2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kiungulia kinajulikana kwa wale wanaougua. Maumivu yanayowaka ndani ya tumbo yako yanakutesa kila wakati unakula na hayakupi amani kwa masaa.
Maelfu ya vidonge kwenye soko ambayo huzimisha moto kwa muda tu ndani ya tumbo hayasaidia. Lazima ufuate lishe kamili ikiwa hautaki kuumiza tena.
Asidi husababisha maumivu katikati na juu ya tumbo. Mara nyingi huonekana baada ya kula na inaweza kuongozana na kuchoma, ambayo huinuka umio na kufikia koo. Wakati mwingine kuna dalili ambazo hatuwezi kuungana na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula - kikohozi, sauti ya kuchomoza, hiccups, sinusitis.
Kuungua na kiungulia kunaweza kuwa kwa sababu ya mafadhaiko, sigara, lakini kama tulivyokwisha sema, kwa vyakula kadhaa. Sababu nyingine ni kuchukua dawa zingine ambazo hukera utando wa tumbo - mara nyingi aspirini na dawa za kuzuia uchochezi.
Kwa sababu hii, inashauriwa wasichukuliwe kwenye tumbo tupu, na wakati wa chakula au baada ya - kumeza chakula hulinda mucosa ya tumbo kutoka kwa vitu vikali kwenye dawa.
Lakini kuna sheria chache rahisi ambazo zitakuruhusu kula vyakula unavyopenda bila wasiwasi.
1. Kula kidogo na mara nyingi - kwa hivyo chakula kina nafasi ya kumeng'enya kwa urahisi zaidi.
2. Ondoa pipi kwenye menyu yako - pipi sio nzuri isipokuwa takwimu yako na ukosefu wa asidi.
3. Usinywe pombe - tafiti zinaonyesha kuwa watu wanaokunywa mara nyingi wana uwezekano wa kupata kiungulia mara mbili kuliko wale wasiokunywa mara kwa mara.
4. Kupunguza uzito - wanasayansi wamegundua kuwa kuna uhusiano kati ya kiungulia na uzito kupita kiasi.
5. Usivae nguo zenye kubana sana - ikiwa mwili wako umebana, mchakato wa kumengenya hupungua.
6. Kulala na kichwa chako kimeinuliwa - kwa njia hii umio wako unapata uhuru zaidi wa kutenda, na kwa hivyo inaboresha digestion.
7. Acha kuvuta sigara - huchochea kiungulia.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Husababisha Kiungulia
Asidi ni sifa na hisia inayowaka ndani ya tumbo na umio. Ili kujikinga na hisia hizi zisizofurahi, unahitaji kujua vyakula vinavyosababisha na kuziepuka. Wakati wa kula sehemu kubwa ya vyakula vyenye asidi katika muundo wao wa kemikali, asidi hizi hutolewa kwa idadi kubwa ambayo haiwezi kusindika kikamilifu ndani ya tumbo na kusababisha hisia zisizofurahi za kuchoma.
Tangawizi Husaidia Na Kiungulia
Tangawizi ni dawa asilia ambayo inasaidia njia ya utumbo, ni kinga dhidi ya uchochezi na kichefuchefu, na imekuwa ikitumika kwa miaka matibabu ya kiungulia . Tangawizi imekuwa ikitumika kwa zaidi ya miaka 2,000 nchini China kama viungo vya kupikia na dawa ya kutibu hali anuwai, pamoja na kuhara, tumbo kukasirika na kiungulia.
Kula Ndizi Kwa Kiungulia Na Tumbo Kusumbuka
Ndizi mara nyingi huelezewa kama chakula bora. Haina mafuta, cholesterol au sodiamu, lakini imejaa nyuzi, vitamini C, vitamini B6, folic acid, potasiamu na wanga tata. Matunda ya kigeni ni rahisi kuyeyusha, na kuifanya dawa ya tumbo na chakula kinachopendwa kwa watoto wachanga na wazee.
Vidokezo Vyema Dhidi Ya Kiungulia
Kiungulia ni shida kwa watu wengi. Hisia mbaya hufanyika kwa sababu ya kuongezeka kwa enzymes na asidi kutoka tumbo hadi umio. Kwa ujumla, mahali pa tindikali hizi ziko ndani ya tumbo, na zinapotoka zinaunda hisia za usumbufu. Katika visa hivi, lishe na lishe ndio njia kuu za ulinzi dhidi ya asidi ya tumbo.
Mint Na Bizari Dhidi Ya Kiungulia
Kiungulia ni shida ya kawaida sana. Walakini, hutibiwa kwa urahisi. Ili usipate kiungulia, lazima kwanza uondoe vyakula vinavyokera kwenye menyu yako. Ikiwa tayari una shida kama hiyo, basi chukua lishe ambayo ni pamoja na ndizi, mchele, mchuzi wa apple, toast na chai.
