2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya shida zetu kuu katika maisha ya kila siku ni kwamba sisi huwa na haraka na hakuna wakati wa kutosha. Kwa ujumla, hii inasababisha mafadhaiko na mitindo isiyofaa ya maisha.
Kujifunza kula polepole ni hatua muhimu katika mabadiliko. Kula kuumwa kidogo na kutafuna chakula kwa muda mrefu ili ufurahie.
Vidokezo muhimu vya kula polepole:
Ikiwa una njaa unapoanza kupika chakula cha jioni, ni bora kula kitu kidogo, kama karanga mbichi chache au karoti, kwa hivyo hautakufa na njaa ukiwa tayari kukaa mezani.
Kunywa glasi ya maji kabla ya kula. Maji yatajaza tumbo lako na pia ni mzuri kwa mmeng'enyo wa chakula.
Anza na vyakula vyenye maji mengi, kama saladi kubwa ya mboga mbichi.
Usile mbele ya TV au wakati wa kusoma. Hauhisi hata unakula kiasi gani na unahitaji kweli.
Usile wakati unatembea au ununuzi.
Usile chakula cha mchana kwenye dawati lako ofisini wakati unafanya kazi. Chukua muda maalum wa chakula, kwa hivyo utapumzika na hapo utakuwa na ufanisi zaidi.
Hapa kuna sababu kuu za kutumia wakati mwingi kula
1. Usagaji bora. Ikiwa unakula polepole zaidi, utatafuna chakula chako vizuri. Tumbo litakuwa na wakati zaidi wa kusindika na kufanya maana ya sahani zinazotumiwa.
2. Kupunguza uzito. Imethibitishwa kuwa kula polepole huzuia kuongezeka kwa uzito na hata hutusaidia kupoteza uzito. Shukrani kwa lishe polepole hatula kupita kiasi. Inachukua ubongo kama dakika 15-20 kusajili kuwa tumejaa. Kwa kula haraka, tunakula zaidi kuliko mahitaji ya mwili.
3. Furahiya chakula. Acha kula iwe raha, kuifanya kuwa ibada, sio kazi kwa ratiba yenye shughuli nyingi. Zingatia chakula yenyewe kuliko wingi wake.
4. Dhiki kidogo. Inaweza kuwa ya kushangaza, lakini ikiwa utazingatia kula polepole, itakusumbua kutoka kwa majukumu. Jaribu - sasa ninakula, sasa nadhani juu ya chakula. Mabadiliko huanza na akili.
Ikiwa tunatilia maanani njia tunayokula, kuna uwezekano wa kuingiza vyakula vyenye afya zaidi na zaidi kwenye menyu yetu. Baada ya muda, hii itasababisha mabadiliko mazuri katika mtindo wetu wa maisha.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Je! Vitunguu Vina Nini Na Kwa Nini Tunapaswa Kula?
Faida za vitunguu ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye kemikali muhimu ya allicin, ambayo ni wakala mzuri wa matibabu. Allicin, ambayo ina kiberiti, ndiye anayesababisha harufu ya vitunguu. Binadamu amekuwa akitumia vitunguu kwa zaidi ya miaka elfu tatu.
Chakula Cha Msingi - Ni Nini Na Kwa Nini Ni Muhimu Kula?
Maneno "chakula cha msingi" inasikika ajabu. Unazungumza nini? Hiki ni chakula ambacho kinatuunganisha na nishati ya sayari na kutufanya kuwa na afya njema na sugu zaidi kwa mafadhaiko na magonjwa. Kulingana na dawa mbadala, kula bidhaa kama hizo kunadumisha usawa wetu wa nishati, hutupa nguvu, kinga nzuri, mwili wenye afya, akili tulivu na akili salama.
Kwa Nini Ni Bora Kula Polepole?
Kila mtu anapenda kula kitamu na lishe. Lakini wanasayansi wanapendekeza kwamba ili usile kupita kiasi, kula sehemu ndogo na polepole sana. Kwa njia hii sio tu utapunguza uzani, lakini pia weka shinikizo la damu ili na uzuie ukuaji wa ugonjwa wa arthritis.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
