako katika kupikia. Mbali na lishe kamili na yenye afya, mtoto anapaswa kufanya mazoezi ya mwili kila siku.
Kwa kiamsha kinywa unaweza kuandaa yai ya kuchemsha kwa mtoto kula pamoja na nyanya, kipande cha jibini na kipande cha mkate wa mkate mzima. Ongeza glasi ya juisi safi au maziwa safi kwao. Baadaye kidogo unaweza kumpa mtoto kula matunda anayopenda.
Kwa chakula cha mchana, toa supu na kozi kuu na kipande cha mkate wa unga - ikiwa hakuna nyama kwenye supu, basi basi kozi kuu iwe nyama. Unaweza pia kuongeza saladi ya mboga, ikiwa zile kuu hazijumuishwa. Wazo nzuri ni supu ya cream ya mboga, na kwa kuu - nyama za nyama zilizokaangwa na saladi ya kabichi safi na karoti. Unaweza pia kuongeza glasi ya kefir kwenye chakula cha mchana.
Kiamsha kinywa alasiri inaweza kuwa kipande cha malenge ya kuchoma na asali na walnuts. Ni vizuri kwamba chakula cha jioni sio sandwich au chakula kikavu, lakini sahani moto ambayo umepika - kwa mfano, sehemu ya mchele na mboga, kwa dessert unaweza kutumikia mtindi na kiwi.
Ilipendekeza:
Mayai 2 Hadi 4 Kwa Wiki Kwa Menyu Yenye Afya
Mizozo juu ya faida na madhara ambayo ulaji wa mayai huleta kwa mwili wa binadamu tayari unakuwa wa methali, karibu kama shida ambayo inakuja kwanza - yai au kuku. Na kwa hivyo, katika mizozo ukweli huzaliwa na kati ya maoni mengi tofauti mtu ana haki ya kujiamulia mwenyewe nini cha kukubali kama ukweli.
Menyu Kamili Ya Watoto Ya Kila Siku
Tunakupa maoni ya menyu ya watoto ya kila siku yenye afya (chakula cha mchana, kiamsha kinywa na vitafunio vya mchana), inayotolewa na wataalamu wa lishe ya watoto. Kwa kiamsha kinywa Nafaka za kiamsha kinywa (ikiwezekana nafaka nzima) na maziwa na matunda.
Kila Kitu Juu Ya Kula Kwa Afya Kwa Watoto Katika Sehemu Moja
Chakula kamili ni muhimu kwa ukuaji mzuri kwa watoto na ukuaji wao kwa jumla. Kanuni inayoongoza kwa miaka yote ni ulaji wa kawaida wa chakula anuwai na zenye usawa, lakini maji ya kutosha - pia. Nyumbani, wazazi hutumika kama mfano, ambayo ni nzuri kuhamasisha watoto kujenga tabia zao za kula.
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
Jinsi Ya Kula Afya Katika Maisha Ya Kila Siku Yenye Shughuli?
Kula kwa afya hakubaliki tena kama mtindo wa kisasa, lakini njia iliyochaguliwa kwa uangalifu na watu wengi. Mionzi ya jumla, sauti nzuri na maono safi ni kwa sababu ya lishe bora. Walakini, si rahisi kuzitii. Siku yetu ya kufanya kazi ni ya nguvu sana, tumekuwa na haraka tangu asubuhi na kwenye mbio na wakati ambao unatusisitiza, tunashindwa kumaliza majukumu yote kwa siku.
