2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Asidi ni sifa na hisia inayowaka ndani ya tumbo na umio. Ili kujikinga na hisia hizi zisizofurahi, unahitaji kujua vyakula vinavyosababisha na kuziepuka.
Wakati wa kula sehemu kubwa ya vyakula vyenye asidi katika muundo wao wa kemikali, asidi hizi hutolewa kwa idadi kubwa ambayo haiwezi kusindika kikamilifu ndani ya tumbo na kusababisha hisia zisizofurahi za kuchoma.
Ingawa kuna njia zingine nyingi za kushughulikia shida hii, itasaidia kujua vyakula vinavyosababisha. Kuepuka baadhi yao ni kazi ngumu, lakini unapaswa kujaribu kupunguza matumizi yao iwezekanavyo.
Vyakula vya kukaanga ni ngumu kuchimba. Zina vyenye mafuta mengi, ambayo inaweza kuwa hatari kwa mfumo wa mmeng'enyo. Dutu hizi hupunguza mchakato wa kumengenya, ambayo husababisha utunzaji wa asidi.
Mafuta hukaa kwa muda mrefu katika mfumo wa mmeng'enyo na inaweza kusababisha shinikizo kuongezeka ndani ya tumbo. Vyakula vingine vya kuoka pia vinapaswa kuepukwa. Biskuti na pipi huchangia kuunda mazingira ya tindikali ndani ya tumbo. Pia zina vihifadhi na rangi bandia.
Ingawa kahawa hufanya kama laxative, kiwango cha juu cha kafeini iliyo ndani yake husababisha usiri wa giligili ndani ya tumbo, ambayo inaweza kusababisha kiungulia. Unaweza kuibadilisha na chai ya kijani, ambayo pia itakufurahisha asubuhi, na badala ya kahawa ya mchana, kunywa kikombe cha chai ya mimea ya chamomile - muhimu na ya kupendeza. Ni vyema sio kuongeza sukari. Vinywaji vya kaboni vinapaswa pia kuepukwa ili kupunguza hatari ya kiungulia. Zinachukuliwa kuwa sababu kuu za kiungulia, kwa hivyo ni wazo nzuri kuzipunguza. Unaweza kuzibadilisha na maji safi, laini za afya, kutetemeka kwa protini.
Vinywaji hivi huongeza shinikizo kwenye tumbo, ambayo husababisha usiri. Epuka juisi za machungwa kabla ya kwenda kulala. Mwisho hautumii kwenye tumbo tupu, kwa sababu inaweza pia kusababisha kiungulia. Unaweza kuzibadilisha bila maji baridi sana. Ukikosa ladha yao safi, unaweza kumudu kuweka kipande kwenye glasi ya maji au juisi yao, kuandaa kinywaji chenye nguvu na chenye nguvu, lakini bado uwe mwangalifu.
Epuka michuzi moto na pilipili kali. Jihadharini na tumbo lako kwa kupunguza matumizi ya viungo vya viungo kwenye chakula. Vyakula vya Thai na India vina kiasi kikubwa cha viungo hivi.
Ikiwa hauketi bila chumvi kwenye meza, inawezekana kuwa na kiungulia baada ya kula. Ikiwa bado hauelewi ni kwanini, elekeza mawazo yako kwenye chumvi, ikiwa haujakula vyakula vingine kutoka kwa kikundi cha wale wanaosababisha usumbufu wa tumbo hili. Imethibitishwa kuwa watu wanaotumia chumvi nyingi wana 70% zaidi ya upeuaji wa kiungulia kuliko wale wanaoweka kikomo na kula vyakula visivyo na chumvi.
Mint safi, ambayo ni moja ya manukato yaliyotumiwa sana na yanayopendwa, pia inaweza kusababisha shida mbaya ya tumbo. Unaweza kujaribu kupunguza kiwango kilichochukuliwa au kuitumia tu katika milo na kwa wastani, kupunguza matumizi ya mint, vinywaji na chai ya mint. Lengo kununua bidhaa mpya za pumzi ambazo hazina mint.
Watu wengine ambao wana tumbo nyeti zaidi wanaweza kupata usumbufu wakati wa kula vitunguu, vitunguu, mkate wa rye, lettuce. Jaribu kubadilisha vitunguu na vitunguu na tangawizi ikiwa utaona kuwa ndio sababu ya kiungulia.
