2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hivi ni vyakula 7 ambavyo hupaswi kula wakati uko pamoja kuvimbiwa.
Kulingana na Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH), kuvimbiwa kunastahili chini ya matumbo matatu kwa wiki. Hili ni tatizo la kawaida: NCD inakadiria kuwa karibu watu milioni 42 kote nchini wameathirika, na wanawake ni wazi wako hatarini zaidi kuliko wanaume.
Jambo muhimu zaidi kufanya ili kuzuia kuvimbiwa ni kula lishe yenye usawa na anuwai, anasema Leslie Bonsi, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na mmiliki wa Lishe inayotumika.
Fiber ni njia ya kuaminika ya kuendesha vitu, lakini ni muhimu kujumuisha wanga ambayo huvutia maji (kulainisha viti), Bonsi anasema. Lakini juu ya yote, ni muhimu sana kuwa na maji. Ikiwa mtu anakula vyakula vingi vyenye nyuzi nyingi na hatumii maji, anaonya Bonsi - tabia ni kuzidisha hali hiyo.
Unapofikia hali hii na una kuvimbiwa, unapaswa kuepuka kula vyakula hivi:
1. Bidhaa za maziwa
Ikiwa una uvumilivu wa lactose, Bonsi anasisitiza kuwa kuvimbiwa kunakosababishwa na bidhaa za maziwa ni hadithi tu ya mijini. Ni watu tu ambao miili yao haiwezi kusindika sukari kuwa bidhaa za maziwa wanaweza kuishia kuvimbiwa au kuharisha baada ya kunywa maziwa. Walakini, karibu 65% ya watu wana shida kunyonya lactose baada ya utoto wa mapema, kulingana na Maktaba ya Kitaifa ya Dawa. Kwa uwepo wa kuvimbiwa, epuka bidhaa za maziwa kwa sababu ya uwezo wako wa kujisikia umepigwa.
2. Bidhaa zilizokaangwa
Kulingana na Bonsi, vyakula vyenye mafuta mengi havina nyuzi nyingi. Kwa hivyo, vyakula hivi vinahitaji muda zaidi wa kuhamasisha kutoka kwa tumbo letu. Mafuta huchukua muda mrefu sana kumeng'enya kuliko mboga na matunda, ambayo huchukua masaa 24. Ikiwa bado una kuvimbiwa, epuka vyakula vya kukaanga kwenye mafuta au siagi.
3. Unga mweupe
Vyakula vya kukaanga pia vinaweza kupakwa na unga mweupe. Kulingana na Bonsi, unga mweupe hauna nyuzi za kutosha kama matunda na mboga na kwa hivyo inahitaji muda zaidi wa kufyonzwa na mwili.
4. Chai
Hii inaweza kushangaza wasomaji, lakini kulingana na Bonsi, chai ina kafeini, ambayo inasababisha upungufu wa maji mwilini na kuzidisha hali hiyo.
5. Ndizi
Ndizi ni matajiri katika nyuzi na wanga, lakini Bonsi anapendekeza kuziepuka kwa sababu zinaweza kuweka mwili katika nafasi sawa badala ya kuamsha shughuli za mimea ya matumbo. Hii ni kweli haswa ikiwa bado hawajakomaa kabisa.
6. Parachichi
Wao ni chanzo tajiri cha nyuzi, lakini matumizi yao wakati wa kuvimbiwa yanapaswa kuepukwa.
7. Mchele
Mchele ni bidhaa ambayo hukaa tu ndani ya tumbo lako na haipiti haraka kupitia matumbo yako. Ikiwa unakula mchele, pendelea kahawia - kwa sababu ina nyuzi nyingi kuliko nyeupe. Mchele mweupe unaweza kuliwa kwa kuhara.
Ilipendekeza:
Orodha Ya Vyakula Vya Juu Ambavyo Vina Nafasi Kwenye Meza Yako
Chini ya vyakula vya juu kwa ujumla huzingatiwa ni bidhaa ambazo zina lishe kubwa. Vyakula hivi husaidia katika kutibu au kuzuia magonjwa anuwai, kuboresha muonekano wetu na kuboresha afya zetu. Superfoods inakuwa maarufu zaidi na zaidi na hupendelewa na mboga na mboga.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vyakula 8 Vya Juu Zaidi Ya Mtindi Ambavyo Vina Probiotics
Kila mtu anajua kuwa mtindi ni chanzo kizuri cha probiotics - hata watu ambao hawajui ni nini probiotiki ni kweli. Lakini mtindi sio chakula pekee ambacho kinaweza kujaza mahitaji yetu ya probiotic. Kuna chaguzi kadhaa ambazo zinazidi kutafutwa na maarufu.
Vyakula Vya Chini Vya Kalori Husababisha Kula Kupita Kiasi Na Fetma
Kulingana na utafiti wa hivi karibuni na wataalamu wa lishe na lishe, kula vyakula vyenye kalori ya chini kunaweza kusababisha unene. Sababu ya hii hapo awali ni rahisi - vyakula vyenye kalori nyingi hazishii haraka na huweka mwili kwa kula kupita kiasi.
Wataalam: Hivi Ni Vyakula Vya Juu Ambavyo Husababisha Saratani
Matumizi ya aina mbili za chakula ni hatari zaidi kwa afya yetu, kulingana na tafiti za hivi karibuni. Wataalam wa Uingereza wamegundua vyakula ambavyo mara nyingi husababisha saratani. Kwanza kabisa ni zile zilizosindika nyama nyekundu .
