2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe sahihi ni njia bora na rahisi ya kulinda mwili. Unachohitaji kufanya ni kuongeza vyakula vyenye virutubishi kwenye lishe yako.
Kuna matunda na mboga ambazo zinaweza kupatikana kwenye rafu za duka wakati wa msimu wa msimu wa baridi na msimu wa baridi.
Watasaidia kuimarisha kinga yako kwa kuamsha kimetaboliki yako, na vile vile kutoa mwili na vitamini na hata kutoa athari ya kutuliza mfumo wa neva.
Wacha tuone ni akina nani vyakula vilivyothibitishwa kwa kinga ya juu.
Karoti nyeusi
Karoti nyeusi inajulikana kwa kiwango cha juu cha virutubisho. Ina vitamini na madini mengi, ambayo inafanya kuwa moja ya mboga bora kuongeza kinga katika msimu wa baridi.
Mizizi ya karoti nyeusi katika fomu iliyoangamizwa huongezwa kwenye saladi, supu, na pia hutumiwa kama sahani ya kando tofauti na nyama na samaki.
Ushauri: kabla ya kupika, karoti nyeusi inapaswa kumwagiliwa na maji ya moto, ambayo yatawezesha ngozi yao.
Tarehe ya mwisho wa matumizi: karoti nyeusi huhifadhiwa kwenye jokofu kwa siku si zaidi ya siku 55.
Mimea ya Brussels
Mimea ya Brussels ni mboga ambayo inapatikana katika msimu wa baridi na ina virutubisho vingi, pamoja na vitamini C, E na K, pamoja na madini kama manganese na zinki.
Inafaa kwa saladi, supu na vitafunio anuwai vyenye afya, na ni nyongeza bora kwa nyama na samaki.
Ushauri: Kupika kwa dakika 5-7 kwenye maji yenye chumvi au kitoweo katika cream au siagi.
Tarehe ya mwisho wa matumizi: mboga zinaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi siku 11.
Beets
Beets pia inaweza kuliwa kwa mwaka mzima. Mboga yana virutubisho muhimu kwa mwili, kama chuma, asidi ya folic na vitamini A, B na C.
Beets zina rangi ya asili - betanini, ambayo wakati mwingine hutumiwa kupaka rangi bidhaa anuwai.
Tarehe ya mwisho wa matumizi: beets zinaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi siku 6.
Saladi ya Copf
Inajulikana sana katika msimu wa baridi na inachukuliwa kuwa moja ya aina muhimu zaidi ya saladi kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini A.
Ikilinganishwa na lettuce ya kawaida, ina vitamini C mara tatu zaidi na vitamini A. mara nne zaidi.
Viwango vya juu vya magnesiamu vina athari nzuri juu ya kingawakati mafuta muhimu yaliyomo yana athari nzuri kwenye mmeng'enyo.
Tarehe ya mwisho wa matumizi: katika lettuce ya jokofu ya kawaida hukaa safi hadi siku 7.
Maapuli
Maapuli ni aina ya ghala la vitamini na madini. Vitu vyenye faida husaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Wao ni moja ya bora vyakula vya kuimarisha kinga.
Maapulo yanaweza kupatikana mwaka mzima, lakini huwa maarufu katika msimu wa vuli na msimu wa baridi kwa sababu wana ladha tamu ya kuburudisha na mali nzuri.
Ikumbukwe kwamba maapulo ni chanzo asili cha vitamini C (asidi ascorbic), ambayo huongeza upinzani wa mwili kwa bakteria na virusi hatari.
Tarehe ya mwisho wa matumizi: maapulo huhifadhiwa kwenye jokofu la kawaida hadi siku 50.
Kwa kweli, lishe bora sio hali pekee ya kinga nzuri.
Mazoezi ya kawaida, hewa safi, kulala bora na usafi wa kibinafsi ni muhimu kwa afya yako kama vitamini na madini.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Pribotic Kwa Kinga Nzuri Na Mmeng'enyo Bora
Ikiwa unafikiria bakteria ni sawa na "vijidudu," fikiria tena. Probiotics hupatikana kwenye utumbo na jina lao la kati ni bakteria mzuri wa moja kwa moja! Takwimu za uchunguzi zinaonyesha kuwa kwa mwaka mmoja watu wapatao milioni 4 wametumia aina fulani ya bidhaa za probiotic .
Kwa Kinga Ya Juu: Tule Nini Wakati Tunaumwa?
Chakula bora kinaweza ongeza kinga . Hii ni muhimu sana wakati una homa. Je! Unapaswa kula na kunywa nini wakati wa ugonjwa wako ili kuboresha hali yako? Maji mengi Unapohisi vibaya, mwili wako unahitaji maji mengi. Chai ya tangawizi ni chaguo nzuri kwa tumbo lililokasirika, juisi za matunda zinaweza kusaidia kupunguza kizunguzungu kinachohusiana na njaa, na chai ya limao ni kinywaji cha uponyaji kwa homa na kinga ya chini.
Vitafunio Vya Vitunguu Kwa Kinga Ya Juu
Sisi sote tunalijua hilo vitunguu ni kati ya bora viuatilifu vya asili na bila shaka huimarisha kinga yetu. Walakini, sio kila mtu anafurahiya kula moja kwa moja na haishangazi, kwa sababu vitunguu ina harufu kali na ya kuingilia na ladha.
Vyakula Vilivyothibitishwa Kwa Pumu
Pumu ni ugonjwa wa kawaida wa uchochezi wa bronchi. Kwa bahati mbaya, hali hii ni sugu, lakini kufuata lishe bora na kuepusha vyakula fulani kunaweza kusaidia kuipunguza. Watu walio na pumu wanapaswa kuzingatia menyu yenye afya, kula mara kwa mara, lakini kwa chakula kidogo.
Kula Na Usiwe Mgonjwa: Mboga Kwa Kinga Ya Juu
Tafiti nyingi zilizofanywa katika miaka ya hivi karibuni zinaonyesha kuwa mboga za kijani huimarisha kinga . Inajulikana kuwa kinga yetu imeundwa ndani ya matumbo. Mboga ya kijani huongeza kiwango cha aina fulani ya protini muhimu sana mwilini na kisha kinga yetu inafanya kazi vizuri .