Nyama pia ni ngumu kumeng'enya. Steak ya juisi inahitaji kiasi kikubwa cha juisi ya tumbo kwa usindikaji. Badilisha badala ya kuku, bata mzinga au samaki, ambayo inahitaji asidi ya hidrokloriki kidogo wakati inameyuka ndani ya tumbo. Jumuisha matunda na mboga zaidi katika lishe yako.
Matumizi ya nyanya na michuzi ya nyanya inaweza kusababisha muwasho wa tumbo na kiungulia. Ingawa ni muhimu kwa yaliyomo kwenye lycopene, nyanya pia ni tindikali sana.
Viwango vya juu vya asidi ya tumbo vimeonyeshwa kwa watu wanaokunywa pombe. Pia inasumbua usingizi. Watu wengine wanaamini kuwa glasi ya maziwa baridi inaweza kutoa misaada ya haraka ya dalili. Chaguo bora ni kuibadilisha na glasi ya maji. Hii ni kwa sababu maziwa hushawishi usiri wa tumbo na hudhuru hali hiyo.
Kwa bahati mbaya kwa wengi, chokoleti pia ni chakula, kushawishi asidi. Mbali na kafeini, ina vitu vingine vinavyoongeza hatari ya kupata hali mbaya. Kwa kuongeza, yaliyomo kwenye kakao na mafuta pia inachangia kuonekana kwa kiungulia. Kwa hivyo, ikiwa huwezi kufanya bila jam, angalau punguza ulaji wako wa chokoleti ili kuokoa usumbufu wa tumbo.
Vyakula vyenye Gluteni, pia kusababisha kiungulia. Ndio sababu ni vizuri kuepuka ikiwa unalalamika juu ya shida hii.
Usile kupita kiasi! Kula hadi 3/4 ya tumbo lako mpaka utashiba. Tafuna chakula na ugawanye katika milo kadhaa ndogo kwa siku. Kwa njia hii unaweza kuepuka zile zisizofurahi dalili za kiungulia. Changanya lishe sahihi na shughuli nyepesi za mwili na mazuri zaidi kukusaidia kujikwamua na mafadhaiko na mvutano.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Husababisha Maumivu Ya Kichwa
Wataalam wengine wa lishe wanaamini kuwa matunda ya machungwa na vyakula vingine vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa enzyme maalum katika mwili wa watu wengine. Enzimu hii inahitajika ili kupunguza amini katika bidhaa.
Vyakula 7 Vya Juu Ambavyo Husababisha Kuvimbiwa
Hivi ni vyakula 7 ambavyo hupaswi kula wakati uko pamoja kuvimbiwa . Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH), kuvimbiwa kunastahili chini ya matumbo matatu kwa wiki. Hili ni tatizo la kawaida: NCD inakadiria kuwa karibu watu milioni 42 kote nchini wameathirika, na wanawake ni wazi wako hatarini zaidi kuliko wanaume.
Vyakula Ambavyo Vinatuokoa Kutoka Kwa Kiungulia
Asidi ya tumbo sio hatari, lakini hisia zinazosababisha sio za kupendeza hata kidogo. Walakini, kuna vyakula kadhaa ambavyo vinaweza kutuokoa vyema kutoka kwa kiungulia. Vyakula vyenye calcium Kalsiamu yao ina uwezo wa kupunguza usiri wa asidi ya tumbo na kwa hivyo vyakula vyenye utajiri wa madini hii husaidia kwa shida.
Vyakula Hatari Ambavyo Husababisha Saratani
Mwaka jana, zaidi ya watu milioni 1.5 waligunduliwa na saratani, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni. Kwa kweli, ni wachache kati ya watu hawa wanaoelezea tukio linalosumbua kwa vyakula wanavyokula. Tunafikiria afya yetu kila siku, lakini inawezekana kwamba kile tunachokula kinatuua kila siku inayopita?
Aina Tatu Za Vyakula Ambavyo Husababisha Saratani Ya Tumbo
Takwimu mpya na ya wasiwasi iliyowasilishwa na Shirika la Utafiti wa Saratani Ulimwenguni katika Taasisi ya Afya ya Amerika. Utafiti wao unaonyesha kuwa aina tatu za chakula ni sababu za kawaida za saratani ya tumbo. Mfumo huu ulianzishwa baada ya masomo 89 mfululizo yaliyohusisha karibu watu milioni 17.
